Най-добрите добавки за натрупване на мускулна маса (2019)

Нарастването на мускулната маса е една от най-търсените цели в наши дни, особено от културистите. Това е така, защото хората започнаха да разбират значението на наличието на присъстваща и привлекателна мускулатура в тялото, не само от естетически съображения, но и по въпроси, свързани със здравето и качеството на живот.

За това, без сянка на съмнение, има стълбове, които могат да се считат за основни за това увеличаване на мускулната маса. Първите три са храна, обучение и почивка. Има обаче четвърти фактор, който се счита за изключително важен, тъй като трите предишни не винаги са достатъчни, за да имате оптимизирани печалби: Просто говоря за добавки и заедно с това използването на продукти, които могат да бъдат или хранителни (за допълване на диетичния дефицит), или ергогенни (отговорни за повишаване на ефективността).

Като се има предвид голямото количество добавки на пазара днес, е трудно за потребителя да има предвид кои артикули да избере, тъй като обещанията и рекламите са много убедителни в по-голямата си част.

Така че, за да можете да добиете представа какви добавки в момента се считат за най-важното в увеличаването на мускулната маса през 2019 г., в тази статия ще изброим някои от тях с цел да ви накара да оптимизирате резултатите си и да спестите пари и време.

Ще се срещнем ли с тях?

1- Преди тренировка на Challenger - добавки за растеж

Growth е една от най-известните марки в бразилския сценарий, спонсорирана от няколко спортисти-шампиони и беше пионер в разработването на добавки без трансфер сред дистрибуторите, успявайки да направи отлична добавка, без да има висока цена.

През 2017 г. те стартираха новата си предварителна тренировка, наречена Претендент (което на португалски означава предизвикателство). Въпреки че е пуснат през 2017 г., той пристига като голямо име за 2019! И тази предтренировка наистина е предизвикателство, тъй като ще ви принуди да се предизвиквате всеки ден по време на вашата тренировка.

Добавки за растеж Предизвикател преди тренировка

Съдържа подбрани съставки за подобряване на вашата концентрация, фокус, енергия и експлозия по време на вашата тренировка. Тези съставки са кофеин и таурин. В допълнение, той също има калциев хелат, който ще помогне за свиване на мускулите по време на тренировка, което прави мускулната стимулация още по-интензивна.

Притежавайки различен вкус от добавките в категорията, Challenger има своя уникален вкус на портокал в опаковка от 300 грама, което гарантира, повече или по-малко, 30 дни употреба на добавката.

Най-доброто нещо за тази добавка е цената. Докато повечето международни добавки преди тренировка струват около R $ 180, Challenger струва около R $ 90! Точно така, половината от останалите международни предварителни тренировки.

И това се случва, защото Growth продава добавките си само на собствения си уебсайт, без да посещава дистрибутори (които обикновено поставят високата цена).

2- Креатин монохидрат - универсално хранене

Изглежда, че има добавки, които НИКОГА не излизат от мода. Не, ние не говорим или не започваме списъка с добавки с нещо актуално, а с нещо, което е на пазара от много години и въпреки това все още може да се разглежда отдалеч. най-добрата добавка за покачване на мускулна маса. Всъщност ефективността му е такава, че няма съмнения нито от спортисти, нито от науката за това. Говоря за креатин от Universal Nutrition.

Креатинът е от съществено значение, тъй като помага за възстановяване на първичните енергийни съединения в тялото по време на тренировка, което води до повишаване на производителността и умора (умора) за намаляване. В допълнение, креатинът е пряко свързан с обема на мускулите и увеличаването на мускулната маса, в допълнение към подпомагането на фактори, свързани със здравето като подобряването на гликемичния профил, подобряването на мускулните реакции, профилактиката и / или лечението на дегенеративни заболявания, наред с други.

Днес Creatine Той се счита за основната добавка за увеличаване на мускулната маса и консумацията му трябва да бъде задължителна за тези, които търсят тази цел.

Универсална добавка за креатин

Креатин монохидратът на Universal Nutrition има първостепенна абсорбция и следователно употребата му е уникална. Не причинява дискомфорт в стомашно-чревния тракт при повечето хора и има сертификат за чистота, за разлика от други продукти на пазара, които често са замърсени или дори смесени с други съставки, за да се повиши неговата ефективност.

Тъй като не е скъпа добавка, креатинът може да се използва от повечето хора, разбира се, съобразявайки се с индивидуалните нужди и ако имате някаква бъбречна и / или чернодробна дисфункция, е важно да следвате професионалните насоки.

Универсалният креатин обикновено се намира в буркани от 500g и 200g, като и двата са много рентабилни.

Тази добавка е издадена и легализирана в Бразилия и се намира в почти всички добри магазини за добавки, онлайн или във вашия град.

