Наранявания и превенция

Защо толкова много хора се нараняват, тренирайки тежести?

Кой никога не е виждал някой да казва, че се страхува да тренира с тежести, защото е имал лош опит в миналото и се е контузил? Или кой никога не е чувал, че културизъмът е много опасен? Кой никога не е мислил, че културизъмът... Продължавай да четеш "Защо толкова много хора се нараняват, тренирайки тежести?

Кои са най-честите наранявания в културизма и как мога да ги избегна?

Всеки вид физическо упражнение, независимо дали се практикува от спортисти или посетители на фитнес през уикенда, може да доведе до риск от повече или по-малко сериозни наранявания. В културизма, в сравнение с други спортове като борба или гимнастика,... Продължавай да четеш "Кои са най-честите наранявания в културизма и как мога да ги избегна?

Упражнения, които трябва да се избягват от лица, които имат епикондилит

Епикондилитът са възпаления, които могат да бъдат остри или хронични (или дори хронични и настоящи периоди, при които болката е остра) и които засягат епикондилите, които могат да бъдат странични(и), медиални(и) или и двете. Този регион, по своята... Продължавай да четеш "Упражнения, които трябва да се избягват от лица, които имат епикондилит

Болки в коленете и гърба: упражнения за облекчаване

Ако тренирате сериозно, вероятно сте изпитвали болка в коленете, гърба и кръста. Много често срещани сред посетителите на фитнес залите, тези болки често се оставят настрана, пренебрегват се, причинявайки още по-голям проблем в бъдеще. Превенцията винаги е по-добра... Продължавай да четеш "Болки в коленете и гърба: упражнения за облекчаване

Запознайте се с 5 съвета за избягване на наранявания по културизъм

Един от най-лошите кошмари за всеки, който тренира културизъм, е неочаквана контузия. В допълнение към огромната болка и дискомфорт, които може да донесе едно нараняване, то непременно ще ви накара да прекъснете тренировката си, причинявайки мускулни и естетични загуби, което може да направи... Продължавай да четеш "Запознайте се с 5 съвета за избягване на наранявания по културизъм

Открийте 3 лечения, които ще ви помогнат да наддадете на тегло в културизма

Знаем, че културизъмът и неговите резултати се основават на три основни и незаменими стълба. Те са: Адекватно обучение, адекватно хранене и адекватна почивка. Няма полза, ако тези три основни точки не са поотделно... Продължавай да четеш "Открийте 3 лечения, които ще ви помогнат да наддадете на тегло в културизма

Хронично мускулно напрежение: какво е то и как можем да го лекуваме

Говори се, че културистите живеят под силен стрес и това е вярно. Повечето имат дискомфорт в опорно-двигателния апарат, друга голяма част - огромни затруднения със съня, други страдат от постоянна болка и т.н. Продължавай да четеш "Хронично мускулно напрежение: какво е то и как можем да го лекуваме

Знаете 3 причини, поради които прекомерното обучение с тежести може да навреди на тялото ви

Практикуването на физически дейности е много здравословно нещо, всички знаем това. И когато говорим за културизъм, това наистина е нещо, което трябва да се практикува от всеки, в края на краищата има безброй ползи, от тийнейджъри до възрастни хора. Въпреки това, културно, ние имаме... Продължавай да четеш "Знаете 3 причини, поради които прекомерното обучение с тежести може да навреди на тялото ви

Открийте 8 съвета за предотвратяване на тендинит при културисти

Тендинитът е по-често срещано заболяване през годините, особено при спортистите. Това заболяване обикновено се дължи на външни и вътрешни фактори. Външно, може да се характеризира като подбор на упражнения, интензивност и продължителност на всяко от тези упражнения, фактори... Продължавай да четеш "Открийте 8 съвета за предотвратяване на тендинит при културисти

Наранявания, причинени от пренебрегване на тренировките в някои части на тялото

Много хора тренират усилено, за да постигнат целите си. Те търсят специфични методи за обучение, адаптират се към някои от нуждите си, променят начина, по който се хранят, започват да стандартизират деня си и си поставят цели, които трябва да постигнат. Въпреки това,… Продължавай да четеш "Наранявания, причинени от пренебрегване на тренировките в някои части на тялото