Съвети за обучение на крака

Съвети за ДО и НЕ В тренировките за крака!

Разберете 4 съвета какво да правите и 4 съвета какво да не правите по време на тренировката на краката си! И научете как допълнително да оптимизирате резултатите си от долните крайници.

Разберете 5 причини, поради които имате проблеми с клякането

O agachamento é o movimento mais natural do repertório de movimentos do ser humano. O ato de agachar vem desde pequeno, seja para pegar objetos no chão, seja descansar o corpo e etc. Entretanto, com o passar dos anos, e… Продължавай да четеш "Разберете 5 причини, поради които имате проблеми с клякането

Открийте 7 фактора, които могат да навредят на тренировките ви за крака!

Treinar pernas não é questão de preferência ou mesmo de vontade: É obrigação para todo aquele que quer resultados! E, não adianta vir falar que você, seja homem ou mulher, gosta do treinamento de pernas, pois, caso assim seja, ou… Продължавай да четеш "Открийте 7 фактора, които могат да навредят на тренировките ви за крака!

Изградете добри глутеуси: обучение, хранене, добавки и съвети!

Ter um lindo bumbum (glúteos) é o sonho de todas as mulheres. Um bumbum empinado, com volume, densidade e definição, é o ápice da musculação feminina. Porém nós homens, apesar de não ser nosso sonho de consumo, também devemos nos… Продължавай да четеш "Изградете добри глутеуси: обучение, хранене, добавки и съвети!

Четирите най-добри упражнения за крака

Тренировката на краката е едно от задълженията на XNUMX-ви век както за мъжете, така и за жените. Това е така, защото вече няма онази фалшива легенда, че мъжете не се нуждаят от добри крака, както и че жените трябва да тренират само краката... Продължавай да четеш "Четирите най-добри упражнения за крака

Научете 15 техники за увеличаване на интензивността на тренировката на краката

Долните крайници, обикновено известни като крака (което, между другото, е погрешно наименование, тъй като краката включват всичко между коленете до стъпалата и всъщност говорим и за бедрата, които са от коленете до. .. Продължавай да четеш "Научете 15 техники за увеличаване на интензивността на тренировката на краката

Три предимства на свободния клек (не знаехте)

O agachamento livre é um dos movimentos mais primitivos do corpo humano. Isso porque, ainda no ventre materno, o bebê encontra-se em posição de “cócoras”, ou seja, agachado. Após a saída do útero materno, o bebê aprende, entre seus primeiros… Продължавай да четеш "Три предимства на свободния клек (не знаехте)

Научете 8 техники, които да използвате при тренировка на предната част на бедрото

As coxas podem ser definidas como a porção superior a articulação dos joelhos e são formadas por um complexo muscular muito amplo. Podemos citar músculos ali presentes, como o sartório, o tensor da fáscia lata, os músculos mediais da coxa, e talvez… Продължавай да четеш "Научете 8 техники, които да използвате при тренировка на предната част на бедрото

Екстремни тренировки за крака: излизане от обикновеното

Hoje, você vai aprender sobre como deixar suas pernetas maiores, mais fortes, mais vascularizadas. Prepare-se para muito sangue, suor e lágrimas, pois vai ser o treino mais intenso de pernas que você já executou! Houve um tempo em que eu… Продължавай да четеш "Екстремни тренировки за крака: излизане от обикновеното