Опознайте 6 психологически точки, които могат да повлияят на тренировките ви по културизъм

Животът се състои от възходи и падения, където има моменти, в които се чувстваме изключително добре, а другите изключително зле и неудобно. И това, много пъти, дори е независимо от външни фактори, защото всичко може да върви добре, но въпреки това не можем да се чувстваме спокойни по някаква причина и, разбира се, всичко може да се обърка, но успяхме да създадем насърчение да се чувствате добре.

психологически точки, които могат да повлияят на тренировките ви с тежести

Очевидно това отразява тренировките, не само тренировки с тежести, но и всякакви спортове. Не случайно казват, че добрият спортист започва да тренира и чрез ума, това е ключът за баланса не само в тялото му, но и в ЦЕЛИЯ му. Без силен ум няма начин да имате силно тяло или силно представяне.

Независимо какви са причините за това, важно е да знаем някои моменти, които могат да ни недоволят и съответно да навредят на тренировките ни по културизъм. По този начин, познавайки ги, ще можем да придобием и разработим методи за тяхното заобикаляне, когато е възможно. Хайде?

1 - Не се чувствате добре и няма причина за това

Много пъти се чувстваме разочаровани от себе си и в основата си няма полза, че всички са доволни от нас или че всичко върви добре в живота ни. Ако нямаме някакво „собствено одобрение“, нищо няма да ни помогне.

По този начин, когато ходим да тренираме във фитнеса, това пряко влияе върху имиджа и тренировките ни. Резултатът, разбира се, е лошо обучение. Но какво да правя?

Първо, трябва да установите причината за това ниско настроение. Беше ли нещо свързано с теб? Какво можете да направите, за да промените това? Дали би било нещо свързано с другите? Ако да, какво можете да направите, за да ги промените? Ако отговорът на двата въпроса е логичен, отидете и направете това, което трябва да се направи. Но ако не са, просто игнорирайте това, което не можете да промените. Най-лошото е да се накажете за нещо, което не можете да направите.

Освен това, ако не се чувствате добре във вашата тренировка, може би е време да намалите обема на тренировката си. Тренирайте с повече интензивност и много по-малък обем. Това ще ви спести време, но преди всичко ще ви накара да се съсредоточите върху този момент (където наистина трябва) и да не създавате възможности за евентуално разсейване. Също така, правенето на неща, за които се чувствате добре, независимо дали са свързани със спорт или не, разсейването на ума ви с готини неща също може да бъде от голяма помощ.

2 - Застой

Много хора създават доста нелепи стагнации в себе си. Те са верни, но логично нелепи, когато спрем да наблюдаваме точно.

Представете си, че можете да изпълните 100 кг права лежанка за 8 повторения. Почивате си достатъчно и правите още 8 повторения със същия товар. И повторете този процес още веднъж. Въпреки това, в четвъртия сет възнамерявате да вдигнете 105 кг за същите 8 повторения. Какво е 5 кг за някой, който вдига 100 кг? На практика нищо, но има психически аспект на всичко това, който се брои и ... Той се брои много ...

застой на културист

Монтирате лентата с 105Kg и се опитвате да бягате. Умът ти обаче не ти позволява, въпреки че ТЯЛОТО ТИ Е ПОДГОТОВЕНО ЗА ТОВА! Така че, вие се чувствате разочаровани и всеки път, когато се опитате отново да вдигнете тегло над 100 кг, ще се страхувате от нещо илюзорно, което сте започнали да създавате.

Всеки път, когато стагнираме, това се дължи не само на един фактор, но и на няколко други. И именно тяхната комбинация кара хората да не могат да се развият още едно ниво. Каква разлика прави вдигането на 100 кг и 105 кг? Всъщност дори физически, но най-големият фактор е наистина умът. Искате добър пример? Опитайте се да смесите шайбите по такъв начин, че да не можете да определите точно теглото, което използвате. Разбира се, опитвайки се да преодолеете всеки набор, ще можете да вдигнете по-голяма тежест и в добра или дори по-добра форма от обичайното във вашите тренировки.

Факт е, че чувствате, че сте способни да направите ход и да разчупите мит. След като това се превърне в ограничение за вас, няма да има напредък.

3 - Умора

Умората е не само физическа, но и психологическа. Всъщност психологическата умора е много по-тревожна и засега изтощителна от физическата. С физическа умора все още можем да правим дрибъл, да използваме някои добавки или дори да правим нещо, което ни кара да забравим за това. Но за да се случи това, трябва да бъдем МОТИВИРАНИ, което, разбира се, не винаги може да се случи. И точно там е проблемът с умствената умора.

