Съвети за силови тренировки

Ръководство за по-добро използване на ластиците при тренировки с тежести

Ако вече сте тренирали нещо, свързано с експлозивната сила, като някои техники на пауърлифтинг или дори сте гледали професионална тренировка от такова естество и напоследък много културисти като Фуад Абиад, Аким Уилямс и други... Вероятно трябва... Продължавай да четеш "Ръководство за по-добро използване на ластиците при тренировки с тежести

Запознайте се с 5 съвета за увеличаване на силата си при упражнения с тежести

Знаем, че увеличаването на силата не е пряко свързано с увеличаването на мускулната маса или дори, че големите мускули не предполагат голяма сила. Въпреки това знаем, че силата може да се определи като способност за преодоляване на съпротивата и... Продължавай да четеш "Запознайте се с 5 съвета за увеличаване на силата си при упражнения с тежести

Някои предимства и недостатъци на немското обучение за обем (GVT)

German Volume Training е тренировъчна система, създадена от Ролф Фесер, който беше треньор на немския отбор по вдигане на тежести през 1970 г. Това обучение по това време беше голяма помощ за спортистите при натрупването на маса... Продължавай да четеш "Някои предимства и недостатъци на немското обучение за обем (GVT)

Запознайте се с 10 закона за силова тренировка от Луи Симънс

Искате ли да увеличите силата и силата си, като оптимизирате тренировките си и имате подобрения по отношение на физическите, нервно-мускулните и свързаните с представянето резултати? Искате да увеличите мускулната си маса, силата си и в същото време да оптимизирате своя... Продължавай да четеш "Запознайте се с 10 закона за силова тренировка от Луи Симънс

Може ли силовата тренировка да се комбинира с тренировка с голям обем?

Характеризира се с нисък тренировъчен обем и много висока интензивност, силовият тренинг следва насоки, които имат за цел основната работа върху влакната тип II, отговорни за грубата сила на мускула. От друга страна, най-обемните обучения имат... Продължавай да четеш "Може ли силовата тренировка да се комбинира с тренировка с голям обем?

Научете 3 съвета за увеличаване на вашата сила при тренировки с тежести

Тренировката с тежести е спорт, който се квалифицира като „силов спорт“, въпреки че това определение не е точно това, което предпочитам. И не е чудно, че големите спортисти не са били непременно силни, например известният нисък мъж Лий... Продължавай да четеш "Научете 3 съвета за увеличаване на вашата сила при тренировки с тежести

Познайте 3 чести грешки, допуснати при силови тренировки

Силовите тренировки се пренебрегват от много хора, но това трябва да бъде един от основните принципи за тези, които работят с претоварване, или за хора, които извършват работа при мускулно съпротивление. Това е така, защото силовите тренировки позволяват адаптации, а не... Продължавай да четеш "Познайте 3 чести грешки, допуснати при силови тренировки

Важна ли е силовата тренировка за културиста?

Когато говорим за концепцията за силови спортове, ние непременно насочваме мислите си към спортове, които включват използване на мускулатура за извършване на някаква специфична работа. Въпреки това, когато говорим за самия културизъм, аз вярвам, че „спортът на... Продължавай да четеш "Важна ли е силовата тренировка за културиста?

Едностранни упражнения в силови тренировки

Всеки път, когато говорим за тренировка за максимална сила, която може да бъде тренировка, насочена към атлети по културизъм или дори спортисти по силов трибой, се натъкваме на упражнения, възможно най-прости (и сложни), търсещи... Продължавай да четеш "Едностранни упражнения в силови тренировки

Тренировка за пауърлифтинг

В тази статия ще разберем основна тренировка за тези, които започват да се занимават с пауърлифтинг. Те са кратки, кратки и експлозивни тренировки. Освен това 3-те основни модалности са комбинирани като фокус. Запознайте се с тренировка с честота 3 пъти седмично… Продължавай да четеш "Тренировка за пауърлифтинг