Упражнения

Има ли по-добро упражнение за тренировка с тежести?

Uma pergunta que escuto sempre de alguns alunos e praticantes de musculação é: “Existe algum exercício que não pode ficar de fora do meu treino?”. E muitos irão responder que são os exercícios básicos, como agachamento livre, supino, levantamento terra.… Продължавай да четеш "Има ли по-добро упражнение за тренировка с тежести?

Какъв е идеалният брой упражнения за всяка мускулна група?

Uma pergunta muito comum, principalmente entre os iniciantes, é: “quantos exercícios eu posso fazer para músculos grandes e quantos para músculos pequenos?”. Acho que ouço essa pergunta, pelo menos umas 2 vezes por semana. E para acabar de vez com… Продължавай да четеш "Какъв е идеалният брой упражнения за всяка мускулна група?

Запознайте се с 3 популярни тренировки за фитнес, но трябва да се ИЗМЕСТЕТЕ!

Toda essa onda fitness em que viemos hoje em dia nos trouxe muitos benefícios. Programas de televisão mostram como deixar de ser sedentário, com dicas, reportagens, entrevistas, etc. Existem diversas revistas nas bancas de jornais sobre treinos, dietas; blogs com… Продължавай да четеш "Запознайте се с 3 популярни тренировки за фитнес, но трябва да се ИЗМЕСТЕТЕ!

Открийте 7 необичайни упражнения, които ще ви помогнат да качите мускулна маса

Sabemos que o corpo humano necessita sempre de estímulos novos para responder de formas diferentes. E é claro que com a musculação, esse é o princípio básico: Se estimulamos cada vez de uma forma (seja através do aumento da intensidade,… Продължавай да четеш "Открийте 7 необичайни упражнения, които ще ви помогнат да качите мускулна маса

Как да използвате по-добре своя партньор за обучение

Treinar é algo bastante individual e, certamente se você não o fizer, ninguém o fará por você. O treino não depende de outra pessoa se não se você mesmo. Todavia, incontestavelmente, ter um bom (boa) parceiro (a) de treino pode… Продължавай да четеш "Как да използвате по-добре своя партньор за обучение

Могат ли физическите упражнения да повлияят на апетита?

Muito provavelmente você já ouviu falar que “quem pratica atividades físicas” necessita comer mais devidamente por seus gastos calóricos serem maiores. Porém, muitas vezes, não pensamos o quanto as atividades físicas podem influenciar o apetite e mais do que isso,… Продължавай да четеш "Могат ли физическите упражнения да повлияят на апетита?

Открийте 7 начина да промените обучението си през 2017 г.

Está cansado dos mesmos treinos que fez em 2016, e em 2017 você queria inovar com séries ou mesmo sistemas de treinamentos diferentes a fim de fugir daquela rotina anterior ou mesmo de proporcionar novos estímulos ao seu corpo para… Продължавай да четеш "Открийте 7 начина да промените обучението си през 2017 г.

Какво е идеалното време за почивка между сетовете и упражненията

Os treinamentos envolvem fatores os quais, pequenos detalhes não só podem como, de fato fazem a diferença. Na grande realidade, para que um treino tenha uma efetiva ação benéfica ao corpo e gere os resultados pretendidos, inúmeras são as variáveis… Продължавай да четеш "Какво е идеалното време за почивка между сетовете и упражненията

Започнете тренировка с тежести с изолирани или комбинирани / многоставни упражнения?

Quando você se matriculou pela primeira vez em uma academia de musculação, sem conhecer absolutamente nada sobre o assunto, muito provavelmente se deparou com um instrutor o qual orientou que realizasse X ou Y treinamento, que em grande parte dos casos… Продължавай да четеш "Започнете тренировка с тежести с изолирани или комбинирани / многоставни упражнения?