Съвети за начинаещи

2 рецепти за закуска за веган меню:

Importância do café da manhã na dieta Preparações veganas para o café da manhã é um excelente alternativa para quem quer começar o dia com uma refeição saudável e nutritiva. Um bom café da manhã representa entre 20% a 25%… Продължавай да четеш "2 рецепти за закуска за веган меню:

Научете 6 съвета за стартиране на фитнеса на десния крак!

Научете няколко съвета, за да можете да започнете фитнеса правилно и да не се разочаровате в близко бъдеще, защото не сте разбрали някои неща преди да започнете.

Se você vai começar, tem algum amigo começando ou tem algum amigo fanfarrão, compartilha esse conteúdo com ele!

Възможно ли е едновременно да качите мускулна маса и да загубите мазнини?

Натрупването на мускулна маса и загубата на мазнини са две от най-желаните цели за всички културисти! Възможно ли е да постигнете тези две цели едновременно? Разберете в тази статия!

Научете 5 глупави съвета, за да започнете диета

Dieta é uma palavra que assusta muitas pessoas. Entretanto, essa pequena palavra deveria apenas ser sinônimo de bons hábitos alimentares, já que uma dieta é nada mais do que isso (com exceções de dietas mais específicas). Porém, hoje em dia… Продължавай да четеш "Научете 5 глупави съвета, за да започнете диета

Знайте 6 ОСНОВНИ фактора, за да постигнете добри резултати с културизма!

Hoje em dia é muito comum vermos pessoas perguntando: “qual é o melhor suplemento para ganharem massa muscular”, “qual é o melhor sistema de treinamento”, “qual é a melhor dieta” ou “quais são os melhores anabolizantes para conseguir resultados”. A… Продължавай да четеш "Знайте 6 ОСНОВНИ фактора, за да постигнете добри резултати с културизма!

Първи ден във фитнес залата: Научете 5 стъпки, за да не грешите!

Então você está pensando em começar a praticar musculação, seja por razões estéticas, por melhorias na saúde ou até mesmo para se restabelecer de alguma lesão. Pois bem, o inicio é sempre o caminho mais difícil, por isso ter algumas… Продължавай да четеш "Първи ден във фитнес залата: Научете 5 стъпки, за да не грешите!

Какво е концентрична фаза и ексцентрична фаза?

Provavelmente, você já deve ter ouvido falar sobre fase concêntrica ou sobre fase excêntrica do movimento. Ainda, pode ter ouvido denominações como “fase positiva” e “fase negativa”, não é mesmo? Quase todo o artigo em que falamos de treino, falamos… Продължавай да четеш "Какво е концентрична фаза и ексцентрична фаза?

Легнал, пронатиран и неутрален захват: знайте разликата между тях!

Para quem esta iniciando a musculação, muitas são as dúvidas e poucos são os profissionais qualificados e com interesse de ajudar estes iniciantes. O nome dos exercícios, os números, os nomes complicados dos músculos e etc, afinal tudo é novo… Продължавай да четеш "Легнал, пронатиран и неутрален захват: знайте разликата между тях!

Научете 4 съвета за закупуване на първия суроватъчен протеин

Суроватъчният протеин е може би най-консумираната добавка в света, независимо дали от културисти, хора, които искат да подобрят диетата си, хора със заболявания или хора, които се нуждаят от специфични протеинови добавки. Следователно,… Продължавай да четеш "Научете 4 съвета за закупуване на първия суроватъчен протеин