Магнезиев хлорид: основен минерал за цял живот!

Знаем, че има много съединения, необходими за правилното функциониране на метаболизма и за гарантиране на всички процеси, които правят живота възможен. Сред тях можем да споменем микроелементи, които обикновено включват витамини и минерали (обикновено под формата на йони), които играят роли пряко или косвено във всички реакции, присъстващи в тялото.

Формула на магнезиев хлорид

Много се говори за натрийили калий или дори калций, но често забравяме, че това не са единствените основни минерали за човешкото тяло. Има и други, като например магнезий, които също са изключително важни, особено ако сте културист, от съществено значение е да обърнем специално внимание на осигуряването на адекватни количества от този минерал на тялото.

Но, знаете ли какви са функциите на магнезия? Знаете ли най-добрия начин за поглъщане на този минерал? Има ли странични ефекти? Какво може да направи, за да подобри не само представянето си, но и здравето си? Разберете по-долу отговора на този и други въпроси за познатото Магнезиев хлорид.

Магнезият и неговите функции в човешкото тяло

Сред най-важните минерали в човешкото тяло е магнезият, който играе съществена роля в над 300 различни реакции в организма. Без този минерал те не могат да се случат или да генерират дефицити във функционалността си. Сред тези важни реакции са: синтез на протеини, мускулна контракция, регулиране на кръвното налягане, гликолитичен и инсулинов метаболизъм, метаболизъм на други макронутриенти, проводимост на нервните импулси и невротрансмисия, сред много други.

Магнезият се използва постоянно, но в същото време се отделя и с урината и потта, което показва, че е необходимо да се компенсират тези загуби. Особено тези, които практикуват физически дейности като цяло, имат по-големи загуби на магнезий, тъй като те се изпотяват повече, имат по-бърз метаболизъм и т.н. Следователно тези количества не винаги се доставят адекватно чрез диетата и следователно е необходимо да се приеме някакъв вид добавка, която осигурява магнезий.

Предимства на магнезиевия хлорид

В момента магнезиевият хлорид е най-ефективният начин за поглъщане на магнезий. По този начин с поглъщането на тази добавка е възможно да се наблюдава известно подобрение на заболяванията или дори обръщане на тях. Сред тях можем да споменем:

  • Подобряване на качеството на костните минерали, предотвратяване и подпомагане за лечение на заболявания като остеопороза;
  • Подобрението на диабетичните профили, предвид влиянието му върху регулирането на метаболизма на глюкозата и инсулина;
  • Подобряване на високото кръвно налягане;
  • Антиоксидантни ефекти, предпазващи клетките от умиране и / или преждевременно увреждане поради свободни радикали;
  • Подобрява депресията, тъй като магнезият е пряко свързан с производството и секрецията на важни невротрансмитери в тялото;
  • Ефекти против стареене, тъй като има антиоксидантен ефект;
  • Подобряване на менопауза условия;
  • Ползва стомашно-чревната система, подобрявайки храносмилането и усвояването на микро- и макронутриенти;
  • Той подобрява, както и предотвратява множество сърдечно-съдови заболявания;
  • Профилактика на неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер;
  • Т.н.

Магнезиева добавка

Дефицитът на магнезий може да причини увреждане не само в тези аспекти, споменати по-горе, но също така да причини дехидратация, гадене и повръщане.

Дефицитът на магнезий може да варира от структурни проблеми в диетата, като нисък прием на минерали, до проблеми като диария и повръщане, в допълнение към алкохолизма и тютюнопушенето.

Признаци на дефицит на магнезий

За да знаем със сигурност дали трябва да подобрим приема на този минерал, правилното нещо е да извършим лабораторни изследвания. Знаем обаче, че не всеки има здравна застраховка или пари за извършване на такива изпити. Така че си струва да следите някои симптоми, които могат да се появят при дефицит на магнезий.

Между тях:

  • Безсъние;
  • Затлъстяване;
  • Мигрена;
  • Емоционална нестабилност;
  • депресия;
  • Хронична умора;
  • Мускулни крампи;
  • Ускорено стареене; и
  • Т.н.

Ако изпитвате някой от тези симптоми или повече от един, струва си да консумирате повече храни, които имат магнезиев хлорид и да проверите дали те ще намалят / изчезнат. Ако това се случи, това е така, защото сте имали минерален дефицит.

Храни със значителни количества магнезиев хлорид

Повечето хора могат да поддържат нивата на магнезий, без минимуми, само с добра диета. За нас, културистите, често се нуждаем от повече помощ, което в случая е добавка.

Въпреки това, много културисти не обичат да добавят, или нямат пари за такова пълноценно добавяне, така че е важно да опознаем добрите храни, които ще ни помогнат да поддържаме нивата на магнезий високи в тялото.

  • Водорасли: 770 mg;
  • Сух кориандър: 694 mg;
  • Сушени тиквени семки: 535 mg;
  • Какао на прах и без захар: 499 mg;
  • Сушен босилек: 422 mg;
  • Ленено семе: 392 mg;
  • Бадемово масло: 303 mg;
  • Суроватка (бял прах): 176 mg.

* Стойности, еквивалентни на 100 грама храна.

Богати на магнезий храни

Също така си струва да се помни, че това количество магнезий може да варира в зависимост от вида на почвата, в която е засадена храната. Органичните храни могат да имат по-голямо количество, тъй като в тях не се използват торове.

Как да използвам магнезиев хлорид?

O магнезиев хлорид има много приложения, които варират в зависимост от индивидуалните нужди. Това ще доведе до вариране на използваните суми в зависимост от всяка цел.

Обаче обикновено тези дозировките не трябва да надвишават 350mg и винаги трябва да се поглъща с добро количество вода (около 240 ml са достатъчни на прием). Тези дози могат да бъдат намерени под формата на течност или капсула.

Все пак си струва да се отбележи, че има някои актуални начини за използване на магнезиев хлорид, който обикновено се използва при проблеми с мускулите и нервната система. Сред тези проблеми се оказа полезно при лечението на безсъние, мускулни спазми, наред с други.

Странични ефекти

Грубо казано, тъй като е основен минерал в човешкото тяло, Магнезиевият хлорид няма странични ефекти, стига да е погълнат правилно.

Магнезиевият хлорид е необходим на организма и трябва да се консумира в адекватни количества, в точното време и по начин, който не предизвиква конкурентни взаимодействия с други хранителни вещества, лекарства или съединения. Вашата обаче излишъците са толкова вредни що се отнася до липсата му. Всъщност, както всеки минерал, излишъкът може да доведе до проблеми, които компрометират здравето в голям мащаб.

Сред основните нежелани реакции, наблюдавани при предозиране, са: постоянна диария, гадене, гадене, световъртеж, често повръщане (което допринася за възможно състояние на дехидратация), проблеми с усвояването на други микроелементи, особено в червата, и в по-тежки случаи парализа, повишено кръвно налягане прекомерно, яде и дори смърт.

Затова винаги си струва да се консултирате с добър лекар и / или диетолог, за да можете, ако има нужда от добавки, да го направите правилно.

Заключение

Както и няколко други минерала, Магнезиевият хлорид има многобройни функции в организма. които позволяват да се появят безброй съществени физиологични процеси.

Винаги обаче е необходимо да следвате подходящите протоколи за употреба, предписани от лекар или диетолог, за да можете едновременно да избегнете проблеми със страничните ефекти и да извлечете максимума от продукта.

Добро обучение!

1 comentário em “Cloreto de Magnésio: Um mineral essencial para a vida!”

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: