Назад Съвети за обучение

Коронавирус: Завършете обучението за гръб, без да напускате дома

Научете някои упражнения, които могат да се изпълняват за мускулите на гърба и тренирайте, без да излизате от къщата по време на карантината за коронавирус (COVID-19).

Научете 4 съвета, за да направите тренировките на гърба си по-интензивни!

Обикновено казвам, че сред мускулите, които се научаваме да тренираме последни, са гръбните мускули, по-известни като „гръб”, отговорни не само за естетическия проблем на тялото, но основно за функционалния. Тези мускули трябва да работят правилно, за да можем... Продължавай да четеш "Научете 4 съвета, за да направите тренировките на гърба си по-интензивни!

Запознайте се с тренировка за гръб (гръб) и рамо за гърба за жени

Когато виждам жени във фитнеса, обикновено ги виждам да тренират долните си части на тялото като крака, прасци и така нататък. По-голямата част обаче „забравят“ да тренират горната част, като гръб, ръце и т.н. Съжалявам… Продължавай да четеш "Запознайте се с тренировка за гръб (гръб) и рамо за гърба за жени

Пълна тренировка на гърдите и гърба (гърба)

Мнозина вярват, че мускулите трябва да се тренират поотделно, тоест един ден в седмицата за всяка мускулна група, или че разделите, включващи две мускулни групи, трябва да включват само един голям мускул, а вторият трябва задължително... Продължавай да четеш "Пълна тренировка на гърдите и гърба (гърба)

Запознайте се с унищожаваща ТРЕНИРОВКА за гръбнака (гърба) и бицепса

Сред най-разпространените тренировъчни подразделения в академиите по културизъм, които се използват от години, е денят на гръбнака (гърба) и бицепса, тъй като те са синергични групи, тоест изпълняват дърпащи движения, по някакъв начин... Продължавай да четеш "Запознайте се с унищожаваща ТРЕНИРОВКА за гръбнака (гърба) и бицепса

Тренировка на гърба: Фокусирайте се върху ширината и дебелината на гърба

Дориан Йейтс, Насър Ел Сонбати и, разбира се, Рони Колман... Три от най-големите имена в културизма с най-широките, най-плътните и най-дефинирани лати, които някога са стъпвали на сцената на Мистър Олимпия... Разбира се, ние, простосмъртните, трудно можем да успеем … Продължавай да четеш "Тренировка на гърба: Фокусирайте се върху ширината и дебелината на гърба

Познайте 8 грешки, допуснати в мъртвата тяга (и се научете да ги поправяте)

Едно от трите основни упражнения за културизъм е мъртвата тяга, типично упражнение за издърпване, което позволява да се работи с тялото много пълно и с голяма ефективност, независимо дали в периода извън сезона или... Продължавай да четеш "Познайте 8 грешки, допуснати в мъртвата тяга (и се научете да ги поправяте)

Научете 3 начина да увеличите силата си на фиксирани барове

За много хора, говоренето за фиксирана лента е говорене за мъчение, нещо далечно или дори невъзможно да се направи... Това е едно от най-страшните упражнения в културизма, когато трябваше да бъде един от най-добрите ви приятели... последните години всеки... Продължавай да четеш "Научете 3 начина да увеличите силата си на фиксирани барове

Безопасна ли е практиката за мъртва тяга?

Когато четете заглавието на тази статия, сигурно сте били малко объркани и не сте разбрали. Това е така, защото всеки, който е чел някои основни аспекти, свързани с културизма, най-вероятно е имал информацията, че повдигането... Продължавай да четеш "Безопасна ли е практиката за мъртва тяга?

Тренировки за гръб и подколенно сухожилие / крака за напреднали културисти

Необичайно е да видите някои тренировъчни подразделения в повечето фитнес зали. Най-често срещаните разделения, които виждаме, са традиционните, по-известни като ABCDE в проста система, разглеждащи мускул или мускулна група на сесия, ABCD тренировките, обикновено... Продължавай да четеш "Тренировки за гръб и подколенно сухожилие / крака за напреднали културисти