Открийте 7 начина за жени да приведат в съответствие рутините и тренировките

Все повече жени носят със себе си огромна социална еволюция. Въпреки че от древна Гърция, от философа Платон, жените са били считани за „слаби“ в сравнение с мъжете и въпреки това те всъщност са неразбиране на някои хора (в крайна сметка дори въпросният философ не е искал да донесе това със себе си концепция, но само за да се разграничат качествата, които по принцип са по-потенциално налични при мъжете, отколкото при жените, като физически), тя винаги се е показвала по някакъв начин в обществото, със своите ценности, атрибуции и най-вече все повече завладява неговото пространство.

модерна жена

Съвременните жени имат много признаци, които не се доближават до това, което са имали в древността: Те работят, излизат да се забавляват, водят социален живот, грижат се за къщата, имат материални блага, сключват брак, имат свои собствени дейности за свободното време, грижи се за децата и така нататък, има огромен списък. Следователно животът на жените е станал не само забързан, но и често обезпокоен поради толкова много дейности.

Съюзени с това, те все повече търсят начини да подобрят своите физически умения, независимо дали поради естетически причини или поради здравословни причини, ако не, и за двете. По този начин включването на жените в различни спортни практики се увеличава, което внася още един елемент в списъка им с признаци. Все по-интензивното търсене на подобни дейности доведе до голяма маса жени във фитнес света например. И просто погледнете медиите или дори спортните зали и ще видите, че това е нещо повече от реално.

При толкова много дейности често е трудно да се знае как да се подреди всичко или дори да се намери време за организиране и изпълнение на всички ежедневни задачи. Имайки това предвид, днес ще ви дадем няколко съвета как да приведете по-добре работата си в семейството си и, разбира се, във фитнес живота си.

1 - Имайте акцент върху това, което ИСКАТЕ

Много жени са прекалено загрижени за това какво искат другите или какво ще мислят за тях и техните нагласи. Оказва се, че това е похвално нещо, защото те се притесняват за съседа си. Те обаче никога не могат да позволят това да повлияе на ежедневието им.

 

отслабваща жена

Да се ​​грижиш твърде много за това, което другите мислят или не за това, което правиш или не, е да си стреляш в крака, защото ТРЯБВА ДА БЪДЕШ ЩАСТЛИВ И МИРЕН С ТОВА, КОЕТО ПРАВИШ и това наистина ще има значение за успеха в техните действия .

Ако живеете в името на удоволствието на другите или дори в името на това да се откажете от това, което искате да задоволите вкусовете на другите, няма да получите това, което искате.

Ако ти искате да имате X или Y тяло, борете се за него и, няма значение дали този или онзи го намира за грозен или красив, стига да сте доволни от него.

Ако искате да избегнете почивките през уикенда, за да си починете, подхранвайте се правилно и си спете анаболен нощен сън, например, не се чувствайте зле, ако бъдете осъдени.

Както е споменато, вие притежавате вашите решения и като сте наясно какво възнамерявате с всеки от тях, със сигурност ще бъдете доволни от човека, който е най-важен за вас: себе си!

2 - Имайте план

Чували ли сте някога, че „навсякъде е добре за тези, които не знаят къде искат да отидат“? Сега! Това е много вярно, защото ако нямаме план и следователно не отиваме никъде, никога няма да стигнем там, където искаме, нали?

Когато започнете да планирате обаче, не е достатъчно да вземете предвид само крайната си цел, но, всички процеси, през които трябва да преминете, за да стигнете до там. Ако нямате представа от какво ще трябва да се откажете, какво ще трябва да направите, колко ще трябва да вложите, тогава със сигурност има голям шанс всичко да падне в руини.

Често пъти, ако искате МНОГО, МНОГО сложни цели, като състезание, трябва да се откажете от неща, които не можете, като работа или дори допълнително семейно време. Въпреки това, ако това не е вашата цел, няма причина да се отказвате от НИЩО, което здраво докосва живота ви, особено относно семейството или работата ви.

И така, знайте какъв ще бъде вашият план за постигане на вашите цели всеки път!

3 - Направете някои промени, когато е необходимо

Често има нужда да се адаптират някои неща. Да, посещението на фитнес и тренировките е най-добрият избор, когато става въпрос за фитнес. Въпреки това, не винаги е възможно жената да направи това, особено когато има деца, семейство, работа и т.н., като например с децата си отнема време, внимание и често им пречи да ходят на фитнес.

