Съвети за обучение на ръце

Знайте 10 основни грешки, които увреждат развитието на оръжията ви

Мисля, че след добър гръден кош, мечтата на всеки културист е да има големи, силни и плътни ръце... Ръцете са част от добър торс, чието развитие е от съществено значение както при мъжете, така и при... Продължавай да четеш "Знайте 10 основни грешки, които увреждат развитието на оръжията ви

Научете 10 тактики за развитие на големи оръжия

Braços grandes são o sonho de muitas pessoas, especialmente de homens praticantes de musculação. De uma maneira geral, isso se deve ao fato de que eles estão diretamente ligados com quesitos de força e virilidade, além de que, também estão… Продължавай да четеш "Научете 10 тактики за развитие на големи оръжия

Трифазно обучение: Коригиране на асиметрията в ръцете

Triphase Training е 3-фазна тренировъчна програма, предназначена да добави чиста мускулна маса към тялото ви. Всяка фаза е с продължителност три седмици и е насочена към конкретна тренировъчна променлива. Тренировъчните процедури са… Продължавай да четеш "Трифазно обучение: Коригиране на асиметрията в ръцете

Оптимизирайте тренировките си за ръце и постигнете по-добри резултати

Pimpolhos da musculação: Quem nunca perguntou para vocês o tamanho de seu braço e, ao responder, você foi ridicularizado? E, quantas foram as vezes que você aferiu a circunferência deles e se decepcionou consigo mesmo? CHEGA!! CHEGA DISSO TUDO!! AGORA… Продължавай да четеш "Оптимизирайте тренировките си за ръце и постигнете по-добри резултати

Увеличете ръцете си за 45 минути

Treinar braços requer não somente força, destreza e concentração, mas, principalmente a utilização de técnicas as quais possam otimizar seus treinamentos deixando-os intensos e, ao mesmo tempo rápidos, visto que os braços (bíceps e tríceps) são músculos pequenos, usados em… Продължавай да четеш "Увеличете ръцете си за 45 минути

Тренировка на предмишницата на Попай!

Quer desenvolver antebraços dignos de serem comparados ao personagem marinheiro que come espinafre? Para isso é só encarar nosso programa de treino de 4 semanas. Serão 4 semanas no inferno, mas o resultado valerá cada gota de suor. Lembrando, obviamente,… Продължавай да четеш "Тренировка на предмишницата на Попай!

Научете 7 причини, поради които ръцете ви не растат!

Quando falamos de musculação logo lembramos de grandes braços, fortes e densos (pelo menos nós homens, lembramos disso) e esse é um dos maiores desejos de todo o praticante de musculação. Quem é que nunca ouviu a frase “a vida… Продължавай да четеш "Научете 7 причини, поради които ръцете ви не растат!

Методи и тайни за силни, големи ръце

“Quanto você tem de braço?” Talvez essa seja uma das perguntas mais frequentes entre os praticantes de musculação, principalmente os iniciantes ou os que estão em nível amador. Isso porque, já desde cedo se reconhece a importância desse grupamento muscular,… Продължавай да четеш "Методи и тайни за силни, големи ръце

Научете 3 съвета как да избегнете претренирането на предмишниците

Falar de antebraços é necessariamente falar do que os constituem, que são basicamente os músculos flexores e extensores do antebraço, além dos relacionados com os movimentos de pronação, supinação e estabilização de articulações. Esses muitos músculos participam ativamente não somente… Продължавай да четеш "Научете 3 съвета как да избегнете претренирането на предмишниците

Открийте 5 упражнения, които могат да предотвратят наранявания на китката

Os punhos são articulações muitas vezes desprezadas por nós frente a grande importância funcional a qual exercem. Sendo uma das articulações mais complexas do corpo humano, eles participam da estabilização de muitos movimentos, assim como participam diretamente da ação de… Продължавай да четеш "Открийте 5 упражнения, които могат да предотвратят наранявания на китката