Знайте 4 точки, които вредят на вашите успехи в културизма

Всички знаем това диета, тренировки и почивка са основни за получаване добри резултати в културизма, независимо дали са свързани с натрупване на мускулна маса, намаляване на телесните мазнини, поддържане на физическа форма, подобряване на физическата кондиция или дори при лечение / рехабилитация и профилактика на наранявания.

увреждащи културизма

Хората обаче са точно насочени към тези точки, споменати по-горе, но все още не успяват да постигнат значителни резултати. Проблемът може да не е в основите, а в точките, които са свързани с начина, по който действате и мислите пред себе си, пред културизма и пред това, което търсите. Липса на отдаденост? Със сигурност не! Само пропуски, които може да правите, без дори да осъзнавате.

Точно затова целта на тази статия е идентифицирайте някои от тези проблеми и предлагат решения, които могат веднъж завинаги, донесе "в света на резултатите" отново.

1- Започнете твърде бързо

Тенденцията на всеки, който се присъедини към фитнес за бодибилдинг е искат резултати бързо. Без да се разбере напълно как работят нещата и без да се разбере, че процесите, свързани с генерирането на резултати ВЗЕМЕТЕ ПРИМЕРНО ВРЕМЕ, в рамките на безкрайните си променливи, бързината и желанието за напредък стават изключително ясни.

По този начин мнозина започват да искат да поемат по-голяма тежест, отколкото могат да се справят, започват да се опитват да правят безкрайни серии, не използват правилната техника в полза на егоцентризъм, наред с други грешки. По същия начин, що се отнася до диетата, ако индивидът иска да отслабне, той започва да се храни като птица, ако иска да напълнее, започва да се храни безразсъдно и в крайна сметка всички изпадат в прекомерни аеробни упражнения.

тренировка за твърд културизъм

Всичко звучи налудничаво, но не става по този начин! Бързането противоречи на всичко, което можем да постигнем с най-голямо предимство и успех, а останалите неща стават много илюзорни.

Затова не искайте да правите повече от това, което е подходящо и възможно. Вие сте човек, имате ограничения и най-вече сте живо същество, което се нуждае от внимание и грижи. Не искате да правите от тялото си нещо, което НЕ МОЖЕ да следва. Започнете с правилното хранене и увеличаване на калориите малко по малко в диетата, започнете с основни физически упражнения, използвайки тежести, които можете не само да поддържате и вдигате, но контролирате, използвайте добър период на тренировка, почивайте правилно, не забравяйте важността на Вода ...

Няколко малките предмети правят голяма разлика и когато го поставите на кантара, те самите ще ви помогнат да постигнете заслуги.

2- Не създавайте нереалистични очаквания

нереални мечти в културизма

Друга голяма грешка, която всички допускаме, не само в културизма, е да имаме нереалистични очаквания. Важно е да се каже, че да ги нямаш, не означава да не мечтаеш, защото мечтите са от съществено значение и ВИНАГИ трябва да се бориш за тях.

Проблемът е, когато създавате сюрреалистични очаквания, колкото и да е добре да мечтаеш голямо, да мечтаеш за видимо невъзможно, това е ужасно ... Например, можеш да мечтаеш да натрупаш 10 кг суха мускулна маса за една година (което е абсурдно много трудно), но няма полза които искат да мечтаят да бъдат Мистър Олимпия или Арнолд Класик шампион с годишна подготовка.

Няма полза да искаш да бъдеш като някой друг, когато генетиката ти не е като нейната. Мнозина мечтаят да имат ръце като тези на атлета X, момичетата мечтаят да имат задните си части и краката си като тези на Y модела, а други с тънка талия като мъжка физика. Проблемът е, че в повечето от тези случаи имаме хора с кости, ръст, генетика и други проблеми, които преди всичко трябва да бъдат взети под внимание. Ами ако вашата генетика не ви позволява да постигнете една от тези мечти?

Вдъхновяването на другите хора, поставянето на цели, изграждането на начини за преодоляване на препятствията е много ефективно и никога не трябва да се забравя, но крака на земята винаги, защото крайните разочарования могат да ви накарат да се откажете от всичко, което допълнително би навредило на резултатите.

3- Определете вашите цели и задачи

Поставянето на цели е от съществено значение, когато искате да стигнете до където и да е. Просто е, всяко място е добро за тези, които не знаят къде искат да отидат.

Трябва да дефинирате цели, пътищата, които трябва да се следват, възможните нужди от методи за превключване и т.н. Изключително важно е да търсите солидни насоки, а не преки пътища. Определянето на тези цели също има препятствия и възможни нужди да се промени всичко в план Б.

Не забравяйте за помислете за достатъчно време за консолидирането на тези цели, защото няма смисъл да се искат големи цели за кратко време. Всичко ще отнеме УСИЛИЕ!

поставете цели и задачи

4- Мисли, че знаеш всичко, което е необходимо

Много класическа грешка е да мислим, че знаем всичко, което е необходимо, за да постигнем целите си. Прочетох го в бодибилдинг блог (и това включва и нашия) и сега това е, знам как да правя диетата си с висока производителност, обучението си, използването на техники и всичко останало.

Истината е: НИЩО НЕ ЗНАЕТЕ! Колкото и да има отлично съдържание в интернет (като нашия), няма да си тръгнете оттук подготвени да следвате „солова кариера“ в културизма. Ако великите културисти не го следват, защо мислите, че ще го направят?

Искате истински съвет? Абсорбирайте съдържанието на блоговете, които следвате, но абсорбирайте съдържание от хора, които освен че живеят в спорта, имат съдържание и теоретични основи, от проучвания, като бакалавър. С други думи, придружавайте хора, които имат опит в областта + теоретичен опит и живеят това, което казват (какъвто е случаят с нашия колумнист,).

Трима души, които считам за фантастични за вас, са се запознали с работата: DIEGO CEZIMBRA, професионален културист, GIOVANA GUIDO, спортен диетолог и сега спортист по културизъм, и д-р PATRICK ROCHA, лекар, специализиран в отслабването. Кликнете върху името на двамата и научете за работата, която вършат, всеки в своята област.

* Тема, написана от екипа за съвети по културизъм

5- Не излизайте да споделяте целите си

Живеем в завистливо, предубедено и доста обезпокоително общество. Следователно, споделянето на целите си твърде често може да означава да не успеете., защото със сигурност ще има хора, които играят мисли или правят неща, противоположни на целите им. Освен това ще бъдете съдени за ВАШИЯ ИЗБОР, дори и несправедливо.

Ето защо, най-големите проекти се правят в мълчание... Не е нужно да споделяте всеки вдигане на тежести, който правите във фитнеса във вашата социална фото мрежа, или дори да излизате, казвайки, че сте постигнали напредък по X или Y.

Тишината и самоконтролът ще бъдат най-добрите ви приятели.

Silencio

Заключение:

Чрез точки можем да мислим, да действаме и да провеждаме целите си по-добре, за да установим пътища, които могат да бъдат много по-последователни. Ето защо някои съвети могат да бъдат от основно значение за постигането на всичко това. Разбира се, следвайки ги и ги приспособявайки към ежедневието си, напредъкът ви ще бъде все по-добър.

Добро обучение!

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: