Упражнения за гърди

Упражнение за разпятие: Научете как правилно да го изпълнявате и неговата анатомия

Без съмнение пекторалът е изключително важна естетически група, особено за мъжете. Въпреки това, гръдният кош също е много важен по функционални причини и механиката на други движения. А сред най-добрите упражнения за гърди е... Продължавай да четеш "Упражнение за разпятие: Научете как правилно да го изпълнявате и неговата анатомия

Запознайте се с 05 Топ упражнения, за да имате големи и дефинирани пекторали!

Гръдният кош е мускулна група, която трябва да бъде правилно развита. Това е така, защото за мъжете трябва да изразява обем, за да придружава торса, плътността и дефиницията. Въпреки това, за жените, особено тези с бикини или уелнес физика, това е... Продължавай да четеш "Запознайте се с 05 Топ упражнения, за да имате големи и дефинирани пекторали!

Peck Deck (летящ): Как да изпълните това упражнение за гръден изолатор

Peck deck е добре познато и старо упражнение в културизма, изпълнявано главно от начинаещи, тъй като повечето учители по културизъм смятат, че начинаещите трябва да тренират на машини. Той е известен също като „летец“ в някои щати... Продължавай да четеш "Peck Deck (летящ): Как да изпълните това упражнение за гръден изолатор

Пуловер: Безопасно упражнение? Как да го направя правилно и рисковете от него

Упражнението пуловер (независимо дали с дъмбел или друго оборудване) е едно от най-старите упражнения в културизма и едно от най-използваните и до днес във фитнес залите. Това обаче е едно от най-неразбраните и лошо изпълнени упражнения,... Продължавай да четеш "Пуловер: Безопасно упражнение? Как да го направя правилно и рисковете от него

Движения за подобряване на пекторалната

Понеделник е денят, известен като „ден за тренировка на гърдите“. Може би това вече не е абсолютна истина, но такава важност се дължи на естетиката, която предоставя гръдният кош, особено за мъжката физика, показващ размер,... Продължавай да четеш "Движения за подобряване на пекторалната

FST-7 (Fascia Strech Training 7 комплекта)

Невъзможно е да се говори за културизъм, без да се споменат последните двама топ шампиони на г-н Олимпия в основната категория и напоследък високо ценения Джеръми Буендиа в категорията Men's Physyque. Също така можем да споменем женски имена като Никол Уилкинс... Продължавай да четеш "FST-7 (Fascia Strech Training 7 комплекта)

Бенч преси и разпятия с крака извън пейката

Бърз съвет: Винаги изпълнявайте лежанки и разпятия С КРАКА НА ПОДА! Обичайно е да видите в залите за тренировки с тежести безброй хора, които изпълняват движения погрешно, което може да доведе до лоши резултати или дори до леки, умерени или тежки наранявания... Продължавай да четеш "Бенч преси и разпятия с крака извън пейката

Съвети за подобряване на тренировката на гърдите

Гръдна тренировка е може би синоним на най-широката демонстрация на мъжественост и мъжественост в залата за културизъм. Разбира се, актът на извършване на тежка преса от лежанка, с големи и дефинирани гръдни кости, наред с други елементи, наистина кара всеки да изглежда като... Продължавай да четеш "Съвети за подобряване на тренировката на гърдите