Съвети за аеробно обучение

Научете 5 съвета за аеробни упражнения по време на натрупване на мускули!

Открийте някои съвети, които могат да ви помогнат да правите аеробни упражнения (бягане, колоездене и т.н.) по време на фазата на натрупване на мускулна маса, без да навредите на резултатите си!

Метод Табата: Кратки, интензивни тренировки за загуба на мазнини!

Методът Табата е сравнително нова тренировъчна система, той набира място в много фитнес зали за културизъм, което кара някои хора да станат умели в него и да успяват да поддържат рутинната си физическа активност активна и честа... Продължавай да четеш "Метод Табата: Кратки, интензивни тренировки за загуба на мазнини!

Fasting Aerobic (AEJ): Истината, грешките и хитовете

От години се говори много за известната аеробика на гладно. Искате ли да видите наистина фокусиран, хардкор човек? Той определено публикува снимка в Instagram на своята аеробика на гладно: снимка на времето, когато става, времето на бягащата пътека и... Продължавай да четеш "Fasting Aerobic (AEJ): Истината, грешките и хитовете

Открийте 5 съвета за повишаване на ефективността на HIIT обучението

HIIT, което произлиза от името purely HIT (High Intensive Training), е адаптация за обозначаване на протоколи, които използват интервали в своето развитие, за да генерират определени стимули, които се считат за полезни за някои цели, по-специално... Продължавай да четеш "Открийте 5 съвета за повишаване на ефективността на HIIT обучението

Заслужава ли си да правите аеробика след тренировка с тежести?

Когато говорим за аеробика и загуба на мускули, много хора се страхуват и не знаят какво да правят. Ако го направя преди или след тренировка, ще повлияе ли на загубата на маса? Правилното нещо ли е… Продължавай да четеш "Заслужава ли си да правите аеробика след тренировка с тежести?

Аероби могат да ви направят ДЕБЕЛИ

Когато започнем процес на намаляване на мазнините, първото нещо, което изниква в главата ни е: Трябва да включа аеробни упражнения в моята тренировка. Това са упражнения, които могат да помогнат за увеличаване на разхода на калории, като по този начин благоприятстват... Продължавай да четеш "Аероби могат да ви направят ДЕБЕЛИ

Не е нужно да правите аеробика, за да губите мазнини

Намаляването на телесните мазнини днес е една от най-необходимите цели във фитнес залите. Това се дължи на увеличаване на теглото на мазнините поради проблеми, свързани с храната, заседналия начин на живот, нивата на живот (стрес, напрежение, бързане и т.н.), приема на синтетични вещества (лекарства, лекарства и др.) И много други.

аеробни тренировки с бягане

Изправени пред това значително увеличение на нивата на затлъстяване и наднормено тегло, хората все повече търсят начини да оптимизират баланса на своите мазнини. В рамките на тези търсения са практиките, провеждани във фитнес залите за културизъм, които целят тази цел. Сред тях най-често срещаната е така наречената „аеробна активност“.

Докато от една страна, хората, които искат да увеличат мускулната маса, трябва да практикуват вдигане на тежести, хората, които искат да намалят мазнините, започват да изпълняват аеробни дейности. Но наистина ли са необходими за намаляване на телесните мазнини? Има ли начини и / или методи за по-добро намаляване на мазнините? Е, това ще обсъдим по-долу, базирайки се на някои точки.

Продължавай да четеш "Не е нужно да правите аеробика, за да губите мазнини

Аеробна тренировка: правилно ли е да се прави преди или след тренировка с тежести?

Когато сме във фаза на загуба на мазнини, по-известна като рязане, обикновено трябва да тренираме повече, така че разходът на калории да е по-голям и за да можем ефективно да използваме повече калории, отколкото консумираме. Много хора в това… Продължавай да четеш "Аеробна тренировка: правилно ли е да се прави преди или след тренировка с тежести?

HIIT: аеробна тренировка с висок интензитет

През последните години много се говори за физическата активност като цяло и все повече, в лицето на нови изследвания и изследвания, се доказва необходимостта от все по-високоинтензивни тренировки, за да се насърчи... Продължавай да четеш "HIIT: аеробна тренировка с висок интензитет

Аеробика до ектоморф си струва?

Да кажем тогава, че сте ектоморф. Този тип хора обикновено се характеризират с тънки кости (главно ръце, крака и други крайници), значителен ръст, слабо телосложение (обикновено с този вид на волейболист), изключителна трудност при... Продължавай да четеш "Аеробика до ектоморф си струва?