MCT (триглицериди със средна верига): Ползи, Как да го използвам, за какво е предназначен!


Има няколко вида хранителни вещества, които помагат на тялото ни да развие метаболитни процеси, които са от съществено значение за живота ни. Сред тези хранителни вещества са триглицериди със средна верига, по-известен със съкращението си: MCT.

По принцип средноверижните триглицериди са мазнини, които гарантират няколко предимства както за тялото, така и за ума и може да се използва от хора от всички възрасти, включително новородени.

Добавки на базата на MCT се използват все по-често за по-добро представяне преди / след тренировка, както аеробни, така и анаеробни за спортисти с различни модалности. И повече от 50 години се използва клинично за лечение на дисфункции в липидната абсорбция.

Нека да научим повече за този вид мазнини? Затова ви каня да продължите с мен и да се срещнете с Пълно ръководство за триглицеридите със средна верига (MCT) и по-добре да разберете кои са, за какво са, ползи, странични ефекти и още много!

Хайде!

Какво представляват триглицеридите със средна верига?

Триглицеридите със средна верига (MTC), известни също като TCM, което е съкращението на португалски, са липиди с верига от 8 до 12 въглеродни връзки, естерифицирани до глицерол. Той се съдържа в някои храни, като напр кокосово масло.

триглицериди със средна верига - като масло

Този тип мазнини имат значително по-висока скорост на усвояване в сравнение с други липидни източници като зехтин или други масла.

РАЗБЕРЕТЕ >>> Какво представляват липидите и тяхната функция в тялото

Os мастни киселини които имат MCT са каприлова киселина, капризна e лауричен. В MCT той също се хидролизира в панкреаса от ензима панкреатична липаза, след което се абсорбира в дванадесетопръстника.

За какво си струва?

Вече е научно доказано, че триглицеридите със средна верига (MCT) може да се използва при разстройства, свързани с проблеми в метаболизма на мазнините. Сред тези нарушения са: билиарна цироза; муковисцидоза, болест на Whipple, болест на Crohn, панкреатит, между другото.

MCT също са полезно за новородените, тъй като те могат да бъдат от основно значение за осигуряване на добър растеж в началната фаза и дори в други фази, което допринася за тяхното физическо и психическо развитие.

Те също допринасят за а по-добро усвояване на други хранителни веществаКато магнезий, калций и дори от аминокиселини при храненето на деца.

За културистите, какъвто е нашият случай, то е отличен източник на енергия за бързо храносмилане и усвояване., за да се използва, например, в преди тренировка, където имате нужда от много енергия, но не можете да се храните с големи количества храна.

Основни предимства на MCT

Разберете какви са основните предимства на триглицериди със средна верига и вижте защо си струва да включите тази мазнина в ежедневието си:

  • Намалява апетита;
  • Предотвратява диабета;
  • Захранване;
  • Подобрява нашата имунна система;
  • Подобрява нашето чревно здраве;
  • Предотвратява сърдечно-съдови проблеми;
  • Той работи в превенцията и лечението на заболявания, свързани с мозъка;
  • Предотвратява атеросклерозата.

Има много причини, поради които трябва редовно да използвате средноверижни триглицериди. Продължете с мен и вижте следната тема за връзката между MCT имат със загуба на тегло.

MCT помага ли ви да отслабнете?

Да, в допълнение към всички изброени предимства, средноверижни триглицериди те могат да допринесат за диета за намаляване на телесните мазнини.. Но успокой се, да тръгваме на части ...

Първо, този тип липиди ще ви накара да ядете по-малко, тоест това е сатиетогенно хранително вещество. Това означава, че това ще насърчи по-голямо чувство на ситост, което ще ви накара да не се чувствате гладни в произволни моменти, като ви пречи да избягате от диетата си и да ядете нездравословна храна.

MCT и загуба на тегло

На второ място, говорим за изключително нискокалорична мазнина в сравнение с други видове мазнини. В случай на МСТ, веднага след като те се метаболизират от черния дроб, те се трансформират в енергия за тялото.

По този начин ще се почувстваме още по-готови да се изправим пред тренировка с тежести или аеробно упражнение, чиято цел е да изгаря мазнините.

В допълнение, някои проучвания показват, че MCT (средноверижен триглицерид) може да спомогне за увеличаване на телесната термогенеза, тоест да спомогне за увеличаване на метаболизма, което кара тялото ви да изгаря повече мазнини.

носещи MCT могат да помогнат в процеса на отслабване., което ви прави по-малко гладни, имате повече енергия за упражнения и изгаряне на калории и повишаване на телесната температура.

Има ли ползи за културиста?

Да!

Както всички знаем, за да проведем качествено обучение, е необходимо да имаме енергия. Тази енергия може да се получи по няколко начина, а най-често срещаният е чрез поглъщането на въглехидрати. Но MCT генерират толкова енергия (или дори повече) от въглехидратите, без да генерира негативното въздействие, което общите въглехидрати, като скокове на инсулин, сънливост и т.н.

Важността на използването на този тип липиди се дължи на факта, че той има способността да се трансформира в енергия за цялото тяло, като е дори по-голям от гликогеновия резерв.

Поради това, спортистът ще се представи много по-добре, особено когато става въпрос за тренировки по бодибилдинг, да можете да бъдете все по-успешни в преследването на вашите цели.

Освен това, MCT може да се използва в периода след тренировка, тъй като въпреки че са мазнини, те „преминават направо“ през стомашно-чревния тракт, така че няма забавяне в усвояването на други хранителни вещества след тренировка, като протеини, аминокиселини и т.н.

Има ли странични ефекти на триглицеридите със средна верига?

Консумацията на МСТ трябва да бъде постепенна, тоест индивидът може да започне да използва много ниски дози и да се увеличава, тъй като тялото му понася. Ако потребителят започне с високи дози, могат да се появят някои странични ефекти, като например:

  • Гадене;
  • Повръщане;
  • Стомашен дискомфорт;
  • Диария;
  • Чревни газове;
  • Основен дефицит на мастни киселини.

Ако имате някакъв чернодробен проблем (черен дроб), препоръчително е да избягвате консумацията на този вид мазнини, тъй като те се метаболизират главно от черния дроб.

MCT храна източник

Os триглицериди със средна верига (MCT) могат да бъдат получени чрез храна и основните храни, богати на тази мазнина, са:

  • Кокосово масло;
  • Масло от палмови ядки;
  • Кисело мляко;
  • Мляко;
  • Сирене;
  • Масло.

богати на храна триглицериди със средна верига

Можете също да намерите MCT в хранителни добавки, които се произвеждат от кокосово масло, млечна мазнина и ядката на плодовете, които растат на палмата. И честно казано, добавките са начинът да получите по-добри и по-големи количества от този липид по лесен и прост начин.

Можете да използвате тези масла за готвене на храна, вместо да използвате традиционни масла като соя. Трябва обаче да обърнете внимание на отоплението им, тъй като нагряването им не може да надвишава 150 ° C, тъй като ако надхвърлят това, те ще загубят свойствата си и ще променят вкуса си.

Препоръчително дневно количество MCT

A Количеството на триглицеридите със средна верига варира от човек на човек, като всичко останало в този живот. Но за да получите минималните ползи и резултати с използването на МСТ, минимумът, който трябва да използвате, е 10 грама на ден.

Те могат да се използват през целия ден, а можете да ги използвате и по време на хранене.

Този вид мазнини е много подходящ за придружаване ястия преди тренировка, тъй като не пречи на храносмилането на храната, за разлика от другите мазнини. Също така е възможно да се приемат MCT заедно с други добавки или смеси от добавки.

Къде да намерите MCT добавки?

Един лесен начин да намерите добри MCT добавки е да използвате Supx, което е специфично сравнение на цените за хранителни добавки.

В Supx, само с 1 щракване, ще можете да разберете кои са най-добрите добавки MCT от няколко различни марки и най-хубавото е, че ще можете да разберете кой магазин в Бразилия има най-добрата цена за всяка добавка.

Заключение

Трябва да се запознаем по-добре с триглицериди със средна верига и да разберете защо мазнините се консумират все повече от хората по целия свят.

Сега, след като знаете основните функции и предимства на MCT, не губете повече време и ги включвайте във всеки ден. По този начин ще забележите резултатите в качеството си на живот и в тренировките си, ако сте спортист.

Ако вече използвате MCT, използвайте лентата за коментари по-долу, за да споделите своя опит с нас. Моля, не се колебайте да оставяте предложения, комплименти и дори оплаквания. Вашето участие винаги е добре дошло!

Добра добавка!

2 коментара за „MCT (Средноверижни триглицериди): Ползи, как да го използвам, за какво е!”

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: