Научете 4 съвета за закупуване на първия суроватъчен протеин


O суроватъчен протеин може би това е най-консумираната добавка в света, независимо дали от културисти, хора, които искат да подобрят диетата си, от хора със заболявания или хора, които се нуждаят от специфични протеинови добавки. Следователно, безспорно, това е добре позната добавка., проучен и че знаем неговата ефективност, въпреки че много скептици все още смятат, че е „загубено време“.

Суроватъчният протеин е суроватъчен протеин, тоест най-малката протеинова фракция в млякото, лесно смилаема, с много висока биологична стойност и с уникална способност да стимулира протеиновия синтез, тъй като неговата концентрация на аминокиселината L-левцин е много висока. Освен това има високо съдържание на аминокиселини с разклонена верига и други незаменими аминокиселини, които трябва да консумираме чрез диетата си, тъй като телата ни не ги произвеждат.

Въпреки това днес има много опции за видове продукти, марки, презентации, наред с други точки. Следователно потребителят не знае кой продукт да избере, за да добави по-добре разходи, ползи и желани резултати.

Така че в тази статия ще очертаем 4 съвета, които ще ви послужат, които са на път да направите първата си покупка на суроватъчен протеин, независимо дали във физически магазин или дори онлайн. Хайде?

1- Познайте основите на основните форми на съществуващия суроватъчен протеин

Да предположим, че вече знаете, че имате нужда от суроватъчен протеин и да кажем, че нямате ограничения за съществуващите видове. И така, кой да изберете? Тогава без да знаем какво е всяко от тях е трудно да разберем напълно целта на всеки един.

По принцип днес откриваме три основни форми на суроватъчен протеин: изолиран суроватъчен протеин, концентриран суроватъчен протеин и хидролизиран суроватъчен протеин. Също така има смеси от един или повече видове суроватъчен протеин (известни като 2W, 3W и т.н.).

Като цяло, ако сте начинаещ, няма нужда да избирате много сложни версии на суроватъчен протеин, например хидролизиран суроватъчен протеин, който има специфични приложения. Това ще бъде много скъпо и на практика няма да ви донесе превъзходни резултати.

Обикновено, ако сте свободни да консумирате каквато и да е форма на суроватъчен протеин, изборът на концентрат вече е добър вариант, тъй като съотношението цена-полза става много оптимизирано, вие спестявате пари (което може да се приложи за подобряване на вашата диета) и не да няма резултати.

Познаването на различните форми на суроватка също е от решаващо значение да не бъдете измамени в магазините от неинформирани или злонамерени продавачи. Например: Отидете в магазин и поръчайте изолиран суроватъчен протеин. Те със сигурност ще препоръчат Whey ON (Optimum Nutrition). Това е висококачествен суроватъчен протеин, много добър и най-продаваният в света, но НЕ Е ИЗОЛИРАН, това е суроватъчна смес или 2W, съдържаща изолиран суроватъчен протеин и концентриран суроватъчен протеин. Въпреки че по-голямата част от него е изолиран суроватъчен протеин, той не може да се счита за изолиран.

Също така разберете, че изолираният суроватъчен протеин, например, не винаги е без лактоза и че концентрираната суроватка не винаги съдържа лактоза. Днес на пазара има начини за ултрафилтриране на концентриран суроватъчен протеин и освобождаването му от лактоза, както и някои следи или значителна част от лактоза в изолирани продукти. В идеалния случай, когато търсите нещо специфично в даден продукт (например без лактоза или без глутен), то е правилно посочено на етикета, така че не е нужно да правите хипотетични заключения.

ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО >>> Всичко за суроватъчния протеин: Как да го използвам, за какво е той и много ОЩЕ ...

Така че, направете малко повече изследвания за видовете суроватка, които съществуват, и изяснете характеристиките на всяка от тях, преди да чуете индикациите там. Наличието на информация е най-добрият начин да се избегнат грешки.

2- Не избирайте суроватъчен потин само заради концентрацията на въглехидрати

Много хора смятат, че колкото по-малко въглехидрати има суроватъчният протеин, толкова по-добре, когато няма. В действителност е очевидно, че няма да изберете суроватъчен протеин с близо половината протеинова концентрация или някъде около 12 грама въглехидрати в порция, която осигурява 20 грама протеин. Но само защото суроватъчният протеин има 2, 3 или 4g въглехидрати, не го прави по-нисък или лош продукт.

Днес много продукти имат концентрация на въглехидрати, но те са отлични, какъвто е примерът с Proto Whey който има 9g въглехидрати на порция и е отличен продукт, или дори Tasty Whey, който също има 9g въглехидрати на порция и все още е най-добрата суроватка.

