Открийте 6 признака на клопки в тренировките с тежести за жени

Жените са усърдни, когато решат нещо за себе си. Бягат след него, показват, че са способни и не случайно са постигнали във всички аспекти най-пълната свобода, независимост и, разбира се, компетентност.

признаци на клопки в тренировки за културизъм за жени

Не може да бъде различно с обучение по културизъм тъй като днес жените практикуват бодибилдинг КОЛКОТО МЪЖЕ и с най-различни цели - от качеството на живот, до естетиката или повишената производителност в определен спорт. И все пак жените са много добре изучени и все повече придобиват по-интересни за себе си методи.

Именно поради това знание знаем също, че има някои признаци, които биха могли да означават капани в тренировките им с тежести. И точно за тези знаци ще говорим и ще им помогнем да избегнат тези възможни проблеми. Хайде?

1 - Пропускайте тренировки, когато не сте „в настроение“

Тези дни видях много странен цитат от Евън Чентопани, който каза, че не се нуждае от чаша кафе, за да получи енергия, мотивация или „бензин“, за да отиде във фитнеса да тренира. Той просто го прави, защото му харесва, а когато не му се иска, пак го прави, защото знае, че трябва да го направи и никой не може да го направи вместо него.

Въпреки това, особено женската аудитория има характеристиката да притеснява много (те са майки, приятелки, грижат се за своите приятели, семейство, родители и т.н.) и следователно е много често някои да забравят за обучението си или ги оставете напълно / частично настрана, за да облекчите ума с нещо друго.

пропуснете тренировката без причина

Очевидно е, че вдъхновеното обучение е много по-добро, но ако имате лош ден, комбинирайте обучение като мотивация за нещо по-добро. Знайте, че това ще ви накара да изпълнявате задълженията си и че преди всичко можете да оставите физиологично там с по-добро настроение. Често пъти търсенето на тренировки като съюзник, за да се отървете от стреса, може да бъде решението на вашите проблеми. Помисли за това!

2 - Ходене на фитнес без конкретна цел, каквато и да е тя

Ако целта ви е да отидете някъде с празен ум, можете да търсите навсякъде, освен във фитнес зала. Това е така, защото фитнесът по същество е мястото, където ЩЕ ПОСТИГНЕТЕ ЦЕЛИ, тоест, ако нямате цели, не знаете къде искате да отидете или дори не се опитвате да създадете насока за себе си, тогава определено, всяко място ще се оправи за вас.

В крайна сметка много жени отиват на фитнес, без да се замислят какво ще правят там. Резултатът е, че в крайна сметка те правят това, което имат на разположение, това, което ще направят приятелите им, или дори това, което инструкторът по културизъм на задника им казва да направят ... О! Точно както да отидем в супермаркет, за да вземем нещо, от което се нуждаем или искаме, или да отидем в магазин за дрехи, за да си купим ДРЕХИ, които искаме, харесваме или имаме нужда, трябва да отидем на фитнес знаейки къде отиваме и защо отиваме. Само това ще ви накара да искате да преодолявате ограниченията всеки ден и следователно да напредвате винаги повече!

3 - Обсебване с изграждане на мускули и непромяна на тренировъчната система

С влиянието на медиите и тези нови „могъщи“ жени все по-често се срещат жени, които имат за цел да станат силни, дори ако това е само от кръста надолу.

Очевидно е, че изграждането на мускули е много интересно и ще помогне с тази цел. Искайки това обаче, мнозина спират да променят своите тренировъчни системи и започват да тренират по един и същи начин, без да насърчават различни стимули на тялото.

жена, обсебена от мускулите

След това стават в застой и често дори регресират. Те претоварват излишно телата си с вещества или дори с храна и тренировки и дори тогава нямат добри резултати.

Ето защо, изберете периоди на обучение. Варирайте тренировката си възможно най-много за още по-добри печалби.

4 - Позволете на лошото обучение да унищожи целите ви

Ако всички трудности бяха отразени по отношение на това да спрем да търсим целите си или да унищожим структурата си, за да ги постигнем, със сигурност ще останем заседнали не само в културизма, но и в живота като цяло.

