Съвети за обучение за жени

Жените и трудността при развитието на долните крайници

Toda mulher quer ter membros inferiores grandes, torneados, bonitos e que realmente sejam um destaque.Verdade seja dita: quem é que não gosta de mulheres com boas pernas, seja você homem, por razões óbvias, ou mesmo sendo mulher, a fim de… Продължавай да четеш "Жените и трудността при развитието на долните крайници

Открийте 7 начина за жени да приведат в съответствие рутините и тренировките

Cada vez mais a mulher vem trazendo consigo uma tremenda evolução em termos sociais. Apesar de, desde a Grécia antiga, pelo filósofo Platão, a mulher ser considerada “débil” em comparação ao homem e, apesar disso ser, na realidade um mau… Продължавай да четеш "Открийте 7 начина за жени да приведат в съответствие рутините и тренировките

Могат ли жените, които тренират усилено, да изглеждат мъжествено?

A musculação feminina tem sido cada vez mais aceita pela sociedade e, principalmente, cada vez mais procurada e praticada pelo público delicado das mulheres. Diante de tamanho crescimento e divulgação, seria incompreensível que não houvesse também inúmeros estudos, metodologias e… Продължавай да четеш "Могат ли жените, които тренират усилено, да изглеждат мъжествено?

Пълно обучение за крака за жени

Os membros inferiores bem desenvolvidos são sempre um diferencial tanto para homens, quanto para mulheres. Entretanto, se tratando delas, essa combinação é ainda mais evidente pela cultura que envolve o corpo feminino: cintura fina, quadril mais alargado e belos quadríceps,… Продължавай да четеш "Пълно обучение за крака за жени

Научете 3 грешки, направени от жени в тренировката на краката

Os membros inferiores, ou conhecidas como pernas, são a região mais desejada no desenvolvimento feminino. Isso porque, tende-se a valorizar mulheres com corpos os quais prezem por uma cintura fina, quadris um pouco mais largos, glúteos proporcionais e coxas que… Продължавай да четеш "Научете 3 грешки, направени от жени в тренировката на краката

Ако една жена тренира усилено, ще има ли тяло на мъж?

Um grande mito espalhado pela musculação feminina é de que se elas treinarem realmente a sério, braços, ombros, peitos e etc, elas irão ficar com o corpo masculinizado, no estilo de grandes fisiculturistas do sexo feminino. Será que isso é… Продължавай да четеш "Ако една жена тренира усилено, ще има ли тяло на мъж?

Често задавани въпроси за обучение на гърба за жени

Em um bom shape, as costas são parte de uma apresentação tanto de frente quanto de costas, proporcionando ao corpo largura, um bom acompanhamento com a linha dos ombros e ajudando também na proporção com a cintura. Além disso, os… Продължавай да четеш "Често задавани въпроси за обучение на гърба за жени

Съвет за трениране на рамо за жени

Os ombros são um grupo de articulações e músculos importantíssimos e são também constituintes do tronco, ou parte superior do corpo. Sua articulação complexa é formada entre o braço e a cintura escapular (clavícula e escápula). Entretanto, esta articulação ainda,… Продължавай да четеш "Съвет за трениране на рамо за жени

Тренировка на гърдите с активна почивка за жени

Mulheres, apesar de não ter o enfoque específico do trabalho muscular voltado à hipertrofia para a região do peitoral, necessitam trabalhá-lo de maneira tão dura quanto os homens. Obviamente, em termos sociais não voltados ao esporte competitivo, a maioria das… Продължавай да четеш "Тренировка на гърдите с активна почивка за жени

Каква е идеалната честота на тренировка на краката за жени?

De uns anos pra cá, a popularidade dos ginásios de musculação vem se tornado cada vez maior. O que antes basicamente era composto pelo sexo masculino que desejava construir alguns quilos de músculos, hoje já se tornou um ambiente animado,… Продължавай да четеш "Каква е идеалната честота на тренировка на краката за жени?