В този случай фундаментално те се нуждаят от спомагателни форми за обучение.

Например можете да съчетаете приятна разходка в парка с децата си и да се насладите на упражненията по време на разходката. Можете да правите малки упражнения на закрито с малки тежести или дори да импровизирате торби с храна и т.н. (винаги спазвайки правилната механика на упражненията). Можете да се насладите на фиксирани решетки, дори можете да се насладите на разходка с колело с децата и съпруга си на открито.

допълнителни сили

Без съмнение това не са най-добрите варианти, както беше споменато, но те могат да бъдат изключително валидни алтернативи, тъй като е по-добре да ги направите, отколкото да изпадате във физическо бездействие и да навредите на резултатите си.

4 - Бъдете креативни

Да бъдеш креативен е от съществено значение за успешната жена. Това е така, защото креативността може (и трябва) да се прилага във всички точки: по начина на решаване на проблеми, по начина на организиране на вашите физически упражнения, по начина на оптимизиране на вашата диета и тази на вашето семейство и организиране на вашето време и т.н.

Например в храната можете да използвате фитнес рецепти за вас и вашето семейство. Използвайки творчество в кухнята, със сигурност ще можете да приготвите вкусни, здравословни ястия, които ще се приемат от възрастни или дори от деца, които са склонни да имат повече трудности при хранене. Важното е да не използвате семейството като оправдание да се храните лошо.

5 - Отделете пет минути за себе си

Може би сте чували, че е необходимо да сте добре и след това да се грижите за другите, нали? И това е вярно, защото ако не се справяме добре със себе си и главно със здравето (психическо и физическо) до момента, със сигурност няма да можем да се грижим за никой друг, тъй като ще бъдем в отслабено състояние .

По този начин жената преминава през множество ситуации, които могат да компрометират както нейното физическо, така и психическо здраве. Например, те могат да бъдат в състояние на толкова висок стрес, че следователно да омаловажават здравето си. Освен това те могат да бъдат толкова заети, че да не могат да мислят за нищо друго и следователно са в много лошо психическо състояние и с лоша концентрация.

релаксираща жена

Често е необходимо да се сложи край на това. За това тогава, поставете живота си на приоритет. Слушайте музиката, която искате, излезте някъде, където се чувствате добре, хапнете нещо, за което сте в настроение, или дори „изключете всичко в спокоен и релаксиращ парк“. Очевидно е, че не е необходимо да бъдете безотговорни с децата, като ги оставяте сами, например. Но се наслаждавайте на моменти, които в крайна сметка са в дома на роднина или приятел. Насладете се на момент, в който наистина можете да се отдадете, защото стойността му също е голяма.

Понякога напускането на всички съчетания може да бъде добро за вас и това дори ще бъде голямо предимство, за да постигнете резултати и да направите трайни добри навици.

6 - Харчете по-малко и се обличайте по-добре

Объркването на състоянията на емоционална нужда с необходимостта от пазаруване е относително присъщо при жените. Това обаче се превръща в порочен кръг и дори може да се превърне в зависимост. Така че започнете гледайте какво наистина трябва да купите. Заедно с това, използвайки креативност, започнете да използвате и това, КОЕТО ИМАТЕ, за да се облечете по-добре.

Ще видите как порочният кръг няма да предизвика състояния на съжаление и самочувствието ви ще се повиши по невероятен начин.

7 - Потърсете помощ, когато е необходимо

Колкото и да сте Супер жена, няма да можете да разрешите всички проблеми едновременно и пак да се грижите за себе си. Колкото и много да се опитват да направят това, това не е разумно отношение. В такъв случай, започнете да търсите помощ. Разграничете задълженията си към партньора си, дайте роли на децата си. Дори, ако е необходимо, потърсете терапевт. Наемете чистачка. Правете неща, които могат да минимизират малко преумора за вас.

потърсете-помощ, ако е необходимо

Разбира се, работата в екип ще изисква по-малко от всички и резултатите ще бъдат още по-добри във всички аспекти.

Заключение:

Жените са уникални в решаването на всичко за всичко. Въпреки тази способност, която ги прави уникални, е необходимо те да съчетаят времето, работата, живота и фитнес света, за да бъдат пълноценни във всички аспекти.

За това някои съвети могат да бъдат от голяма помощ и да ви помогнат в тази организация, която всъщност е много сложна.

Не забравяйте дължимата му стойност и че тези точки ще ви донесат големи ползи.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: