Наранявания и превенция

Защо толкова много хора се нараняват, тренирайки тежести?

Кой никога не е виждал някой да казва, че се страхува да тренира с тежести, защото е имал лош опит в миналото и се е контузил? Или кой никога не е чувал, че културизъмът е много опасен? Кой никога не е мислил, че културизъмът... Продължавай да четеш "Защо толкова много хора се нараняват, тренирайки тежести?

Кои са най-честите наранявания в културизма и как мога да ги избегна?

Qualquer tipo de exercício físico, seja ele praticado por atletas ou frequentadores de academia de final de semana, pode implicar em risco de lesões, mais ou menos graves. Dentro da musculação, se comparada a outros esportes como lutas ou ginástica,… Продължавай да четеш "Кои са най-честите наранявания в културизма и как мога да ги избегна?

Упражнения, които трябва да се избягват от лица, които имат епикондилит

Epicondilites são inflamações que podem ser agudas ou crônicas (ou ainda, serem crônicas e apresentarem períodos onde a dor fica aguda) e que acometem os epicôndilos, podendo ser o (s) lateral (is), medial (is) ou ambos. Essa região, por sua… Продължавай да четеш "Упражнения, които трябва да се избягват от лица, които имат епикондилит

Болки в коленете и гърба: упражнения за облекчаване

Se você treina sério, provavelmente já sentiu dores nos joelhos, costas e lombar. Muito comuns entre frequentadores de academia, essas dores são, muitas vezes, deixadas de lado, negligenciadas, ocasionando um problema ainda maior no futuro. A prevenção é sempre melhor… Продължавай да четеш "Болки в коленете и гърба: упражнения за облекчаване

Запознайте се с 5 съвета за избягване на наранявания по културизъм

Um dos piores pesadelos de quem treina musculação é uma lesão inesperada. Além da imensa dor e desconforto que uma lesão pode trazer, ela, obrigatoriamente, te fará interromper o seu treino, causando perdas musculares e estéticos, o que pode fazer… Продължавай да четеш "Запознайте се с 5 съвета за избягване на наранявания по културизъм

Открийте 3 лечения, които ще ви помогнат да наддадете на тегло в културизма

Sabemos que a musculação e os resultados na mesma são fundamentados em três pilares fundamentais e insubstituíveis. São eles: O treinamento adequado, a nutrição adequada e o descanso adequado. De nada adianta se esses três principais pontos não estiverem individualmente… Продължавай да четеш "Открийте 3 лечения, които ще ви помогнат да наддадете на тегло в културизма

Хронично мускулно напрежение: какво е то и как можем да го лекуваме

Говори се, че културистите живеят под силен стрес и това е вярно. Повечето имат дискомфорт в опорно-двигателния апарат, друга голяма част - огромни затруднения със съня, други страдат от постоянна болка и т.н. Продължавай да четеш "Хронично мускулно напрежение: какво е то и как можем да го лекуваме

Знаете 3 причини, поради които прекомерното обучение с тежести може да навреди на тялото ви

Praticar atividades físicas é algo muito saudável, disso todo nós sabemos. E quando falamos de musculação é realmente algo que devia ser praticado por todos, afinal são inúmeros os benefícios, desde adolescentes até aos mais idosos. Porém, culturalmente, temos a… Продължавай да четеш "Знаете 3 причини, поради които прекомерното обучение с тежести може да навреди на тялото ви

Открийте 8 съвета за предотвратяване на тендинит при културисти

A tendinite é uma doença mais comum no decorrer dos anos, principalmente atletas. Essa doença ocorre normalmente por fatores externos e internos. Externos, podem ser caracterizados como a seleção de exercícios, a intensidade e duração de cada um desses exercícios, fatores… Продължавай да четеш "Открийте 8 съвета за предотвратяване на тендинит при културисти

Наранявания, причинени от пренебрегване на тренировките в някои части на тялото

Muitas pessoas treinam com afinco para atingir seus objetivos. Buscam métodos de treino específicos, adaptam a algumas de suas necessidades, modificam a forma de se alimentar, passam a padronizar o seu dia e traçam metas para que sejam atingidas. Entretanto,… Продължавай да четеш "Наранявания, причинени от пренебрегване на тренировките в някои части на тялото