Хипертрофия и хиперплазия: Разберете разликата между тях

По-конкретно по отношение на мускулната тъкан, нейното обемизиране или растеж, показват две основни точки (или механизми, както предпочитате): A Хипертрофия, в по-голям мащаб, и хиперплазия, в по-малък мащаб, но не по-малко важен за този факт.

Но знаете ли какво е всяко от тях? Знаете ли начините за оптимизиране на единия или другия, или ако и двата са необходими за значително увеличаване на мускулната тъкан и насърчаване на растежа, видим с просто око? Ако искате да разберете малко повече за това, препоръчвам ви да продължите да четете с мен!

Растежът на телесните тъкани

Има много начини, по които различните тъкани в тялото растат. Говоренето за всеки един от тях би отнело много време, така че нека да преминем направо към това, което ни интересува най-много, кои са формите на мускулен растеж.

Мускулната тъкан може да расте поради няколко фактора: Повишени мускулни клетки, увеличен размер на мускулните клетки, повишена концентрация на мускулен гликоген, повишена течност в интерстициума, наред с няколко други ... Този растеж може да бъде траен или не, в зависимост от това за кой говорим. Очевидно това, което ни интересува, са солидни резултати и следователно задължително трябва да вземем предвид два основни фактора: Хипертрофия и клетъчна хиперплазия.

Такава тъкан се образува от някои клетки, известни като миоцити. Следователно те представляват малки миофибрили, които образуват по-големи влакна и те образуват мускулна тъкан. Говорим, разбира се, с микроскопични термини, но за да имаме образувана мускулна тъкан, ние зависим от тези малки структури.

Всяка от тези клетки се формира от определени състави, с които тук няма да се занимаваме. Важно е обаче да се знае, че вътре в тях са „органите на клетките“, или органелите. Освен това имаме цитоплазмата и няколко други елемента.

И точно тази структура ще ни накара да разберем по-добре какво е хипертрофия и какво е клетъчна хиперплазия.

Клетъчна хипертрофия

Хипертрофия се отнася до увеличаване на обема на клетките, т.е. увеличаване на размера на техните компоненти (органели) или дори тяхната цитоплазма.

Ясно можем да видим, че за да се случи това, трябва да има синтез на протеини, тъй като клетките и техните компоненти са основно образувани от аминокиселини, които идват от протеини. По този начин, протеиновият синтез, стимулиран поради нормално диетични фактори, но все пак, в случай на практикуващ физически дейности чрез механизмите за адаптация, той ще накара всяка клетка да се увеличи по размер и да стимулира мускулния растеж.

Това се случва в лицето на тренировъчните стимули: Представете си, че всеки път, когато вдигате ново, по-интензивно претоварване, тялото ви трябва да се адаптира към това ново обстоятелство. Това претоварване причинява микроразкъсвания в мускулните влакна, които трябва да бъдат възстановени. И точно това прави синтеза на протеини, като ги прави по-силни всеки път, когато трябва да се адаптират към нов, по-интензивен стимул (и затова е толкова важно да тренирате по-интензивно).

Процесите на хипертрофия обикновено се стимулират от специфични хормонални фактори. Сред тези основни хормони (в случай на мускулна тъкан) са тестостеронът, GH и растежните фактори. Други хормони обаче могат да повлияят на тези процеси.

A хипертрофия се случва много по-лесно и бързо в сравнение с хиперплазия. Но каква би била хиперплазията тогава?

хиперплазия

Хиперплазията не е свързана с увеличаване на размера на съществуващите клетки, а с увеличаване на броя на клетките. Въпреки че този процес не е добре разбран научно, известно е, че в тялото има някои „неактивни клетки“, които при стимулиране чрез специфични хормонални процеси могат да станат част от тъкан. Ако стимулираме мускулните пътища, то със сигурност те ще бъдат предназначени в по-големи количества за тази цел.

A хиперплазията се проявява много по-трудно в организма и може да бъде много опасно: Увреждащите или склонни клетки могат да се размножават, причинявайки ви да развиете вредна тъкан. И затова трябва да обърнем изключително важно внимание на използването на ергогеника, която насърчава хиперплазията, или дори по-прости фактори като тренировка за устойчивост с тежести, която освен че стимулира хипертрофията, стимулира и хиперплазионните пътища. Очевидно е, че това е фактор от по-голямо значение за хората, които имат заболяване или които са били носители в даден момент (както в случая на рак). Очевидно е, че не трябва да мислите, че ще получите болест, просто защото имате склонност да тренирате усилено. Но вниманието винаги е от съществено значение, за да се осигурят ползите от физическите дейности и постигането на целите ви.

Сред основните физиологични хормони, свързани с хиперплазията, са GH и неговите растежни фактори, като IGF-1. Тези мощни хормони например са в добри концентрации при деца и пубертети, именно защото имат споменатите физиологични ефекти.

Разлика между хипертрофия и хиперплазия

Тренировки с тежести и мускулен растеж

Както бе споменато, тренировките с тежести са от съществено значение за осигуряване на хипертрофия и хиперплазия, тъй като в допълнение към индиректното насърчаване на физическите стимули, той също така стимулира физиологични и хормонални събития, способни да изпълняват, оптимизират или дори правят възможно тяхното възникване.

Очевидно е, че за да бъде това наистина възможно, е необходимо не само да оптимизирате тренировъчните си протоколи, но и диетата и почивката си. Тази триада ще бъде от основно значение за постигането на добри резултати, независимо към каква цел са те.

Заключение

И хипертрофията, и хиперплазията са процеси, съществуващи в организма и основни за насърчаване на резултатите в културизма. Следователно е от съществено значение винаги да се обмислят възможно най-интензивните механизми за успешното им стимулиране и освен това да се занимаваме и с диетични фактори и фактори за почивка, които ще бъдат от решаващо значение за оптимизирането им и ще ги направят възможни и прогресивни.

Добро обучение!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: