Открийте 4 храни за многократна употреба, които изхвърляте ...


Има няколко части от храната, които изхвърляме, но биха могли да бъдат използвани повторно и които са отлични източници на витамини и минерали, които са основни в метаболитните процеси на нашето тяло. Следователно в тази статия ще знаем някои многократна храна което изхвърлихме, но от това четене нататък вече няма да ходим.

Когато говоря за многократна храна, не си мислете, че това е нещо извън този свят и че никога няма да го имате в къщата си. Напротив! Обзалагам се, че ако сега погледнете в кофата за боклук, може да има някаква храна, която може да се консумира.

Разбира се не всяка храна може да се използва повторно. Дестинацията на някои „остатъци“ за съжаление е боклукът. В повечето случаи обаче можете да използвате много неща (неща, за които дори не сте предполагали, че можете).

Така че тази статия ще ви покаже 4 храни за многократна употреба, които са изключително здравословни. Отделете малко допълнително място в хладилника си, за да съхранявате тези храни.

Вълнувате ли се да знаете какви са тези храни за многократна употреба? Така че, без повече шум, нека се запознаем с тях!

1- Стъбло на броколи

As кръстоцветни са групи храни от много високи хранителни свойства. В броколинапример велик представител на тази група е богат на Индол-3-карбинол, който действа в следните функции:

  • Модулация на естроген;
  • Превенция на рак на гърдата;
  • Профилактика на рак на дебелото черво на матката;
  • Профилактика на рак на простатата;
  • Профилактика на HPV;
  • детоксикация на черния дроб
  • Предотвратява сърдечно-съдови проблеми;
  • Наред с други.

стрък броколи

Стъблата на броколите, освен че са богати на това хранително вещество, също са имат добри количества от витамин С, който е мощен антиоксидант. Също така, те съдействат за производството на L-карнитин естествено има фолиева киселина, калий e магнезий.

Хората често изхвърлят стръковете броколи, защото смятат, че са безполезни, но това не бива да се прави.

Можете да ги консумирате в натура (без готвене), варени, можете да направите сосове с тези дръжки и дори да ги накълцате на ситно и да ги задушите с друг зеленчук по ваш избор и / или да ги сложите в ориз, тестени изделия и т.н.

Не забравяйте, че за да се запазят хранителните вещества, присъстващи в стъблата, най-добрият начин на готвене е парата.

2- Листа от цвекло

As цвекло са богати на няколко хранителни вещества, като хранителни вещества и желязо. Всички знаем колко са здрави, въпреки малко по-високите нива на фруктоза, което за някои може да не е най-добрият вариант.

Въпреки това, много хора не знаят свойства на листата от цвекло и ползите, които може да осигури. Ето защо се използва толкова малко.

Листата от цвекло са много богати на Витамин А, Витамин С и Витамин К (особено свързани с факторите на кръвосъсирването).

листа от цвекло

Листата от цвекло също са богати на хранителни влакна, подпомагане на чревния поток, подпомагане на гликемичния контрол след хранене, между другото.

Можете да консумирате тези листа по много прост начин: задушени или под формата на салати, което е най-добрият вариант, тъй като успяваме да запазим много по-голямо количество хранителни вещества.

3- Динени семена

Сред плодовете с най-голямо количество семена е и мелансия и вероятно изхвърляте тези семена. След като обаче знаете някои от предимствата му, ще помислите два пъти, преди да ги изхвърлите отново.

Първо семената на динята са богати на незаменими мастни киселини (омега), като почти всички семена. Разликата е, че те не губят хранителни вещества, когато са печени, а напротив, могат да бъдат още по-здрави.

динени семена

Динените семена осигуряват добри количества от магнезий, което е кофактор в производството на тестостерон и също така осигурява малко количество витамини.

Можете да ги ядете в салати, кисели млека, приготвяне на торти, палачинки, кифли и други подобни. Те са гъвкави като тиквените семки и на практика използването им може да бъде същото като при тях.

4- Ядливи плодови кори

Спокоен! Няма да ви казвам да ядете банан, ананас или небелен портокал! Със сигурност не би било добре за храносмилането ви, а още по-лошо би било да го премахнете.

Съществуват обаче много плодови кори, които са годни за консумация и могат да бъдат много интересни заради хранителните си профили. Сред тях можем да подчертаем: ябълки, сливи, праскови, нектарини, грозде, между другото.

Препоръчваме ви да ядете всички люспи, които можете, тъй като те са не само отлични източници на витамини и минерали, но и източници на разтворими и неразтворими диетични фибри.

По този начин получаваме по-добър чревен транзит, можем да намалим гликемичния ефект на хранене, което съдържа плодове или дори консумацията на самите плодове.

Освен това успяхме да извлечем важни хранителни вещества по-специално от всеки от тях, какъвто е случаят с урсолова киселина извлечена от ябълковата кора, която помага за намаляване на умората (умора) и мускулния анаболизъм.

плодови кори

Изглежда, че много хора са „отвратени“ да ядат плодови кори, но това е въпрос на навик и ще видите как плодовете стават много по-интересни, когато започнем да ги консумираме с корите им.

Винаги не забравяйте да измиете плодовете добре със сапун и вода (тези, които не са порести) и, когато е необходимо и при някои видове плодове, използвайте хипохлорит за пълна стерилизация. Това измиване помага да се премахнат физическите замърсители като пръст или дори следи от животни.

Заключение

Вижте как можете да изхвърляте различни храни, които са полезни за вашето здраве? Затова препоръчваме това От днес можете да започнете да създавате навика да използвате повторно тези храни.

Храната за многократна употреба може да бъде на няколко места, като напр панаири, продукция, супермаркети и т.н. Ако забележите, че ще бъдат изхвърлени, помолете собственика на заведението да ви го даде или да ви го продаде на ниска цена.

Ще бъдете изумени колко рецепти можете да направите с тях. Ако вече използвате повторно храна, споделете вашите рецепти с нас в нашите коментари.

Вашето участие е много важно за нас!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: