Съвети за обучение на ръце

Знайте 10 основни грешки, които увреждат развитието на оръжията ви

Мисля, че след добър гръден кош, мечтата на всеки културист е да има големи, силни и плътни ръце... Ръцете са част от добър торс, чието развитие е от съществено значение както при мъжете, така и при... Продължавай да четеш "Знайте 10 основни грешки, които увреждат развитието на оръжията ви

Научете 10 тактики за развитие на големи оръжия

Големите ръце са мечтата на много хора, особено на мъже, които са културисти. Като цяло това се дължи на факта, че те са пряко свързани със силата и мъжеството, а също така са... Продължавай да четеш "Научете 10 тактики за развитие на големи оръжия

Трифазно обучение: Коригиране на асиметрията в ръцете

Triphase Training е 3-фазна тренировъчна програма, предназначена да добави чиста мускулна маса към тялото ви. Всяка фаза е с продължителност три седмици и е насочена към конкретна тренировъчна променлива. Тренировъчните процедури са… Продължавай да четеш "Трифазно обучение: Коригиране на асиметрията в ръцете

Оптимизирайте тренировките си за ръце и постигнете по-добри резултати

Пъпки по културизъм: Кой някога те е питал колко голяма е ръката ти и когато ти отговори, ти се подиграваха? И колко пъти сте им мерили обиколката и сте се разочаровали от себе си? ТОЙ ПРИСТИГА!! СТИГА ВСИЧКО ТОВА!! СЕГА… Продължавай да четеш "Оптимизирайте тренировките си за ръце и постигнете по-добри резултати

Увеличете ръцете си за 45 минути

Тренирането на ръцете изисква не само сила, сръчност и концентрация, но най-вече използването на техники, които могат да оптимизират тренировките ви, оставяйки ги интензивни и в същото време бързи, тъй като ръцете (бицепс и трицепс) са малки мускули, използвани в... Продължавай да четеш "Увеличете ръцете си за 45 минути

Тренировка на предмишницата на Попай!

Искате ли да развиете предмишници, достойни за сравнение с характера на моряка, който яде спанак? За това просто се изправете пред нашата 4-седмична тренировъчна програма. Ще бъдат 4 седмици в ада, но резултатът ще си струва всяка капка пот. Спомняйки си, очевидно,... Продължавай да четеш "Тренировка на предмишницата на Попай!

Научете 7 причини, поради които ръцете ви не растат!

Когато говорим за културизъм, веднага се сещаме за големи, силни и плътни ръце (поне ние, мъжете, помним това) и това е едно от най-големите желания на всеки културист. Кой никога не е чувал израза "живот... Продължавай да четеш "Научете 7 причини, поради които ръцете ви не растат!

Методи и тайни за силни, големи ръце

— Колко ръка имаш? Може би това е един от най-честите въпроси сред културистите, особено начинаещите или тези, които са на любителско ниво. Това е така, защото от ранна възраст значението на тази мускулна група се признава,... Продължавай да четеш "Методи и тайни за силни, големи ръце

Научете 3 съвета как да избегнете претренирането на предмишниците

Говоренето за предмишниците непременно се говори за това, което ги съставлява, които са основно мускулите на флексорите и екстензорите на предмишницата, в допълнение към тези, свързани с пронация, супинация и движения за стабилизиране на ставите. Тези много мускули участват активно не само... Продължавай да четеш "Научете 3 съвета как да избегнете претренирането на предмишниците

Открийте 5 упражнения, които могат да предотвратят наранявания на китката

Китките са стави, които често се пренебрегват от нас поради голямото функционално значение, което упражняват. Като едни от най-сложните стави в човешкото тяло, те участват в стабилизирането на много движения, както и пряко участват в действието на... Продължавай да четеш "Открийте 5 упражнения, които могат да предотвратят наранявания на китката