Има ли най-добрата добавка за културиста?


Днес пазарът на добавки нараства все повече и повече. Има безброй продукти, лансирани ежедневно, а има и много, които са на пазара от години. Освен това се дават все повече и повече обещания за подобряване на физическото, спортното и здравословното развитие на индивида. Но в лицето на толкова много добавки, коя е най-добрата добавка за тези, които търсят резултати?

Добавките, както подсказва името, са „допълнения“, тоест хранителни вещества и / или съединения, които могат да помогнат за снабдяването с нещо, на което диетата (храната) не е способна. И точно затова казваме това използването на каквито и да било добавки без добра диета е загуба на време и пари.

Добре, хранителните добавки за мнозина са от съществено значение. Но те са от съществено значение за хора, които не могат да се справят с всички хранителни вещества чрез диета, например хора, които имат натоварен живот, хора, които не могат да ядат твърда храна, хора, които не могат да ядат голямо количество храна и т.н.

Тези, които използват добавки правилно, получават отлични резултати и това кара мнозина (или почти всички) да мислят, че използването на добавки е това, което кара този човек да постигне тези резултати. Ето защо в тази статия ще отговорим на този въпрос: Коя е най-добрата добавка за културиста?

Любопитен ли сте за отговора? След това прочетете цялата статия!

За какво са хранителните добавки?

Os хранителните добавки служат за коригиране на недостатъците които съществуват в диетата или за оптимизиране на някакъв вид процес.

В първия случай те се наричат ​​хранителни добавки, които чрез хранителни вещества осигуряват някои специфични изисквания на тялото, които диетата не е в състояние да изпълни. Такъв е случаят с доставката на някои витамини, минерали или дори протеини. Във втория случай можем да считаме, че има съединения и вещества, които оптимизират работата на индивида или подобряват възстановяването му, но те нямат нищо общо с хранителния аспект. Това е случаят с D-аспарагиновата киселина, случаят с Бета-аланинЗащото Родиоа Роза, наред с други.

Хранителните добавки служат за това, което диетата не може.просто. И така, различните хора имат различни диети, които също имат различни недостатъци, в крайна сметка всеки човек е човек и всяка диета също е диета. Това означава, че може да е, че един човек има дефицит на протеин и трябва да използва хиперпротеин, докато друг човек има дефицит на витамини и трябва да допълва с някои мултивитамини.

Така че няма принципно правило коя добавка трябва непременно да използвате, а по-скоро тя трябва да отговаря на вашите индивидуални нужди.

Ами най-често срещаните добавки за културисти?

Допреди известно време се смяташе, че може да има добавки, които са незаменими за културист. Ще спомена някои примери за добавки, за които се смята, че са незаменими ...

O суроватъчен протеиннапример беше един от първите от тях, тъй като знаем за повишените нужди на спортистите от протеини. Днес обаче е известно, че повечето хора вече консумират достатъчно количество протеини и че излишните количества от този макронутриент НЯМА ДА ПОМОГНАТ В СИНТЕЗА НА ПРОТЕИНИТЕ И ПРИ УВЕЛИЧАВАНЕТО НА МЯСКА МАСА. Суроватъчният протеин е по-скоро стратегия, отколкото наистина необходима добавка. Това важи и за хиперпротеините като цяло (албумина, казеин, соев протеин, протеинови смеси и т.н.).

Използването на Creatine също е друг добър пример. Въпреки че днес се счита за най-ефективната добавка за повишаване на производителността и е най-добре проучена, можем да забележим, че има много спортисти, които не използват креатин и дори имат изключителни резултати, което ни кара да вярваме, че това е добавка, която носи подобрения, а не че той всъщност е отговорен за изпълнението.

Os аминокиселини общо взето (BCAAs, L-глутамин) са оптимизатори на производителността в повечето случаи, но те имат ефективност само в много специфични случаи и при значителни дози. Напълно възможно е да се развием без тях, между другото, кой е виждал Рони Колман или Лий Хейни да използват тези добавки?

Os хиперкалорична те също често са разточителни. Като можете да увеличите приема на калории чрез енергийно плътни храни, вие със сигурност няма да имате нужда от тези добавки и освен това ще можете да осигурите на тялото си по-качествени хранителни вещества в точното количество, от което се нуждаете, тъй като това не е възможно е. манипулиране на съотношението на хранителните вещества в хиперкалорично.

Означава ли това, че не трябва да използвам хранителни добавки?

НЕ! Без съмнение те са отлични поддържащи актьори. Това, което искам да кажа обаче, е това НЯМА НАЙ-ДОБРОТО ДОБАВКА, тъй като всеки човек има различни нужди, което кара всеки човек да има различни нужди от добавки.

Мисленето за една добавка, която да се счита за основна, е голяма грешка. По-интересно ще бъде да наблюдавате от какво се нуждаете и след това да проектирате интелигентен протокол, така че тези нужди да могат да бъдат задоволени адекватно.

НАУЧЕТЕ >>> Как да използваме всяка добавка правилно и ефективно!

Например, ако имате нужда от висококалоричен прием, но нямате време да ядете големи ястия или стомахът ви не може да го приеме, употребата на висококалорични храни може да е от съществено значение. Ако имате нужда от витамини, но не обичате да ядете зеленчуци, приемът на мултивитамини може да бъде от съществено значение ... И така нататък.

Ето защо няма незаменима добавка, но вашата нужда е кой ще отговаря за това, което е ненужно или не.

Разберете какви са вашите нужди!

И в случай, че не знаете какви са вашите нужди и не знаете как да съставите диета за вас, не се притеснявайте, ние имаме решението!

Имам консултантска програма, наречена Consultoria Perfeita, където правя всички индивидуални оценки на вашето положение, вашата диета, деня, диетата и целта ви и определям специфична диета за вас, където ще ядете само това, от което се нуждаете. трябва да постигнете целта си бързо, здравословно и безопасно.

Добра добавка!

2 comentários em “Existe o melhor suplemento para o praticante de musculação?”

  1. Добър ден, синът ми е на 14 години и тренира тежести.
    Отидох при диетолога и тя й даде манипулирана добавка.
    HMB …… ..1g
    L HARNINE …… ..1g
    L CITRLINE …… 1g
    БЕТА АЛАНИН ……… .2г
    D RIBOSE …………… ..3g
    КРЕАТИН ……… ..5g
    ПРЕВОЗНО СРЕДСТВО. ……… ..qsp 15ml
    какво мислите, че е висок 1,68
    тежи 51 кг и е само 2 месеца във фитнеса.

    1. Ако диетологът е преминал и имате доверие, тя може да го изпрати. Невъзможно е да се даде мнение за добавките, без да се знае диетата, нейните цели, индивидуалности, ежедневие и т.н. .... Но те са добри съединения в добавката, да.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: