упражнения за крака

Открийте най-добрите упражнения за теле

Прасците, въпреки че са едни от най-натоварените мускули в човешкото тяло поради ходене, те са и една от най-дефицитните групи при повечето хора, включително професионалните спортисти. Това се дължи на факта, че е добър… Продължавай да четеш "Открийте най-добрите упражнения за теле

Таблица Flexora: Отлично упражнение за задните крака на бедрото

Развитието на краката доскоро беше само за жени, тъй като повечето мъже не се интересуваха от това. Но в днешно време, с узряването на спорта, мъжете започнаха да разбират, че той не съществува... Продължавай да четеш "Таблица Flexora: Отлично упражнение за задните крака на бедрото

Скованост: Упражнение за укрепване на подколенните сухожилия

Да имат големи, дефинирани крака вече е мечта само за жените, но това е и цел за повечето мъже. И едно от най-добрите упражнения за всеки, който иска да подобри размера и дефиницията на краката е... Продължавай да четеш "Скованост: Упражнение за укрепване на подколенните сухожилия

Опознайте 05 Топ упражнения, за да имате големи и обемисти крака!

Има много упражнения в културизма, които са известни със способността си да насърчават невероятни печалби, независимо дали са мускулна маса, сила, сила, повишена издръжливост и други елементи. По принцип обаче има хора, които могат да популяризират всички тези... Продължавай да четеш "Опознайте 05 Топ упражнения, за да имате големи и обемисти крака!

Седящи близнаци: Как правилно да изпълнявате това отлично упражнение

Един от мускулите, с които всички имаме по-голяма трудност при постигане на добри резултати (увеличаване на мускулната маса) е мускулът на прасеца. Това е малък мускул, но се нуждае от много добре дефинирани стратегии, за да получи добро увеличение... Продължавай да четеш "Седящи близнаци: Как правилно да изпълнявате това отлично упражнение

Преса за крака: Различното положение на краката ще активира ли различни мускули?

През последните години тренировката на краката е основна характеристика във фитнес залите, независимо дали за жени или мъже. И едно от упражненията, които придобиха голяма известност с уместността на тренировката за крака, е кракът... Продължавай да четеш "Преса за крака: Различното положение на краката ще активира ли различни мускули?

Разширителен стол: За какво е, правилно изпълнение, вариации и ПОВЕЧЕ!

Столът за удължаване е може би едно от най-известните движения и също така се използва в работата на долните крайници, тъй като очевидно е лесно и безопасно упражнение, което няма да изисква големи техники. Но дали това наистина е вярно?… Продължавай да четеш "Разширителен стол: За какво е, правилно изпълнение, вариации и ПОВЕЧЕ!

Четирите най-добри упражнения за крака

Тренировката на краката е едно от задълженията на XNUMX-ви век както за мъжете, така и за жените. Това е така, защото вече няма онази фалшива легенда, че мъжете не се нуждаят от добри крака, както и че жените трябва да тренират само краката... Продължавай да четеш "Четирите най-добри упражнения за крака

Коригирайте 5 често срещани грешки при изпълнение на натискане на крака

Лег пресата е едно от най-разпространените упражнения за трениране на долните крайници, освен че е една от страхотните основи за този регион. Считайки се за многочленно и сложно упражнение, лег пресата се използва от най-различни... Продължавай да четеш "Коригирайте 5 често срещани грешки при изпълнение на натискане на крака

Научете 15 техники за увеличаване на интензивността на тренировката на краката

Долните крайници, обикновено известни като крака (което, между другото, е погрешно наименование, тъй като краката включват всичко между коленете до стъпалата и всъщност говорим и за бедрата, които са от коленете до. .. Продължавай да четеш "Научете 15 техники за увеличаване на интензивността на тренировката на краката