Соев лецитин: Мазнина с безброй ползи за тялото!

Мазнините се разглеждат като злодеи в диетата на повечето хора, поради многобройните здравословни проблеми, които са свързани с тях, което все още е вярно. От друга страна, има добри (ненаситени) мазнини, които за разлика от лошите (наситени) допринасят за няколко ползи за здравето. И соев лецитин това е една от тези добри мазнини.

Освен че е хранителен елемент от естествен произход, тъй като се извлича от соя (въпреки че се съдържа и в други храни), той има и няколко ползи за вашето здраве и благосъстояние.

Разберете какви са тези предимства, за какво служи, къде да го намерите, как да го използвате и МНОГО ОЩЕ в статията по-долу!

Какво представлява соевият лецитин?

A соев лецитин това е вид естествена мазнина, извлечена от соя и други храни като яйчен жълтък и пшеничен зародиш. Човешкото тяло е в състояние да го произвежда чрез черния дроб, когато имате здравословна диета.

Лецитинът се образува от три вида фосфолипиди (компоненти, които образуват клетъчни мембрани), които са:

  • Фосфатидилхолин - Основна мазнина, присъстваща в клетъчните мембрани, а също и в протеините, които са в кръвта. Той е и един от основните източници на Colina (важен микроелемент за развитието на мозъка и поддържането на черния дроб), присъстващ в нашето тяло.
  • Фосфатидилетаноламин - Точно като Фосфатидилхолин, също е отличен източник на Colina. Освен това той играе активна роля в поддържането на клетъчните мембрани.
  • Фосфатидилинозитол - Компонент, рядко присъстващ в клетъчните мембрани, който в редки случаи може да се намери в някои бактерии.

По този начин соевият лецитин е от съществено значение за образуването на клетъчни мембрани. Функциите му са свързани с редица предимства, тъй като освен че е добра мазнина сама по себе си, той съдържа и етерични масла като: Алфа линоленова и линолова киселина (Омега 3 и 6).

За какво е?

Тъй като съдържа хранително вещество, наречено Холин, a Соевият лецитин действа директно върху развитието на мозъка, засилва когнитивните действия и допринася за значително подобряване на паметта. Освен това допринася за добър баланс и функциониране на метаболизма.

Тя е също основен в поддържането на черния дроб, освен че е чудесно за регулиране на женската хормонална система, по-точно по време на менопаузата.

Въпреки че е мазнина, соевият лецитин е много препоръчва се от лекарите за регулиране на нивата на холестерола, намаляване на нивата на LDL (лош холестерол) и увеличаване на нивата на HDL (добър холестерол). С това той предотвратява бъдещи сърдечно-съдови проблеми.

В допълнение към различните ползи, които предоставя на тялото, които ще бъдат изброени по-долу, соев лецитин той служи като помощно средство при производството на някои продукти, като по този начин се получава по-хомогенна смес, т.е. има емулгиращо действие, способно да смесва две различни съединения, които не се свързват, като вода и масло например.

Гранулиран соев лецитин

Основни предимства

Ползите, които соевият лецитин осигурява на тялото ви, са много. В предишната тема видяхме, че тази мазнина е една от най-препоръчваните от здравните специалисти за лечение и профилактика на различни заболявания.

Тук подготвяме a Топ 10 на основните предимства този соев лецитин гарантира на човека, който го консумира, и аз гарантирам, че след този списък вече няма да имате съмнения дали да го консумирате или не.

  1. Намаляване на лошия холестерол;
  2. Предотвратява инфаркти и сърдечно-съдови проблеми;
  3. Подпомага отслабването;
  4. Това е чудесно за психично здраве;
  5. Помага в храносмилателния процес;
  6. Намалява симптомите, причинени от менопаузата;
  7. Подобрява кръвообращението;
  8. Балансира метаболизма;
  9. Предотвратява заболявания като болестта на Алцхаймер, като осигурява правилното функциониране на мозъчните функции, като паметта;
  10. Помага в борбата със стреса.

Сега просто тичайте и обезопасете своето! О, не знаете кой или къде да купите? Не се притеснявайте, останете с мен, тъй като ще ви дам няколко съвета за съзнателна консумация соев лецитин.

Ефективен ли е соевият лецитин за отслабване?

Към днешна дата няма научно доказателство за ефективността на соевия лецитин в неговата изключителна употреба за борба със загубата на тегло, но други фактори могат да помогнат в този процес.

Както видяхме, соевият лецитин е ненаситена (добра) мазнина, която осигурява няколко ползи за тялото, включително правилното функциониране на метаболизма, осигуряване на енергия за тялото и даване на разположение както за общи ежедневни задачи, така и за практикуване на физически упражнения. Когато имате по-голямо разположение, представянето в тренировките ще се увеличи гигантски, следователно резултатът ще бъде положителен.

И това е добре за тези, които искат да отслабнат, тъй като подобрявайки представянето си по време на тренировка, ще можете да изгаряте повече калории и да отслабвате по-лесно.

В този случай соевият лецитин помага при загуба на тегло, така че да имате по-добър метаболизъм и по-добро представяне в тренировките. Само това обаче няма да помогне при отслабване.

Противопоказания и странични ефекти

Някои нежелани реакции могат да възникнат, ако приемът на соев лецитин е твърде висок. Най-често срещаните страни са:

  • Диария;
  • Стомашно-чревни нарушения;
  • Загуба на апетит;
  • Гадене;
  • Виене на свят;
  • Повръщане;
  • болки в тялото; и
  • Лош дъх.

Също така, защото съдържа Colina в неговия състав, прекомерната консумация може да причини прекомерно намаляване на кръвното налягане, което може да причини замаяност, замъглено зрение и дори припадък.

Важно е хората (особено децата), които са алергични към различни храни, да бъдат внимателни, преди да консумират соев лецитин, тъй като те също могат да бъдат алергични към тази мазнина и да развият поредица от реакции, като например: кашлица, продължително кихане, секрети от носа, спад на кръвното налягане и прекомерно изпотяване.

В по-тежки случаи лица, алергични към тази мазнина, развиват по-тежки реакции, като например: анафилактичен шок, припадък и в някои случаи може да доведе до смърт. Така че бъдете 100% сигурни, че не сте алергични, преди да консумирате.

Друг супер важен момент, за който трябва да говорим в тази тема, е този бременни или кърмещи жени трябва да консумират соев лецитин само под лекарски съвет..

Къде да намерим и какви форми на соев лецитин съществуват?

Под името „соев лецитин“ много хора смятат, че тази мазнина се съдържа в соевите производни, когато това не е съвсем вярно. Храните, най-богати на тази мазнина, са яйчните жълтъци и пшеничните зародиши.

Но има и други начини, по които можете да намерите соев лецитин, изолирано и в много по-висока концентрация.

Соевият лецитин се продава по четири различни начина:

  • Гранулиран - Един от най-използваните, защото е лесно да се комбинира с други храни, например: сокове и ястия, без да се променя вкуса на храната. Те просто ще имат по-хомогенна текстура, особено соковете. Стойността му може да варира от 30,00 R $ до 300,00 R $ в зависимост от марката и количеството.
  • На прах  - Тази опция също не променя вкуса на храната и се използва, в повечето случаи, по същия начин като гранулите, но без да променя структурата на напитките или храната. Цената на този вид соев лецитин варира от 30,00 R $ до 150,00 R $, също в зависимост от марката и количеството.
  • в папка - Широко използван в рецепти за готвене, заместващ съставки като обикновено масло, масло и яйца. Консумацията му за предпочитане се извършва от хора, които страдат от задържане на мазнини, т.е. които имат висок холестерол или чернодробни мазнини. Средната цена на соев лецитин в паста е между R $ 25,00 и R $ 35,00.
  • в капсули - Обикновено тези, които избират да консумират соев лецитин на капсули, също избират неговата практичност, тъй като това е най-лесният начин да го погълнете, просто да го погълнете и да се насладите на неговите предимства. Цената му може да варира средно от 20,00 R $ до 130,00 R $.

Сега зависи от вас. Потърсете най-добрата цена и разберете какво идеално количество трябва да се консумира според вашата индивидуалност. Когато се съмнявате, не забравяйте да потърсите експерт по темата, за да можете да се възползвате максимално от предимствата на този отличен продукт.

Можете да намерите соев лецитин в аптеки, магазини, специализирани в добавки или дори на доверени уебсайтове, които освен че гарантират по-добра цена, дори няма да се налага да напускате дома си.

Колко трябва да консумирам?

Средно количеството соев лецитин, считано за идеално или близко до него, е 1 до 3 грама на ден, когато се консумира в гранулирана или на прах. В случай на капсули се препоръчва да се консумират 2 капсули, 3 пъти на ден.

Нещо повече, здравните специалисти твърдят, че са преувеличени, което води до странични ефекти.

Независимо от това, винаги е добре да запомните, че тази информация не отменя необходимостта от професионално ориентиране, преди да я консумирате. Не забравяйте, че телата ни имат различни индивидуалности и понякога се нуждаят от повече или по-малко, отколкото е посочено „като цяло“.

Заключение

Сред различните предимства, които соев лецитин осигурява нашето тяло, най-изпъкналите са: баланси на нивата на холестерола и поддържане на мозъчните функции, за това, че сте богати на Colina.

Не можем обаче да презираме другите много стоки, които тази мазнина насърчава за здравето, и не е чудно, че тя е една от любимите на здравните специалисти.

Ето защо, ако все още има съмнения или страхове дали можете или не можете да го консумирате, потърсете лекар, който да ви насочи по възможно най-добрия начин. Определено ще забележите разликата и тялото ви ще ви благодари.

Променете хранителните си навици и живейте по-добре!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: