упражнения за гръб

Коронавирус: Завършете обучението за гръб, без да напускате дома

Научете някои упражнения, които могат да се изпълняват за мускулите на гърба и тренирайте, без да излизате от къщата по време на карантината за коронавирус (COVID-19).

Открийте разликите в типовете дръжки на дръжката (ролката) и на фиксираната лента

Открийте разликите между хватките в упражненията на гръбнака (гърба) и научете как да оптимизирате тренировката си за отлични резултати!

Подобрете изпълнението на мъртва тяга с тези 5 упражнения!

O levantamento terra é um dos mais básicos e importantes movimentos não do ser humano, e por isso é um dos exercícios mais completos da musculação. Isso porque, ele envolve um trabalho completo de todos os músculos e pode ser… Продължавай да четеш "Подобрете изпълнението на мъртва тяга с тези 5 упражнения!

Пуловер: Безопасно упражнение? Как да го направя правилно и рисковете от него

O exercício pullover (seja com halter ou com outro equipamento) é um dos exercícios mais antigos da musculação, e um dos mais usados até hoje dentro das academias. Entretanto, ele faz parte dos exercícios mais mal compreendidos e mal executados,… Продължавай да четеш "Пуловер: Безопасно упражнение? Как да го направя правилно и рисковете от него

Тренировка на гърба: Фокусирайте се върху ширината и дебелината на гърба

Дориан Йейтс, Насър Ел Сонбати и, разбира се, Рони Колман... Три от най-големите имена в културизма с най-широките, най-плътните и най-дефинирани лати, които някога са стъпвали на сцената на Мистър Олимпия... Разбира се, ние, простосмъртните, трудно можем да успеем … Продължавай да четеш "Тренировка на гърба: Фокусирайте се върху ширината и дебелината на гърба

Безопасна ли е практиката за мъртва тяга?

Когато четете заглавието на тази статия, сигурно сте били малко объркани и не сте разбрали. Това е така, защото всеки, който е чел някои основни аспекти, свързани с културизма, най-вероятно е имал информацията, че повдигането... Продължавай да четеш "Безопасна ли е практиката за мъртва тяга?

Открийте разликата между отворения и затворения триъгълник при нисък ход

A remada baixa com cabos é um dos exercícios mais utilizados entre os grandes fisiculturistas para o treinamento de dorsais. Sendo um exercício extremamente eficaz e possível de muitas variações, uma das mais frequentes é a com o triângulo em… Продължавай да четеш "Открийте разликата между отворения и затворения триъгълник при нисък ход

Ред на Кавалиньо: От 50-те до днес

A remada cavalinho é um exercício considerado como composto, pois, envolve mais de um músculo. Considerado um exercício básico para os dorsais e também para os romboides, que não requer muita experiência para ser feita e extremamente eficaz, mas, que… Продължавай да четеш "Ред на Кавалиньо: От 50-те до днес

Съвети как да направите фиксирана лента (видео)

Uma das perguntas mais frequentes nos últimos tempos, devido a inúmeros concursos em empresas como os Correios é a respeito de treinamentos, dicas, métodos ou ideias de como realizar as tais barras fixas de maneira eficaz, completa e sem apresentar… Продължавай да четеш "Съвети как да направите фиксирана лента (видео)

Правилно изпълнявайте упражнението за мъртва тяга

Se existem quatro exercícios completos e indispensáveis na musculação, estes são o agachamento livre, o supino reto, a barra fixa e, claro, o levantamento Terra, talvez o que recrute mais grupamentos muscular de todos. Não é a toa que em… Продължавай да четеш "Правилно изпълнявайте упражнението за мъртва тяга