Открийте 6 основни точки, за да получите по-добри резултати в културизма!


Използвате ли или използвали ли сте тактики, за да получите по-добри резултати в културизма? Ако е така, поздравления, те имат голямо значение, тъй като това е един от спортовете, който най-много зависи от отдадеността на тези, които го практикуват.

За да се получат по-добри резултати в културизма, е необходимо да се посветите не само на самото обучение, но и на редица фактори, които са от основно значение, като хранене, почивка и дори психологически аспект.

Освен това организираният спортист винаги ще бъде на крачка пред останалите трениращи, тъй като тренировките с тежести са спорт с много повторения и шансовете да се объркате между един и друг набор са големи.

За това в следващата статия ще бъдат изброени 6 основни точки за постигане на по-добри резултати в културизма, които могат да бъдат свързани с храненето, тренировките, фокуса, мотивацията, наред с други. Струва си да се провери!

Да тръгнем ли тогава?

1 - Тренирайте за печалба!

Забравете да стигнете до фитнеса и да оправдаете всичко! Забравете, че има хора, които искат да говорят с вас и да забравят за вашата зона на комфорт. Просто се фокусирайте върху целта си!

винаги тренирайте с цел печалба

ПОЗНАЙТЕ >>> 13 съвета за ускоряване на мускулните печалби!

Направихте едно от най-трудните неща, за да стигнете до там, така че ще загубите ли сърце сега? Разбира се, че не, нали! Така че, когато стигнете до фитнеса, концентрирайте се!

Вие ще бъдете отговорни за успеха или неуспеха на вашето обучение. Какво ще изберете за себе си?

2 - Имайте предвид целите

За какво ходихте на фитнес? Да говорим или да тренираме? Ако сте тръгнали да тренирате, поздравления, вие сте на прав път! Ако обаче сте тръгнали да тренирате, трябва да знаете какви са вашите цели.

Какво търсите? Повишена мускулна маса? Поддържане на чиста маса и намаляване на процента телесни мазнини? По-добър фитнес?

Няма значение каква е целта ви! Трябва да търсите, защото, никой не може да го направи вместо вас. Когато знаете какво трябва да направите, всичко става много по-лесно.

ПРЕПОРЪЧВАНИ >>> Биете ли се за целите си в културизма?

Когато имате предвид „Трябва да натрупам чиста маса“, вие знаете, че ще трябва да стигнете до фитнеса и да направите всичко необходимо, за да постигнете тази цел.

имайте предвид целите си, за да постигнете по-добри резултати в културизма

Сега, ако пристигнете във фитнеса, не сте сигурни какво искате, без да имате предвид какво трябва да се направи, за съжаление няма да получите абсолютно нищо! Винаги оставайте фокусирани върху това, което искате!

Бягството от целите в средата на тренировката също може да се счита за грешка. Повечето хора ще тренират съсредоточено, но когато пристигнат във фитнеса, всичко може да ги разсее.

Така че, оставете го за чат, присъединяване към социални мрежи или нещо друго преди или след като започнете да тренирате. Посветете се изключително на тренировката си в минутите, които сте отделили за деня си.

3 - Имайте електронна таблица за напредъка си в обучението

Може дори да си спомните едно или две упражнения, които сте правили миналата седмица, и натоварванията и повторенията, които сте направили. Въпреки това, никога няма да запомните 100% от всичко и, ако нямате параметри как върви напредъкът ви, няма да ви помогне!

Когато начертаете електронна таблица за напредъка си в обучението, това ви кара, без да осъзнавате, че искате да надминете себе си при следващата тренировка и това може да бъде мотивация за вас самите.

организирайте се с брекети за по-добри резултати в културизма

Не че трябва да се придържате само към числата, но те могат да бъдат много полезен инструмент и можете да го имате на разположение, за да ви помогне да постигнете максимални резултати.

4 - Визуализирайте, ментирайте

Много опитни спортисти обичат да пристигат във фитнеса без определен „сценарий“. Тоест, те тренират това, което смятат, че трябва да тренират този ден. При начинаещи хора обаче това може да не работи.

Това е така, защото шансовете да се объркат и да изпълнят грешни упражнения стават много по-големи. Това може да попречи на резултатите и на всичкото отгоре да доведе до възможни наранявания.

знайте кои упражнения трябва да практикувате във фитнеса

Насам, когато вече имате предвид какво трябва да направите и как да го направите, е по-лесно да го направите във фитнеса.

5 - Добро хранене преди тренировка

Ястието преди тренировка няма правило, то може да варира не само според хранителните нужди, но и според предпочитанията, разстоянието на тренировъчния график, съставите, наличността на храна и т.н.

Независимо какви са вашите случаи, не можете да тренирате, без да сте добре нахранени. На този фактор винаги трябва да се отделя дължимото внимание, тъй като се нуждаем от енергия, за да тренираме добре.

Опитайте се да се храните добре твърдо 90 минути преди тренировка. помня
че той не е отговорен основно за наличието на енергийни съединения в мускулите.

Това само ще популяризира процеси, които ще подобрят ефективността ви и ще спомогнат за ускоряване на възстановяването след тренировка.

Това хранене трябва предимно да се състои от енергийни компоненти като въглехидрати и ниски количества от липиди (мазнини) и протеини с висока биологична стойност.

Дайте предпочитание на доброто хранене преди тренировка

Когато е необходимо, все още можете, няколко минути преди тренировка, да изпиете шейк от аминокиселини със или без някакъв вид по-лесно смилаеми въглехидрати, като например восъчна царевица.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО >>> Примерна храна преди тренировка за тези, които тренират сутрин (храна и добавки)

Също така, използването на някои добавки като Бета-аланин, а глутамин, орнитин, норвалин и L-цитрулин също могат да помогнат по това време.

Отново, винаги не забравяйте да вземете предвид вашите индивидуални нужди., което е най-важният момент тук за правилния избор.

6 - Самомотивация

Изглежда, че много хора зависят от това да има човек на тяхна страна през цялото време, който да ги подтиква, да им заповядва да направят още едно повторение или да им казват, че могат да го направят.

Оказва се, че това дори може да се случи на тренировка, но няма да се случи през цялото време, край, резултатите в културизма зависят не само от тренировките, но и от ежедневието ви като цяло.

Нищо чудно, че няколко лични треньори буквално спечелете писъка: „Те са там, за да помогнат психологически на човека с писъци!“.

Винаги имайте мотивация да ходите да тренирате ежедневно

Въпреки че стимулите винаги са добри, ако нямате собствена мотивация да правите нещата, нищо няма да помогне, независимо дали във или извън салона.

Вие се интересувате най-много от приходите си, така че бъдете отговорни за напътствието си там. Следователно ще трябва да вярвате в себе си и ще трябва ежедневно да имате собствена мотивация.

Заключение

Има много фактори, които могат да ви накарат да постигнете желаните резултати в културизма. В същото време обаче има няколко фактора, които могат да попречат на същите тези резултати.

Така че, ако трябва, запишете тези съвети и ги прочетете преди всяка тренировка. Направете го ежедневен навик и забелязвайте напредъка в резултатите си. След това ни кажете тук в коментарите дали е работило.

Ако искате професионална помощ, за да завладеете тялото на мечтите си, предлагам ви да се запознаете с програмата Перфектно консултиране.

Добро обучение!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: