Упражнения за гърди

Упражнение за разпятие: Научете как правилно да го изпълнявате и неговата анатомия

Sem sombra de dúvidas, o peitoral é um grupamento extremamente importante esteticamente, especialmente para homens. Entretanto, o peitoral é importantíssimo também por questões funcionais e pela mecânica de outros movimentos. E entre os melhores exercícios para o peitoral, está o… Продължавай да четеш "Упражнение за разпятие: Научете как правилно да го изпълнявате и неговата анатомия

Запознайте се с 05 Топ упражнения, за да имате големи и дефинирани пекторали!

O peitoral é um grupamento muscular que necessita ser adequadamente desenvolvido. Isso porque, para homens, ele precisa expressar volume para acompanhar o tronco, densidade e definição. Entretanto, para mulheres, especialmente as que tem físicos estilo bikini ou wellness, este é… Продължавай да четеш "Запознайте се с 05 Топ упражнения, за да имате големи и дефинирани пекторали!

Peck Deck (летящ): Как да изпълните това упражнение за гръден изолатор

O peck deck é um exercício muito conhecido e antigo na musculação, realizado principalmente por iniciantes, já que a maioria dos professores de musculação acham que iniciantes precisam treinar em máquinas. Ele também é conhecido como “voador” em alguns estados… Продължавай да четеш "Peck Deck (летящ): Как да изпълните това упражнение за гръден изолатор

Пуловер: Безопасно упражнение? Как да го направя правилно и рисковете от него

Упражнението пуловер (независимо дали с дъмбел или друго оборудване) е едно от най-старите упражнения в културизма и едно от най-използваните и до днес във фитнес залите. Това обаче е едно от най-неразбраните и лошо изпълнени упражнения,... Продължавай да четеш "Пуловер: Безопасно упражнение? Как да го направя правилно и рисковете от него

Движения за подобряване на пекторалната

Segunda-Feira é o dia conhecido como o “dia do treino de peito”. Talvez isso nem seja mais uma verdade absoluta, mas, tamanha importância se dá devido a estética a qual o peitoral proporciona, especialmente para o físico masculino, demonstrando tamanho,… Продължавай да четеш "Движения за подобряване на пекторалната

FST-7 (Fascia Strech Training 7 комплекта)

É impossível falar em fisiculturismo sem nos remetermos aos últimos dois campeões principais do Mr. Olympia na categoria principal e, mais recentemente do bem conceituado Jeremy Buendia na reveladora categoria Men’s Physyque. Ainda, podemos citar nomes femininos como Nicole Wilkins… Продължавай да четеш "FST-7 (Fascia Strech Training 7 комплекта)

Бенч преси и разпятия с крака извън пейката

Dica rápida: Sempre realize supinos e crucifixos COM OS PÉS NO CHÃO! É comum vermos nos ginásios de musculação, inúmeras pessoas realizando movimentos erroneamente, os quais podem resultar em maus resultados ou até mesmo em lesões leves, moderadas ou graves.… Продължавай да четеш "Бенч преси и разпятия с крака извън пейката

Съвети за подобряване на тренировката на гърдите

Treinar peitoral talvez seja sinônimo da mais ampla demonstração de masculinidade e virilidade em uma academia de musculação. Lógico, o ato de realizar um supino pesado, de ter peitorais grandes e definidos, entre outros itens, realmente faz qualquer um parecer… Продължавай да четеш "Съвети за подобряване на тренировката на гърдите