Открийте 5 упражнения, изпълнявани във фитнеса, които могат да се изпълняват извън салона

Разбира се, когато сте се записали във фитнеса си, търсите физическа подготовка, увеличена мускулна маса, рехабилитация от наранявания, загуба на тегло или подобрено представяне в други спортове, със сигурност сте получили море от възможности, които съществуват в него, тъй като, днес арсеналът от класове и дейности, съществуващи в академиите, е изключително богат, целящ да угоди на „гърци и римляни“. Ако сте начинаещ студент или без конкретна цел, със сигурност сте много доволни, трябва да сте избрали академията, която най-много предлага тези възможности в рамките на, разбира се, нейните възможности и ползите от академията. От друга страна, ако сте търсили конкретен клас или дейност, със сигурност сте избрали фитнес залата, която е поставила по-голям акцент върху тази дейност, независимо дали става въпрос за тренировки с тежести, с добри свободни тежести и най-съвременно оборудване, или клас по скок, клас по въртене, клас по зумба или нещо подобно.

най-подходящото място за упражнение

Трябва обаче да дефинираме, че въпреки че в център (прочетете академия) възможността да се извършват множество дейности, не е препоръчително всички да се извършват на всяко място и, с други думи, всеки един от тях трябва да има определеното му пространство, така че да не пречи на други класове.

Че определението е важно, разбира се, имащ разделяне и ограничение за всеки начин, никой от тях няма да пречи или нарушава друга дейност. И това е изключително важно, тъй като самата намеса може да е без значение за вас, но ако анализираме в дълбочина, една намеса може да доведе до инцидент, при използване на пространство, което пречи на други хора да я използват правилно или дори ненужно дискусии.

Ако „всяка маймуна е на клона си“, много проблеми могат да бъдат избегнати. Но е ясно да се забележи, че хората често смятат, че някои дейности, очевидно подходящи, се извършват в помещението за тежести, било защото смятат, че са в арсенала от упражнения в модалността, или дори защото намират практиката си в такава среда за безобидна.

Представете си например, че човек влиза в зала за йога с тежка щанга и започва да прави упражнението там, стенейки с използваната сила ... Или, представете си в стая за скокове някой, който се опитва да изпълни дълбоки стъпки, в средата на всички . Това са неща, които просто не се побират и всяко от тях трябва да е в подходящото си пространство.

Всичко има своето пространство. Влизате в съдебна зала, добре облечени и се държите правилно. Отивате на бизнес среща, добре облечени и се държите добре, учтиво и обективно. Освен това работите във фирма от вашия сектор (ако сте постоянен служител на същия), именно защото ИМА ВАШЕТО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ. Ако всичко е така, защо да не бъде така и във фитнес залите?

Както споменахме, не всичко е толкова просто, колкото звучи и трябва да бъдем много внимателни, когато мислим за изпълнението на някои от тях. Следователно днес ще опознаем пет от тези дейности, които се практикуват в залата за тежести, но въпреки това те никога не трябва да се правят така и по този начин това ще стане предупреждение, ако ги практикувате и, на от друга страна, ако не, кой може да претендира за правата си.

1 - Скокове върху щайги

Обърнете внимание: Има много методологии, включително основно вдигане на тежести, които показват, че пилометрията и други движения от този характер могат да допринесат за повишена сила и всъщност могат. Нека обаче вземем предвид, че не всеки човек може да изпълнява тези упражнения и това, което виждаме най-много, са хора, които освен че не могат да изпълняват тези движения, все още ги правят неподходящо, както защото не са инструктирани правилно, така и, които обикновено преминаването на тези упражнения не е достатъчно квалифицирано за това, а използва само вълната и чистата мода.

кросфит-копие

Освен, че, нека помислим, че средата, използвана от някои спортисти за такива постижения, е добре изолирана от бунтове и обикновено подходящ за такива. Следователно е възможно да се поставят щайги около него, възможно е да се тренират скокове и т.н. Физическото пространство е ограничено за вас да поставите този вид материал в стаята за тежести, тъй като повечето фитнес зали вече разполагат с достатъчно оборудване, заемащо гърба им, в допълнение към пренаселените часове, където самите хора вече заемат физическите пространства.

По този начин, упражненията в скачащи кутии не са добри варианти, които да се практикуват в помещението за тежести, и те не са упражнения за тежести като такива.

2- Скачане на въже

Ако има въже, което наистина може да се използва в помещението за тежести, то е това, което традиционно правим удължаване на трицепс или дори някакво упражнение за дърпане. Но въжетата за „скачане“ просто никога не е трябвало да влизат в стаята за тежести.

Колко често виждам хора, които скачат с въже в залата за тежести, и когато аз отговарях за пространството, винаги им казвах любезно да ги помоля да спрат незабавно и да отидат някъде другаде.

