Бърза храна срещу диета: Възможно ли е да се яде бързо хранене, без да се нарушава диетата?

Ние знаем, че добрата и адекватна диета е от съществено значение, за да запазим печалбите винаги стабилни и прогресивни. Също така знаем, че тя трябва да отговаря на вашите индивидуални нужди, ако това не се случи, ще имате загуби, независимо дали със здравето си, или с резултатите и естетическите си резултати.

Въпреки това, дори и при цялото планиране и дори при вашата добра воля, много пъти, поради нашата рутина или желания, ние не можем да направим всичко, както трябва и е необходимо да импровизираме, за да продължим напредъка си.

И в случаи като тези, където се случва приливът на ежедневие, пътуване или желание, в крайна сметка отстъпваме и се налага да хапнем нещо на улицата, от време на време и / или с вкус, който искаме / имаме нужда в този момент. Накратко, трябва да ядем бързо хранене, тоест бърза и практична храна.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО >>> Заслужава ли си да ядете бърза храна, за да увеличите калориите по време на обема?

Като цяло мрежите на бързите храни са нездравословни и трябва да избягваме да ги ядем често. Въпреки това, в някои случаи те могат да бъдат полезни варианти, тъй като е по-добре да ядете нещо, което не е точно в диетата ви, но това осигурява хранителни вещества, отколкото да оставате без храна и след това да компенсирате излишния глад.

И тъй като има моменти, когато няма къде да избягате, идеалното е да се запознаете с „добрите“ опции за бързо хранене, нали? Така че в тази статия ще донесем някои валидни опции за бързо хранене защото когато трябва да импровизирате и да не спирате да ядете.

Ще се срещнем ли с тях?

1- Протеинови бургери

Да приемем, че трябва да ядете, но онзи ден нямаше време да се храните, или че закъснявате да се приберете вкъщи и трябва да избягате отново, забравяйки кутията за обяд ...

И така, забелязвате ли някой от тези бургери там или виждате добра пекарна, която можете да помислите за поръчка на нещо ... Е, защо не поръчате протеинова закуска?

Ясно е, че не е нужно да поръчвате лека закуска, пълна с бекон, сирене и майонеза. Можете да ги помолите да манипулират по различни начини и да закусят според това, което искате.

Помолете ги да не слагат това или онова, или, ако не сте в някоя от тези стандартизирани и добре познати вериги за бързо хранене, можете да ги помолите да добавят малко повече месо към закуската, например.

Хляб: макар и да не е най-добрият избор на въглехидрати, той е сложен и може да ви помогне с доставката на енергия.

Карни: не е постно, но е по-добре, отколкото да останете без протеин и тъй като яденето на малко повече мазнини няма да развали резултатите ви.

Също така можете да поръчате малко сирене, за да подобрите вкуса. Кетчупът и горчицата НЯМА ДА ВРЕДЯТ. Просто умерено, тъй като имат захар (малко, но го правят).

Ако сте в диета с ниски въглехидрати, можете дори да вземете хляба и да поръчате малко повече маруля и да направите онези, наречени „салатни бургери“, които са хамбургери, приготвени с маруля, вместо хляб.

Следователно не винаги ще трябва да избягвате напълно тези мрежи. Потърсете само най-здравословните варианти и манипулирайте закуските според това, което трябва да ядете в този момент.

2- Мексиканска храна

Мексиканската храна като цяло е доста силна и често мазна, но има много здравословни възможности, а мексиканските бързи храни имат някои от тези опции, които можете да използвате в извънредна ситуация.

Един такъв пример е Такос. Обикновено можете да изберете основния пълнеж и добавките.

Основният пълнеж може да бъде например месо или пиле, а допълнителните могат да бъдат някои сосове, зеленчуци или сирена (което, ако не търсите намаляване на калориите, може да е интересно).

Той самият мексикански лют пипер вече е много валидна опция! Освен това царевични тортили те са добри източници на въглехидрати и обикновено не съдържат захар в тестото.

Има и опции за мексикански ястия за бързо хранене, съдържащи зърнени храни, варива (особено боб) и някакъв вид месо в сос или лют пипер.

Някои спадове като доброто старо гуакамоле (при условие, че няма добавена мазнина) може да бъде допълнителна опция на чинията ви, да осигурите добри количества ненаситени липиди и диетични фибри, в допълнение към микроелементи като калий и витамин Е.

3- японска храна

Не е тайна, че рибата е чудесен източник на протеини и много от тях, особено мастните, са чудесни източници на ненаситени липиди, особено на Омега 3. Освен това те осигуряват добри количества фосфор, калций и витамини от В-комплекса.

Въпреки това не само рибите осигуряват добри хранителни вещества за тялото, но има и други много здравословни продукти като морски водорасли, които са източници на йод (незаменим за щитовидната жлеза), калий, фосфор, магнезий и витамини от В комплекса, или дори самите плодове и зеленчуци, също използвани в типичната ориенталска кухня.

Често казваме, че дори и с толкова много подправки и препарати, японските храни са относително прости в хранително отношение: ориз (въпреки че съдържа захар) или юфка като основни източници на въглехидрати, риба като основен източник на протеини и липиди, зеленчуци и плодове , източници на микроелементи и диетични фибри.

Единствените два проблема с японската храна са: произходът на мястото и излишъкът от сос.

Много хора са склонни да получават хранителни отравяния поради по-специално лошия произход на суровите храни. Това е така, защото знаем, че според законодателството храни от животински произход не могат да се сервират сурови, освен ако не са етнически храни. И това не се дължи на случайност, тъй като готвенето, когато се извърши добре, успява да изключи добра част от микроорганизмите, присъстващи в храната.

По този начин е много лесно някакъв вид сурова храна, особено риба, да ви донесе някаква загуба. Винаги търсете препоръки и мнения от хора, които вече са се хранили на това място.

Докато в Япония кухнята е много лека, в много подправки и много по-малко мазна, на Запад, за добро обществено приемане, препаратите приемат големи количества калорични сосове като терияки, сос от якисоба, масла (особено сусам и фъстъци), сред които други.

Също така трябва да помним, че повечето японци са с непоносимост към лактоза, следователно храната им не е пълна (между другото, не е използвано нещо) с крема сирене, както виждаме в западните страни.

Тези сосове и излишните подправки могат да добавят твърде много калории към вашата храна и да развалят планирането ви. Затова използвайте само соев сос (и пестеливо), за да сте в крак с това хранене.

4- Салати във вериги за бързо хранене:

Е, въпреки че не са любимата вещ на повечето хора, тези заведения предлагат някои видове салати с малко протеин и вие можете да изберете за него.

Очевидно много от тези салати имат продукти, които могат да ги направят много калорични като сосове и масла, както и други подправки. Затова винаги е добре да сте наясно с тези предмети и да ги избягвате.

Други два елемента, които често са в тези салати, са кутони (препечени парчета хляб) и сирене, които също могат да увеличат калориите. Ако обаче целта ви не е да отслабнете, умереното използване на малки количества от тези храни може да бъде интересно.

По този начин със сигурност ще можете да отидете до верига за бързо хранене (не винаги поради необходимост, понякога да общувате или да придружавате класа си) и да поддържате форма!

Заключение:

Бързата храна често се мрази от повечето хора. Но това се дължи на факта, че те не се стремят да знаят по-добри възможности, които могат да бъдат жизнеспособни при евентуална извънредна ситуация.

Ето защо, от съществено значение е да можем да разберем хранителните аспекти, присъстващи в тези мрежи и, разбира се, винаги се опитваме да се предотвратим по време на хранене, но в случай на провал, знаейки как да се справим със ситуацията.

Добро хранене!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: