Съвети за обучение на раменете

Обучение на раменете: Възможно ли е да го направите само с чифт дъмбели?

Научете как да правите супер тренировка за рамо, като използвате само чифт дъмбели. Вижте как резултатите могат да бъдат напълно задоволителни при правилно изпълнение.

Вижте 4 стратегии за обучение на раменете, които могат да съсипят резултатите ви

Você já parou para pensar que sempre queremos mais técnicas avançadas a fim de progredir em nossos treinamentos? Você já pensou ainda no quão importante é conhecê-las e saber como usá-las? Certamente, sim e, tenho certeza que, frequentemente você tenta… Продължавай да четеш "Вижте 4 стратегии за обучение на раменете, които могат да съсипят резултатите ви

Делтоидно обучение: Знайте най-важните моменти

O treinamento de deltoides pode ser considerado um dos mais complexos na musculação. Apesar de parecer simples, recrutar adequadamente os deltoides é um árduo trabalho, na medida em que, estamos falando de várias estruturas as quais além de complexas, são… Продължавай да четеш "Делтоидно обучение: Знайте най-важните моменти

Делтоидно обучение: Фокусиране върху трите глави

Os deltoides estão entre os músculos que trazem maior beleza ao tronco, tanto do homem quanto da mulher, em suas devidas proporções. No masculino, eles auxiliam na exibição de um formato em V, a fim de torna-los afinalados embaixo, dando… Продължавай да четеш "Делтоидно обучение: Фокусиране върху трите глави

Разбиване на рамото / Делтоидно обучение!

Neste artigo, quero convidar o leitor a vivenciar de forma prática um treino destruidor de ombros. Quero que você abandone o treino que está fazendo atualmente e tente esse! E depois venha aqui dar seu depoimento sincero. Ombros sempre foram… Продължавай да четеш "Разбиване на рамото / Делтоидно обучение!

Съвети за предотвратяване на наранявания на ротаторния маншет

Sendo grandemente utilizado em inúmeros esportes, lesões no manguito rotador não é uma exclusividade dos bodybuilders, mas pode ocorrer em inúmeros esportes, principalmente os que utilizam muito os movimentos trazidos por eles. Esportes como o tênis de mesa, o tênis de… Продължавай да четеш "Съвети за предотвратяване на наранявания на ротаторния маншет

Научете 3 съвета за по-ефективно обучение на раменете

Os ombros são, na verdade, um termo genérico para um conjunto de articulações, músculos e ligamentos os quais são, em conjunto, constituintes da parte do corpo humano com maior liberdade e maior instabilidade, permitindo uma gama muito grande de movimentos,… Продължавай да четеш "Научете 3 съвета за по-ефективно обучение на раменете

Защо не трябва да тренираме рамене повече от веднъж седмично?

Sempre fui uma pessoa a favor do método de treinamento ABCDE, onde cada dia da semana se treina um músculo (ou mais, desde que sinérgicos) e só repete o treino na próxima semana, ou seja, treina-se o músculo 1x por… Продължавай да четеш "Защо не трябва да тренираме рамене повече от веднъж седмично?

Рамене: неразбрано групиране в културизма

Os músculos que compõe o ombro são responsáveis por conferir não só aspectos estéticos, mas principalmente aspectos funcionais ao braço, através de movimentos bastante peculiares e de uma biomecânica muito complexa a qual requer cuidados e necessidades específicas de treinamento, recuperação e… Продължавай да четеш "Рамене: неразбрано групиране в културизма