Всъщност нямам абсолютно нищо против всеки, който иска да скочи на въже и между другото това е адски упражнение (което определено не знам как да правя). Както казах обаче "всяка маймуна на клона си" и скачане на въже в стая за тежести, НЕ е добра идея!

Първият аргумент за това е, че културизмът НЕ Е ВЪЗДЕЙСТВИТЕЛНО УПРАЖНЕНИЕ, тоест простият факт, че скачате, не означава, че изпълнявате „метаболитна тренировка по културизъм“ или дори „комбиниране на аеробно упражнение с тренировки с тежести, анаеробни ”.

копиране на въже

Вторият аргумент е за самия факт на безопасност кой е до „джъмпера“ или дори въпросния. Представете си малка стая с тежести, в която има хора, трениращи със свободни тежести и дори опасни упражнения като лежанки, рамене, странични повдигания и разбира се нашия скъп свободен клек ... Сега си представете, че това проклето въже решава да се отклони от курса и, така че преплитат се с някой, който е на едно от тези упражнения ... Готово! Прецакано е! Ако това се случи, собствената безопасност на скачащия е нарушена.

Нека си представим още един аргумент, който е предотвратяването на този, който скача. Не би било добра идея да вземете огромен срив в стаята за тежести, където има ъгли или дори тежки неща (поне се предполага, че тежат), които могат сериозно да навредят на падналия.

Така че, ако наистина искате да прескочите въжета (днес обикновено не съм съгласен с тези луди вериги), отколкото направете го, но далеч от стаята с тежести.

3 - Наземни състезания

Друг голям проблем са онези индивиди, които обичат да разпръскват някакъв вид бягане с анаеробни тренировки. Когато това се прави с бягаща пътека или дори самият велосипед, няма проблем. Когато обаче някой луд (извинете израза, но няма по-добър термин, който да опише такова безумие) реши да избяга насред стаята с тежести, нещата се усложняват. Сблъскването с хора в средата на стаята или дори препъване, падане и причиняване на инцидент не би било интересно.

раса

Ето защо, без терен в стаята за тежести. Ако искате да бягате, ОТИДЕТЕ ДО ПЪТНАТА ФЛИДА, УЛИЦАТА ИЛИ КЪМ ПЪТ И КУПЕР.

4 - Битки

Колко пъти съм бил свидетел на онези лични треньори, които използват битки като аеробни упражнения, правейки това СРЕД СТОЙНАТА. Много вероятно, ако се бия и аз и не само тях, щях да им дам урок (шегувам се! Аз съм против всякакъв вид насилие). Въпреки това, в допълнение към досадния шум от ритници и удари и протектори за подплата и удар, все още имаме възможност за ритник или друг случаен удар на човек, който преминава близо или дори сблъсък, тъй като движението в един от тези класове това е много интензивно.

бойна стая

Също така самият шум и стенене по време на удара могат да изплашат човек, който е фокусиран по време на упражнение. Самият аз почти паднах по време на свободен клек, защото се уплаших! Може да звучи като шега, но това е много сериозно.

Битките трябва да имат подходяща среда за практиката си. Това носи сигурност за практикуващите и който и да е отстрани.

5 - Детска игра (Детски упражнения)

От кога BODYBUILDING стаята се превърна в парк за отдих? Първо, дете, което не е инструктирано правилно в тази културистка среда, НИКОГА НЕ ТРЯБВА ДА БЪДЕ, защото рискът от инцидент е неизбежен. Не знам обаче какво се случва в съзнанието на артистите, които ги водят там и започват да правят техните игри, кръгове и т.н.

Да, физическите упражнения (и дори тренировките с тежести) са много здравословни и подходящи за деца, но в своите дължими среди.

място-дете-гимкхана

Децата, по същата причина като всички останали упражнения, споменати по-горе, могат да носят рискове за тези, които правят тренировки с тежести и за себе си.

Следователно, няма състезания и детски игри В КОМПЛЕКСНАТА СТАЯ. Че децата могат да бъдат там, да, но ПРАКТИЧНО ТЕГЛЕНЕ и, разбира се, ПО ПРАВИЛНИЯ НАЧИН И ВИНАГИ ДОБРЕ ИНСТРУКТИРАНИ.

Заключение

Както операционната зала не е игрална зала, така както читалнята не е ъглова класна стая, стаята за тежести също не е предназначена за нищо друго освен практиката на BODYBUILDING.

Затова винаги оценявайте дадено упражнение и, ако то не е специфично за тренировка с тежести, със сигурност вътре в тази стая, то няма да бъде средата за вашата практика, така че потърсете подходящата среда за него (както е показано на изображенията).

Винаги имайте информираност и правилни насоки!

Добро обучение!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: