Упражнения за бицепс

Разширени упражнения за изграждане на невероятни бицепси!

Открийте някои усъвършенствани упражнения, съвети и техники, които да включите във вашата тренировка и да изградите по-големи, по-силни и много по-обемисти бицепси!

Мряна, обратна нишка и чук: Знайте разликата между упражненията!

Разберете какви са разликите между 3-те упражнения за бицепсово навиване, навиване на щанга, навиване с чук и обратно навиване и научете кога да използвате всяко от тези упражнения във вашата тренировка.

Опознайте 05 Топ упражнения, за да имате силни и обемисти бицепси!

Брахиалните бицепси не са основният отговорен за обема на ръцете, а за тяхното качество, пропорционалност и за придаване на „върхов” аспект, все пак никой не харесва тази форма на ръката, която изглежда „дебела”, нали? Сигурен! Бицепсите… Продължавай да четеш "Опознайте 05 Топ упражнения, за да имате силни и обемисти бицепси!

Конец за чук: правилно изпълнение, биомеханика, предимства

Къдриците с чук са един от най-често срещаните начини да тренирате бицепсите си във фитнес залите за културизъм. Това е така, защото освен че е сравнително лесно упражнение за изпълнение и не изисква никакво сложно оборудване,... Продължавай да четеш "Конец за чук: правилно изпълнение, биомеханика, предимства

Прави къдрици: Как да правим най-доброто упражнение за бицепс правилно!

Къдриците с щанга са не само сред най-разпространените и основни упражнения в тренировките с тежести, но и сред най-известните и практикувани. Това е упражнение за бицепсите на брахиите, но може да работи и за помощни мускули като брахиалиса,... Продължавай да четеш "Прави къдрици: Как да правим най-доброто упражнение за бицепс правилно!

Три съвета, за които не сте знаели, че ще се използват при тренировка за бицепс

Бицепсите са отговорни само за около 1/3 от обема на ръцете. Те обаче са до голяма степен отговорни за "оформянето" и качеството, което имат тези горни елементи на махалото. Всъщност е невъзможно да си представим симетрично тяло без... Продължавай да четеш "Три съвета, за които не сте знаели, че ще се използват при тренировка за бицепс

4-те най-добри упражнения за бицепс за изпълнение на машини

Свободните тежести без съмнение са душата на тренировките с тежести и упражненията за съпротива с тежести, като цяло. Това е така, защото началото на човешкото същество не се отнася до лишения, установени в развитите машини, а до... Продължавай да четеш "4-те най-добри упражнения за бицепс за изпълнение на машини

Запознайте се с тренировка за разбиване на ръце

Всеки културист мечтае за големи и силни ръце, освен функционално ефективни. Това е така, защото много често те се считат за синоним на добро развитие или много често са свързани с мъжественост... Продължавай да четеш "Запознайте се с тренировка за разбиване на ръце

Списък на всички упражнения за бицепс

Мускулът на бицепса все още е един от най-търсените във фитнес залите, независимо дали поради културата да имаш голяма ръка, мъжкото его на свързването на голяма сила с голяма ръка или поради някаква друга причина. Кое е… Продължавай да четеш "Списък на всички упражнения за бицепс

Бицепсово навиване, коя лента е по-добра: W, EZ или Straight?

Когато говорим за бицепс, мнозина вече са нащрек да видят какво е новото тренировъчно изобретение, опитвайки се да увеличат резултатите си още повече, все пак днес можем да го считаме за един от „представителните мускули“ на културизма. И нищо чудно, защото... Продължавай да четеш "Бицепсово навиване, коя лента е по-добра: W, EZ или Straight?