Упражнения за бицепс

Разширени упражнения за изграждане на невероятни бицепси!

Открийте някои усъвършенствани упражнения, съвети и техники, които да включите във вашата тренировка и да изградите по-големи, по-силни и много по-обемисти бицепси!

Мряна, обратна нишка и чук: Знайте разликата между упражненията!

Разберете какви са разликите между 3-те упражнения за бицепсово навиване, навиване на щанга, навиване с чук и обратно навиване и научете кога да използвате всяко от тези упражнения във вашата тренировка.

Опознайте 05 Топ упражнения, за да имате силни и обемисти бицепси!

Os bíceps braquiais não são os principais responsáveis pelo volume dos braços, mas por sua qualidade, proporcionalidade e por conferir um aspecto de “pico”, afinal, ninguém gosta daquele formado de braço qual parece “gordo”, não é mesmo? Claro! Os bíceps… Продължавай да четеш "Опознайте 05 Топ упражнения, за да имате силни и обемисти бицепси!

Конец за чук: правилно изпълнение, биомеханика, предимства

A rosca martelo é uma das formas mais comuns de se trabalhar os bíceps nas academias de musculação. Isso porque, além de ser um exercício relativamente fácil de ser executado e que não requer nenhum tipo de equipamento complexo, a… Продължавай да четеш "Конец за чук: правилно изпълнение, биомеханика, предимства

Прави къдрици: Как да правим най-доброто упражнение за бицепс правилно!

A rosca direta está não somente entre os exercícios mais comuns e básicos na musculação, mas entre os mais conhecidos e praticados. Este é um exercício para os bíceps braquiais, mas também pode trabalhar músculos auxiliares como o braquial, o… Продължавай да четеш "Прави къдрици: Как да правим най-доброто упражнение за бицепс правилно!

Три съвета, за които не сте знаели, че ще се използват при тренировка за бицепс

Бицепсите са отговорни само за около 1/3 от обема на ръцете. Те обаче са до голяма степен отговорни за "оформянето" и качеството, което имат тези горни елементи на махалото. Всъщност е невъзможно да си представим симетрично тяло без... Продължавай да четеш "Три съвета, за които не сте знаели, че ще се използват при тренировка за бицепс

4-те най-добри упражнения за бицепс за изпълнение на машини

Pesos livres, sem sombra de dúvidas são a alma da musculação e dos exercícios resistidos com pesos, de uma maneira geral. Isso porque, os primórdios do ser humano, não o remetem a privações estabelecidas em maquinários desenvolvidos, mas sim, ao… Продължавай да четеш "4-те най-добри упражнения за бицепс за изпълнение на машини

Запознайте се с тренировка за разбиване на ръце

Всеки културист мечтае за големи и силни ръце, освен функционално ефективни. Това е така, защото много често те се считат за синоним на добро развитие или много често са свързани с мъжественост... Продължавай да четеш "Запознайте се с тренировка за разбиване на ръце

Списък на всички упражнения за бицепс

O músculo dos bíceps é até um hoje um dos mais requisitados nas academias, seja pela cultura de ter-se um grande braço, pelo ego masculino de associar grande força a um grande braço ou qualquer outro motivo. O que é… Продължавай да четеш "Списък на всички упражнения за бицепс

Бицепсово навиване, коя лента е по-добра: W, EZ или Straight?

Ao falar de bíceps, muitos já ficam alertas para ver qual é a nova invenção de treinamento, tentando aumentar cada vez mais seus resultados, afinal, hoje podemos considera-lo um dos “músculos representantes” da musculação. E não é a toa, por… Продължавай да четеш "Бицепсово навиване, коя лента е по-добра: W, EZ или Straight?