Съвети за обучение на гърдите

Обучение в гърдите: Открийте 5 големи грешки!

Не мога да кажа със сигурност защо понеделник е типичният ден за тренировка на гърдите. Много вероятно е това да се дължи на факта, че тази група представлява обучение, което разглежда мъжката мъжественост и основните упражнения са... Продължавай да четеш "Обучение в гърдите: Открийте 5 големи грешки!

Пълна тренировка на гърдите и гърба (гърба)

Мнозина вярват, че мускулите трябва да се тренират поотделно, тоест един ден в седмицата за всяка мускулна група, или че разделите, включващи две мускулни групи, трябва да включват само един голям мускул, а вторият трябва задължително... Продължавай да четеш "Пълна тренировка на гърдите и гърба (гърба)

Открийте перфектната тренировка, за да имате добре развити пекторали

Добре развитата гръдна кост и при двата пола несъмнено е част от тялото, на която много се възхищават както мъжете, така и жените. Жените се интересуват от формата на „бюста“ си (ако не са „увиснали“, изсъхнали, без обем), докато... Продължавай да четеш "Открийте перфектната тренировка, за да имате добре развити пекторали

Открийте 5 бързи упражнения за трениране на ГРЪДИ с пълен фитнес

На кого никога не му се е налагало да върти крос над или дори лежанка в понеделник във фитнеса, докато изпълнява тренировката си за гърди? И в препълнена фитнес зала, кой почти никога не се е отказвал от тренировки? Има хора, които… Продължавай да четеш "Открийте 5 бързи упражнения за трениране на ГРЪДИ с пълен фитнес

50 стъпки за получаване на мощна лежанка - Част 2

В част 1 говорим за първите 15 стъпки, за да получите мощна преса от лежанка. В част 2 ще продължим тази сага, с още съвети и методологии, за да подобрите тренировките си за гърди и да постигнете лежанка... Продължавай да четеш "50 стъпки за получаване на мощна лежанка - Част 2

50 стъпки за получаване на мощна лежанка - Част 1

Натискането на лежанка е едно от най-изразителните упражнения за развитието на човешкото тяло. Триадата за мъртва тяга и свободен клек завършва трите най-мощни упражнения, които човек може да изпълнява за сила и следователно за хипертрофия. Като имаш… Продължавай да четеш "50 стъпки за получаване на мощна лежанка - Част 1

Развенчаването на мита за разделянето на гръдния кош при тренировки с тежести

„Пази го, студенте. Днес е ден за тренировка за гърди. Ще ви дам лежанка с наклон, за да работите в горната част на гръдния кош, правата лежанка, за да работите в медиалната част, и лежанка за наклон, за да засилите работата си върху... Продължавай да четеш "Развенчаването на мита за разделянето на гръдния кош при тренировки с тежести

Съвети за подобряване на тренировката на гърдите

Гръдна тренировка е може би синоним на най-широката демонстрация на мъжественост и мъжественост в залата за културизъм. Разбира се, актът на извършване на тежка преса от лежанка, с големи и дефинирани гръдни кости, наред с други елементи, наистина кара всеки да изглежда като... Продължавай да четеш "Съвети за подобряване на тренировката на гърдите