Упражнения

Има ли по-добро упражнение за тренировка с тежести?

Въпрос, който винаги чувам от някои студенти и културисти, е: „Има ли някакво упражнение, което не може да бъде пропуснато от тренировките ми?“. И мнозина ще отговорят, че това са основните упражнения като свободен клек, лежанка, мъртва тяга... Продължавай да четеш "Има ли по-добро упражнение за тренировка с тежести?

Какъв е идеалният брой упражнения за всяка мускулна група?

Много често срещан въпрос, особено сред начинаещите, е: „колко упражнения мога да направя за големи мускули и колко за малки мускули?“. Мисля, че получавам този въпрос поне 2 пъти седмично. И да сложи край на... Продължавай да четеш "Какъв е идеалният брой упражнения за всяка мускулна група?

Запознайте се с 3 популярни тренировки за фитнес, но трябва да се ИЗМЕСТЕТЕ!

Цялата тази фитнес вълна, на която сме днес, ни донесе много ползи. Телевизионните програми показват как да спрем да водим заседнал живот, със съвети, репортажи, интервюта и т.н. В будките има няколко списания за тренировки, диети; блогове с… Продължавай да четеш "Запознайте се с 3 популярни тренировки за фитнес, но трябва да се ИЗМЕСТЕТЕ!

Научете 09 замествания на упражненията и не позволявайте на тренировките ви да попаднат в еднаквост

Ключов момент за всяка тренировка, за да поддържа винаги добра редовност, добра интензивност и добри резултати, е подмяната на упражненията или дори цялата тренировка. Добре известно е, че тренировка без модификации за повече от 03... Продължавай да четеш "Научете 09 замествания на упражненията и не позволявайте на тренировките ви да попаднат в еднаквост

Открийте 7 необичайни упражнения, които ще ви помогнат да качите мускулна маса

Знаем, че човешкото тяло винаги се нуждае от нови стимули, за да реагира по различни начини. И разбира се при тренировките с тежести, това е основният принцип: Ако всеки път стимулираме по някакъв начин (или чрез увеличаване на интензивността,... Продължавай да четеш "Открийте 7 необичайни упражнения, които ще ви помогнат да качите мускулна маса

Как да използвате по-добре своя партньор за обучение

Обучението е много индивидуално и със сигурност ако не го направите, никой няма да го направи вместо вас. Обучението не зависи от никой друг, освен от вас самите. Въпреки това, безспорно, наличието на добър (добър) партньор за обучение може... Продължавай да четеш "Как да използвате по-добре своя партньор за обучение

Могат ли физическите упражнения да повлияят на апетита?

Най-вероятно сте чували, че „тези, които практикуват физически дейности“ трябва да се хранят по-правилно, защото разходът на калории е по-голям. Въпреки това, много пъти, ние не мислим за това колко физически дейности могат да повлияят на апетита и повече от това,... Продължавай да четеш "Могат ли физическите упражнения да повлияят на апетита?

Открийте 7 начина да промените обучението си през 2017 г.

Уморени ли сте от същите тренировки, които правихте през 2016 г., а през 2017 г. искахте да правите иновации с набори или дори различни тренировъчни системи, за да се измъкнете от предишната рутина или дори да предоставите нови стимули на тялото си да... Продължавай да четеш "Открийте 7 начина да промените обучението си през 2017 г.

Какво е идеалното време за почивка между сетовете и упражненията

Тренировките включват фактори, които малките детайли не само могат, но и всъщност имат значение. Всъщност, за да има една тренировка ефективно благотворно действие върху тялото и да генерира желаните резултати, има безброй променливи... Продължавай да четеш "Какво е идеалното време за почивка между сетовете и упражненията

Започнете тренировка с тежести с изолирани или комбинирани / многоставни упражнения?

Когато за първи път се записахте в фитнес зала за културизъм, без да знаете абсолютно нищо по темата, най-вероятно сте попаднали на инструктор, който ви е инструктирал да изпълнявате X или Y тренировки, които в повечето случаи... Продължавай да четеш "Започнете тренировка с тежести с изолирани или комбинирани / многоставни упражнения?