Съвети за обучение на раменете

Обучение на раменете: Възможно ли е да го направите само с чифт дъмбели?

Научете как да правите супер тренировка за рамо, като използвате само чифт дъмбели. Вижте как резултатите могат да бъдат напълно задоволителни при правилно изпълнение.

Вижте 4 стратегии за обучение на раменете, които могат да съсипят резултатите ви

Някога спирали ли сте да мислите, че винаги искаме по-усъвършенствани техники, за да напредваме в нашите тренировки? Замисляли ли сте се колко е важно да ги познавате и да знаете как да ги използвате? Разбира се, да, и съм сигурен, че често опитвате... Продължавай да четеш "Вижте 4 стратегии за обучение на раменете, които могат да съсипят резултатите ви

Делтоидно обучение: Знайте най-важните моменти

Тренировката на делтоидите може да се счита за една от най-сложните в културизма. Въпреки че изглежда просто, правилното набиране на делтоидите е трудна работа, тъй като говорим за няколко структури, които освен че са сложни, са... Продължавай да четеш "Делтоидно обучение: Знайте най-важните моменти

Делтоидно обучение: Фокусиране върху трите глави

Делтоидите са сред мускулите, които придават по-голяма красота на багажника, както при мъжете, така и при жените, в правилните им пропорции. При мъжете те помагат за показването на V-образна форма, за да ги направят финализирани отдолу, давайки... Продължавай да четеш "Делтоидно обучение: Фокусиране върху трите глави

Разбиване на рамото / Делтоидно обучение!

В тази статия искам да поканя читателя да изживее по практичен начин една счупваща раменете тренировка. Искам да напуснете обучението, което провеждате в момента, и да опитате това! И тогава ела тук и дайте честното си свидетелство. Раменете винаги са били... Продължавай да четеш "Разбиване на рамото / Делтоидно обучение!

Съвети за предотвратяване на наранявания на ротаторния маншет

Тъй като са широко използвани в безброй спортове, нараняванията на ротаторния маншон не са изключително за културистите, но могат да се появят в много спортове, особено тези, които използват много движенията, предизвикани от тях. Спортове като тенис на маса, тенис... Продължавай да четеш "Съвети за предотвратяване на наранявания на ротаторния маншет

Научете 3 съвета за по-ефективно обучение на раменете

Раменете са всъщност общ термин за набор от стави, мускули и връзки, които заедно съставляват частта от човешкото тяло с по-голяма свобода и по-голяма нестабилност, позволяваща много широк диапазон на движение,... Продължавай да четеш "Научете 3 съвета за по-ефективно обучение на раменете

Защо не трябва да тренираме рамене повече от веднъж седмично?

Винаги съм бил човек в полза на тренировъчния метод ABCDE, при който всеки ден от седмицата се тренира мускул (или повече, стига да са синергични) и се повтаря тренировката само следващата седмица, тоест мускулът се тренира 1x на... Продължавай да четеш "Защо не трябва да тренираме рамене повече от веднъж седмично?

Рамене: неразбрано групиране в културизма

Мускулите, които изграждат рамото, са отговорни за придаване не само на естетически аспекти, но главно на функционални аспекти на ръката, чрез много особени движения и много сложна биомеханика, които изискват грижи и специфични нужди за обучение, възстановяване и... Продължавай да четеш "Рамене: неразбрано групиране в културизма