Когато имаме лош ден (и всички го правим) или правим лоши тренировки, трябва да имаме предвид, че това не беше добър ден, или дори обучение, но НЕ Е ПРИЧИНИ ДА УНИЩОЖИМ НАШИТЕ ЦЕЛИ И МЕЧТИ! В крайна сметка мнозина се отказват от всичко просто защото не са могли да преодолеят това или онова препятствие в предишното си обучение. Спират да тренират, ритат пръчката от палатката и накрая губят всичко, което са постигнали до момента.

Бъдете упорити. Лошият ден означава НИЩО ПОВЕЧЕ от просто лош ден.

5 - Нека бодибилдингът превъзхожда диетата

Провеждането на систематично обучение, добре организирано, с добри системи и, разбира се, индивидуализирано, без съмнение е от съществено значение за развитието на всяка жена. Макар че, толкова важна, колкото и тренировката, е диетата. Без него със сигурност няма да имате удобни резултати.

Разбира се, разбира се ... Нека не казваме, че диетата е по-важна от тренировката, не е така! Това е КОЛКО ВАЖНО и не говорим за нещо, което е 50% и 50%, а за нещо, което е 100% и 100%, тоест трябва да дадете МАКСИМУМ от себе си както в диетата, така и в тренировките по културизъм.

обучение и диета

Единият ще се комбинира с другия, като формира ключа към успеха и следователно ще ви донесе резултати.

Осигурете на тялото адекватно хранене с микроелементи, макронутриенти, вода и то в количествата и качествата, подходящи за вашите индивидуални нужди и предназначение.

Това няма да ви направи тренировка с тежести през цялата седмица и да се натъпчете с боклуци от петък нататък до края на неделята. И все пак няма полза да искаме да го компенсираме с пости преди или след прекаляване. Позволете си да използвате храненето с удоволствие, но не позволявайте то да унищожава целите ви. Имам правилна диета е инструмент за физически прогрес и също психическо.

6 - Вашето обучение става по-важно от собствения ви живот

Очевидно всички имаме цели, всички искаме да ги постигнем и да бъдем на ниво, което искаме, но все пак да отговаря на изискванията на общество с такова търсене. В служба, в проучвания, във вашата социална класа, в начина, по който мислите, във вашата политическа визия и в спортната практика. Всички аспекти, които съставляват едно общество, са пряко свързани с начина, по който преследваме целите си и дали наистина ще ги постигнем или не.

Спортът е много особен в това, че например е известно, че в професионалната спортна практика търсенето е голямо, което означава, че нищо друго няма значение освен представянето на спортиста (дори самият той, като човек, често). И все пак практикуването на спорт, търсено за естетически подобрения, тревожно привлича вниманието на повечето хора с нереалистични обещания и които ги карат да се сринат със себе си и да направят обучението си по-важно от собствения си живот, живеейки единствено във връзка с постигането на тези цели.

За разлика от пристрастяването, физическата активност започва да има донякъде измъчващ аспект и човекът започва да има сблъсък между желанието, правенето, властта и между средствата, които ще използва за предполагаемо постигане на целите си. Примерите за това са използването на хормонална ергогеника, употребата на опасни вещества, интензивни и ненужни тренировъчни практики и супер-лично хранене.

Когато искаме да постигнем цел, първото нещо, което трябва да направим, е бъдете наясно че имаме ограничения и че преди всичко сме хора. Ако нямаме собствена ценност като хора в лицето на това необуздано търсене на резултати, това със сигурност ще започне да влияе на тренировки по културизъм, като не ги прави по-приятни или синоними на предизвикателства, а изтезания и асоцииране с лоши неща ...

Бъдете балансирани и преди всичко разумни със себе си. Не спортът ще ви направи най-добрият човек и дори да възнамерявате да бъдете състезател, първо трябва да запомните, че първо сте жена и човек!

Заключение:

Унищожаването на тренировки по културизъм може да бъде много по-лесно, отколкото всъщност да имаш правилни планове, които могат да доведат до затвърдени, реални цели.

Следователно, опитите ви да не правите някои класически грешки, опитите да запазите чиста глава и след това да търсите добро тяло, ще бъдат от съществено значение за непрекъснатия напредък!

Добро обучение!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: