Съвети за бицепс

Знайте 10 основни грешки, които увреждат развитието на оръжията ви

Мисля, че след добър гръден кош, мечтата на всеки културист е да има големи, силни и плътни ръце... Ръцете са част от добър торс, чието развитие е от съществено значение както при мъжете, така и при... Продължавай да четеш "Знайте 10 основни грешки, които увреждат развитието на оръжията ви

Запознайте се с унищожаваща ТРЕНИРОВКА за гръбнака (гърба) и бицепса

Сред най-разпространените тренировъчни подразделения в академиите по културизъм, които се използват от години, е денят на гръбнака (гърба) и бицепса, тъй като те са синергични групи, тоест изпълняват дърпащи движения, по някакъв начин... Продължавай да четеш "Запознайте се с унищожаваща ТРЕНИРОВКА за гръбнака (гърба) и бицепса

Три съвета, за които не сте знаели, че ще се използват при тренировка за бицепс

Бицепсите са отговорни само за около 1/3 от обема на ръцете. Те обаче са до голяма степен отговорни за "оформянето" и качеството, което имат тези горни елементи на махалото. Всъщност е невъзможно да си представим симетрично тяло без... Продължавай да четеш "Три съвета, за които не сте знаели, че ще се използват при тренировка за бицепс

Открийте 4 малко използвани упражнения за бицепс

Въпреки че не са основните съставни части на ръцете, бицепсите през цялата история са били една от най-ценените групи сред професионалните културисти и културистите като цяло. Имайки основни функционални, анатомични, физиологични и естетически аспекти, този мускул... Продължавай да четеш "Открийте 4 малко използвани упражнения за бицепс

Научете 6 съвета за уголемяване на бицепс брахии

Biceps brachii са мускули, изключително известни със своята характеристика на теглещи движения с ръцете и, естетически, с качеството, което придават на същия този регион. Подпомагани от други мускули, като коракобрахиалис, брахиалис, брахиорадиалис,... Продължавай да четеш "Научете 6 съвета за уголемяване на бицепс брахии

Открийте 3 съвета за увеличаване на интензивността на бицепсите

След пекторалите, мускулът, който е най-ценен и за който също се говори във фитнес залите за културизъм, е бицепс. Въпреки цялата тази популярност, те са основна част от синергична, силна, симетрична и плътна структура на багажника, независимо дали в женското тяло или в мъжкото тяло. Следователно наличието на по-силен бицепс е от съществено значение в търсенето на „перфектното тяло“.

Съвети за увеличаване на интензивността при трениране на бицепс

Увеличаването на интензивността на тренировките за бицепс е основен аспект за растежа на резултатите, независимо дали целят общото увеличение на чистата маса, очертаването на определена част от бицепсите, увеличаването на силата или каквото и да е друго, като например известната „Увеличаване на пика на бицепса“, което също може да бъде вложено в неговите естетически качества. Но как да увеличим интензивността на тренировките за бицепс? На това ще ви научим в тази статия.
Продължавай да четеш "Открийте 3 съвета за увеличаване на интензивността на бицепсите

Основни грешки, допуснати при тренировка за бицепс

Бицепсът е един от най-насочените мускули за хипертрофия от културистите, тъй като е лесно видим на ръката, предизвиквайки голям интерес. Много хора, между другото, обикновено свързват размера на ръцете с "бицепс", но... Продължавай да четеш "Основни грешки, допуснати при тренировка за бицепс

Познайте 3 грешки в алтернативна нишка и разберете как да ги коригирате

След сгъване с щанга, така че паметта ми да не ме подвежда, алтернативното сгъване е едно от най-известните упражнения, използвани в тренировките с тежести за развитието на бицепса на брахиите. Въпреки това, като всяко обложено упражнение, някои очевидно определени пороци могат... Продължавай да четеш "Познайте 3 грешки в алтернативна нишка и разберете как да ги коригирате

Тренировка за бицепс

Двойката бицепс е може би най-популярната мускулна група в културизма. Но не е чудно. Такава двойка мускули, разположени в двете ръце, придава качество, красота и връх на бицепса. Бицепсите обаче съставляват около 34%... Продължавай да четеш "Тренировка за бицепс

Открийте 3 големи мита, когато правите къдрици с щанга

Къдриците с щанга са може би най-ефективното и в същото време най-използваното упражнение за бицепсите. И всъщност, когато се изпълнява правилно, това ги изисква много. Открийте някои от големите митове, че един от най-... Продължавай да четеш "Открийте 3 големи мита, когато правите къдрици с щанга