Истината е, че повече от концентрацията на въглехидрати, струва си да представите колко този продукт осигурява по отношение на протеините, колко наистина са чисти и с добро качество и, разбира се, произхода на продукта като цяло за въпросната марка.

Дори ако сте на разфасовка или на диети, които намаляват нивата на въглехидрати, 3g или 4g въглехидрати в порция суроватъчен протеин няма да повлияят на резултатите ви и това не е оправдание за често изразходване на тройно, само защото суроватката е с 1g или 2g по-малко въглехидрати .

Въглехидратите от суроватъчен протеин нямат повишаване на кръвната захар, те няма да повлияят значително на общия енергиен баланс и няма да направят добавките повече или по-малко смилаеми, както мнозина обичат да казват.

3- Не избирайте суроватъчен протеин само за количеството протеин в порцията

А! Ако не трябва да изберем суроватъчен протеин за ниско съдържание на въглехидрати, казвате ли ми, че не трябва да обръщаме внимание и на количеството протеин, присъстващо в частта от продукта?

Най-общо казано, не. Очевидно е, че няма смисъл да приемате продукт, който осигурява 10 g протеин в порция от 30 g, защото тогава ще трябва да видите от какво още е източникът на този суроватъчен протеин. Количеството протеин само по себе си малко помага за избора на добър продукт.

ако получите такъв хидролизиран суроватъчен протеин с добро качество, той обикновено осигурява 20g протеин в 30g порция, докато нискокачествената суроватка може да осигури средно 25g протеин в 30g порция, но това не означава, че вторият вариант е по-добър.

ПОЗНАЙТЕ >>> Най-добрият суроватъчен протеин на пазара!

Необходимо е да се гледа повече от количеството протеин, но погледнете и качеството същото! Много са продуктите, които, за да намалят себестойността, се добавят други нискокачествени протеини, като колаген или дори текстурирани соеви протеини.

Напоследък на много компании почти е било спряно одобрението за експлоатация, именно защото са декларирали на етикета нещо, което не съществува и това е изключително вредно за потребителя, освен че е престъпление.

Така че, винаги наблюдавайте суровината на продукта, анализирайте съставките на продукта ... Вижте какви са протеиновите източници, които има тази суроватка, и оценете. Обикновено, когато имате повече от 1 източник на протеин, на опаковката не се посочва пропорцията на всеки един, така че ако имате повече от един източник и това е подозрително, не го купувайте.

4- Ако нямате опит с добавките, изберете ванилия или шоколад

Повечето хора са склонни да не приемат вкуса на определен суроватъчен протеин. Въпреки че има по-вкусни суроватки от другите, всички те са относително приемливи. Някои хора обаче в крайна сметка имат проблеми или не консумират протеините си, защото стават прекалено примамливи или безвкусни. Ето защо е необходимо да обърнете внимание на първоначално избраните вкусове, за да не оставяте добавката настрана след първата седмица.

Така че основният съвет е: Забравете екзотичните вкусове, изберете ванилия или шоколад! Ванилията, когато се смеси с каквото и да било, прави това нещо вкусно. Така че, можете да го смесите с малко какао, с малко плодове (въпреки че не е добър вариант) или дори да добавите малко кафе и канела, за да изглежда като капучино. Шоколадът също е много гъвкав, тъй като може да се смесва с многобройни плодове (макар и не добър вариант), с мента, череша и др. Хранителни есенции, може да се смесва с кокосово или кокосово масло, наред с други възможности, оставяйки всички доста променливи и приемливо.

Особено за хората, които ще използват суроватъчен протеин в някакво хранене, например освен овесена каша, това е изключително валиден съвет, тъй като те лесно могат да се разболеят от продукта или дори да не приемат вкуса му. Особено избягвайте цитрусовите вкусове като плодов пунш, портокал, киви и ягода и така нататък.

Заключение:

Като най-използваната добавка в света от най-различни хора и с най-различни цели, суроватъчният протеин се оказа ефективен, тъй като може да помогне в аспекти на здравето, работоспособността и физическото възстановяване.

Когато начинаещ ще избере продукта, който да се използва, обаче, той трябва да внимава с някои основни моменти, за да може да максимизира резултатите си и да харчи възможно най-малко. По този начин някои насоки са винаги валидни и заслужават да бъдат подчертани, за да можем да се възползваме максимално от това, което суроватъчният протеин може да ни предложи.

И така, готови ли сте да изберете своя суроватъчен протеин?

Добро обучение!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: