упражнения за крака

Открийте най-добрите упражнения за теле

As panturrilhas, apesar de serem um dos músculos mais trabalhados no corpo humano por conta do andar, é também um dos grupamentos mais deficientes na maioria das pessoas, inclusive em atletas profissionais. Isso e deve ao fato de que boa… Продължавай да четеш "Открийте най-добрите упражнения за теле

Таблица Flexora: Отлично упражнение за задните крака на бедрото

O desenvolvimento das pernas, até pouco tempo atrás, era só exclusivo para mulheres, pois a maioria dos homens não se preocupavam com isso. Porém hoje em dia, com o amadurecimento do esporte, os homens começaram a entender que não existe… Продължавай да четеш "Таблица Flexora: Отлично упражнение за задните крака на бедрото

Скованост: Упражнение за укрепване на подколенните сухожилия

Ter pernas grandes e definidas passou de ser sonho apenas das mulheres, mas já é também é objetivo de grande parte dos homens. E um dos melhores exercício para quem esta buscando melhorar o tamanho e definição das pernas é… Продължавай да четеш "Скованост: Упражнение за укрепване на подколенните сухожилия

Опознайте 05 Топ упражнения, за да имате големи и обемисти крака!

Existem muitos exercícios na musculação os quais são conhecidos por sua capacidade em promover ganhos incríveis, sejam eles de massa muscular, de potência, força, aumento de resistência entre outros quesitos. Entretanto, fundamentalmente, existem aqueles os quais podem promover todos esses… Продължавай да четеш "Опознайте 05 Топ упражнения, за да имате големи и обемисти крака!

Седящи близнаци: Как правилно да изпълнявате това отлично упражнение

Um dos músculos que todos temos uma maior dificuldade para conseguir bons resultados (aumentar massa muscular) é o da panturrilha. Este é um músculo pequeno, mas que precisa de estratégias muito bem definidas para que se consiga um bom aumento… Продължавай да четеш "Седящи близнаци: Как правилно да изпълнявате това отлично упражнение

Разширителен стол: За какво е, правилно изпълнение, вариации и ПОВЕЧЕ!

A cadeira extensora talvez seja um dos movimentos mais conhecidos e também utilizados no trabalho dos membros inferiores por ser, aparentemente um exercício fácil, seguro e o qual não vai requerer grandes técnicas. Mas, será que isso é mesmo verdade?… Продължавай да четеш "Разширителен стол: За какво е, правилно изпълнение, вариации и ПОВЕЧЕ!

Четирите най-добри упражнения за крака

Treinar pernas tem sido uma das obrigações do século XXI, tanto para homens quanto para mulheres. Isso porque não existe mais aquela falsa lenda de que homens não precisam de boas pernas, bem como, que mulheres só devem treinar pernas… Продължавай да четеш "Четирите най-добри упражнения за крака

Коригирайте 5 често срещани грешки при изпълнение на натискане на крака

O leg press é um dos exercícios mais comuns para o treinamento de membros inferiores, além de ser um dos grandes básicos para essa região. Sendo considerado um exercício multiarticulado e composto, o leg press é utilizado pelas mais diferentes… Продължавай да четеш "Коригирайте 5 често срещани грешки при изпълнение на натискане на крака

Научете 15 техники за увеличаване на интензивността на тренировката на краката

Os membros inferiores, vulgarmente conhecidos como pernas (o que, por sinal, é uma denominação errônea, pois, pernas envolvem tudo que há entre os joelhos até os pés e, na realidade, estamos também falando das coxas, que estão dos joelhos para… Продължавай да четеш "Научете 15 техники за увеличаване на интензивността на тренировката на краката