Дава ни усещане за изтощение и в същото време за задължение. Пълна чиния за обезсърчение. Той създава чудовища в съзнанието ни, кара ни да се чувстваме унили и безпомощни. И няма смисъл да настоявате! Можете да се задавите с кофеин или друга ергогеника и НИЩО няма да ви накара да се представите добре.

В този случай най-доброто и най-подходящото нещо е да си вземете ден за почивка! Спете още малко, забравете за проблемите ... Направете нещо, което да отпуска тялото и ума ви едновременно. И не е задължително да се пипа на закрито. Само да седите на чист въздух, да се смеете с близък приятел или да приготвяте специална вечеря за собственото си семейство, вече може да бъде начин за постигане на много по-добро психическо състояние и със сигурност на следващия ден, деня ви, а също и тренировките ви ще са много по-добри.

4 - Страхът от загуба на резултати и необходимостта от почивка

Много хора се чувстват виновни, когато не ходят да тренират. Те мислят, че ще спечелят изключително мазнини или ще загубят цялата мускулна маса, която са натрупали с толкова много жертви. Въпреки това, въпреки че тренировките с тежести са нещо последователно, не е толкова екстремно, че трябва да те карам да тренираш кога, определено НЕ Е ВРЕМЕ ЗА ТРЕНИРАНЕ!

Има моменти, когато почивката е МНОГО по-важна от тренировките в лоши условия. Добри примери са в случаи на заболяване, екстремен физически и / или психически стрес, болки в ставите, екстремни опасения, които могат да отклонят фокуса на вашето обучение, наред с други.

уморен от културист

Безполезно е да правите тренировки с полузащита, тъй като това ще доведе до още по-голямо окислително увреждане на тялото, ще доведе до още повече физически и психически стрес и следователно резултатите ви след това ще тръгнат надолу оттам.

Когато не тренирате, опитайте се поне да се придържате към основите на диетата. Това е важно, за да осигурите добри хранителни вещества на тялото и особено за да засилите имунната си система, което е много често да бъдете депресирани в тези житейски или физиологични етапи, през които преминавате.

5 - Желанието за незабавни резултати

Знаем, че резултатите са страхотни и всички ги искаме. Не е полезно обаче да се търсят бързи резултати, в повечето случаи те са малки илюзии, които могат да донесат не само разочарование, но и основно да доведат до здравословни или физически проблеми.

Търсенето на резултати е важно, но трябва да знаете как да му отделите време. Трябва да изчакате, за да има достатъчно време всичко да се случи. Искането да отслабнете твърде бързо е жертване на мускулна маса. Искането да наддават наведнъж е натрупване на излишни телесни мазнини и след това жертване на малкото натрупана маса, за да го загубите. Желанието за физическа подготовка наведнъж и бягането на километри и километри може да предизвика излишно окисляване в тялото ви, в допълнение към увреждането на метаболизма ви като цяло. Следователно, всяко нещо в своето пространство. Всичко се постига с усилия, стига с ОТГОВОРНОСТ, СПОКОЙНО И ВНИМАТЕЛНО!

6 - Ако мислите по-малко от другите

НИКОГА НЕ НАМЕРЕТЕ ПО-МАЛКО ОТ НИКОЙ ДРУГ! Вие сте толкова ценни, колкото и тя и ако тя има физика малко по-добра от вашата, това е така тренирайте по-дълго ou правиш правилните неща, а ти не.

Портрет на физически годен млад мъж в здравословен клуб

Всички имаме слабости, но имаме и силни страни. И затова НИКОЙ НЕ Е ПО-ДОБЪР ОТ НИКОЙ! Всички ние сме еднакво важни и вие трябва да признаете стойността си.

Трябва също така да признаете, че имате много да напреднете и за това трябва да положите максималните си усилия. Никой не постига добри резултати без добра доза усилия и отдаденост. Но не принизявате себе си, че ще постигнете добри резултати или че някой ще реши да ви съжалява. ЗНАЙТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ПОСТИГНЕТЕ ТОВА, КОЕТО ИСКАТЕ, стига да го спечелите!

Заключение:

Умът контролира тялото и има много аспекти, които могат да насочат вашето обучение към добрата или лошата страна. Следователно, да знаете как да се справите с тези психични аспекти е от основно значение, преди всичко, опознаването на себе си малко по малко, ще бъде от съществено значение за напредъка не само в културизма, но и във всички други аспекти на живота!

Добро обучение!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: