Съвети за аеробно обучение

Научете 5 съвета за аеробни упражнения по време на натрупване на мускули!

Открийте някои съвети, които могат да ви помогнат да правите аеробни упражнения (бягане, колоездене и т.н.) по време на фазата на натрупване на мускулна маса, без да навредите на резултатите си!

Метод Табата: Кратки, интензивни тренировки за загуба на мазнини!

O método Tabata é um sistema de treinamento relativamente novo, ele vem conquistando espaço em muitas academias de musculação, fazendo com que algumas pessoas se tornem adeptas a ele e consigam manter sua rotina de atividades físicas ativa e frequente.… Продължавай да четеш "Метод Табата: Кратки, интензивни тренировки за загуба на мазнини!

Fasting Aerobic (AEJ): Истината, грешките и хитовете

Muito tem se falado, por anos, do famoso aeróbico em jejum. Quer ver um cara realmente focado, hardcore? Com certeza ele posta foto no instagram do seu aeróbio em jejum: foto do horário que levanta, do tempo de esteira e… Продължавай да четеш "Fasting Aerobic (AEJ): Истината, грешките и хитовете

Открийте 5 съвета за повишаване на ефективността на HIIT обучението

O HIIT, que veio do nome puramente HIT (High Intensive Training), é uma adaptação para designar protocolos os quais utilizam de intervalos em seu desenvolver para gerar determinados estímulos os quais são tidos como benéficos para algumas finalidades, em especial… Продължавай да четеш "Открийте 5 съвета за повишаване на ефективността на HIIT обучението

Аероби могат да ви направят ДЕБЕЛИ

Quando iniciamos um processo de redução de gorduras, a primeira coisa que vem em nossa cabeça é: preciso incluir exercícios aeróbicos em minha rotina de treino. Estes são exercícios que podem auxiliar no aumento do gasto calórico, favorecendo assim uma… Продължавай да четеш "Аероби могат да ви направят ДЕБЕЛИ

Не е нужно да правите аеробика, за да губите мазнини

Намаляването на телесните мазнини днес е една от най-необходимите цели във фитнес залите. Това се дължи на увеличаване на теглото на мазнините поради проблеми, свързани с храната, заседналия начин на живот, нивата на живот (стрес, напрежение, бързане и т.н.), приема на синтетични вещества (лекарства, лекарства и др.) И много други.

аеробни тренировки с бягане

Изправени пред това значително увеличение на нивата на затлъстяване и наднормено тегло, хората все повече търсят начини да оптимизират баланса на своите мазнини. В рамките на тези търсения са практиките, провеждани във фитнес залите за културизъм, които целят тази цел. Сред тях най-често срещаната е така наречената „аеробна активност“.

Докато от една страна, хората, които искат да увеличат мускулната маса, трябва да практикуват вдигане на тежести, хората, които искат да намалят мазнините, започват да изпълняват аеробни дейности. Но наистина ли са необходими за намаляване на телесните мазнини? Има ли начини и / или методи за по-добро намаляване на мазнините? Е, това ще обсъдим по-долу, базирайки се на някои точки.

Продължавай да четеш "Не е нужно да правите аеробика, за да губите мазнини

Аеробна тренировка: правилно ли е да се прави преди или след тренировка с тежести?

Quando estamos em uma fase de perda de gordura, mais conhecida como cutting, geralmente precisamos nos exercitar mais para que o nosso gasto calórico seja maior e para que possamos efetivamente gastar mais calorias do que consumimos. Muitas pessoas, nessa… Продължавай да четеш "Аеробна тренировка: правилно ли е да се прави преди или след тренировка с тежести?

HIIT: аеробна тренировка с висок интензитет

Nos últimos anos, muito vem se falando sobre a atividade física em geral e cada vez mais, frente a novos estudos e pesquisas, vem se mostrando a necessidade de treinamentos cada vez mais de alta intensidade, a fim de promover… Продължавай да четеш "HIIT: аеробна тренировка с висок интензитет

Аеробика до ектоморф си струва?

Digamos então que você é um ectomorfo. Este tipo de pessoa normalmente é caracterizado por ossos finos (principalmente de braços, pernas e outras extremidades), altura considerável, porte físico magro (normalmente com aquela aparência de jogadores de vôlei), extrema dificuldade no… Продължавай да четеш "Аеробика до ектоморф си струва?