3- Hydra - Dragon Pharma

Hydra е прохормонален клас 5, което означава, че е сред най-мощните на пазара. Но цялата тази сила не се дължи на случайността и дори не е маркетинг. Продуктът е изненадал всички потребители и до ден днешен не знам за отрицателни съобщения за него. Hydra обещава печалби от 12 кг за 4 седмици, но не е необичайно потребителите да отчитат дори по-големи печалби от това.

Hydra е комбинация от не само прохормонално съединение, но 4 (четири) от тях, които си струва да се знаят повърхностно:

Hydra Dragon Pharma прохормонална добавка

- DMZ: Тъй като е близо до метилдростанолон, той насърчава сухи печалби, близо до това, което би направил дростанолонът. Той не ароматизира и не води до странични ефекти като гинекомастия, задържане на вода, наред с други.

Това може да доведе до странични ефекти като хепатотоксичност и дори високо кръвно налягане, но нищо изключително важно за лица, които нямат тази тенденция и които следват правилните протоколи за употреба и защита.

- M-Stane: Присъстващ в 5 mg в продукта, M-Stane вече е прохормонален продукт, известен в цял свят с ефективността си при увеличаване на чистата маса. Той дори се използва в някои други продукти от същото естество като Hydra. Като основен ефект той има силно свързване с SHBG, причинявайки по-малко молекули тестостерон да се свързват с него и има повече свободен тестостерон, който е тестостеронът, който всъщност има физиологични ефекти.

Той носи малко задържане на вода чрез инхибиране на ензима 11 бета-хидроксилаза, което причинява увеличаване на минералните кортикоиди и задържате по-големи количества натрий. Но, както знаем, това за тези, които искат да увеличат чистата маса, е изключително ефективно и дори превантивно за ставите.

- Alpha-M1: Тъй като е 400% по-мощен от метилтестостерона и има същата андрогенност, той е много по-полезен. Той значително увеличава здравината и чистата маса без задържане на вода. Следователно все още има предимството да не овкусява.

- Max-LMG: той е антипрогестеронен и поради това причинява по-малко количество прогестерон в организма, увеличавайки анаболните съединения, особено тестостерона.

Известно е, че Hydra е един от най-мощните прохормони на пазара и не е чудно, че продуктът е приравнен на много синтетични анаболни стероиди, но по сравнително по-безопасен начин за използване.

Обикновено се препоръчва за лица, които вече имат известен опит не само в бодибилдинга, но и с добавки от това естество, тъй като ефектите му са наистина изразителни. Освен това винаги се препоръчват правилните протоколи за използване, предоставени от компанията, и методите за грижи по време и след цикъла, който обикновено продължава 4 седмици.

Dragon Pharma вече работи в Бразилия, но не можете да ги намерите за продажба на нито един уебсайт, тъй като те не са легализирани от ANVISA. Ще намерите повече в магазините за подземни игри, които обикновено продават вносни добавки, които не са легализирани от ANVISA (но са оригинални, идващи от САЩ).

4- Омега-3 - сега храни

Now Foods е една от най-известните и най-уважаваните компании за диетични и ергогенни добавки в света. Наличието на няколко печата с гаранция и произход върху техните продукти, без съмнение изборът на техния продукт избира качеството. Представен на пазара от 1968 г., без съмнение, няма причина да се замисляте два пъти, за да бъдете фен на марката.

Омега-3 е една от най-важните добавки, независимо дали за тези, които практикуват физически дейности, или дори за заседнали хора. Това е така, защото омега-3 помага при противовъзпалителни процеси, помага при формирането на нервни и мозъчни тъкани, помага да се контролират нивата на липиди и холестерол, транспортиращи липопротеини, насърчава подобряването на отговора на хормони като инсулин и има способността да повишава нивата на хормоните, като напр. този на тестостерона, който е изключително анаболен. Проучванията показват, че добрият прием на СИП помага на индивидуалното представяне и подпомага възстановяването му, като омега-3 е силно показан в процеса на набиране и поддържане на мускулна маса.

Омега 3 сега хранителна добавка

По-конкретно за неговите омега-3, той е една от най-високите концентрации на EPA и DHA на пазара. За да добиете представа, в две желатинови капсули от продукта той съдържа 360 mg EPA и 240 mg DHA.

Now Foods 'omega-3 все още има страхотно съотношение цена-полза в сравнение с много други на пазара, що се отнася до високата му концентрация на омега-3, която идва от рибено масло (което е по-ефективно от други продукти, използвани от конкуренти като като ленено масло), позволява да се използва в относително по-малки количества.

Има няколко представяния на количествата на продукта и от вас зависи да наблюдавате кое най-добре отговаря на вашите финансови условия.

За съжаление това не е добавка, която ще бъде лесно открита в Бразилия, тъй като Now Foods не е компания, която има големи инвестиции у нас. И когато бъдат намерени, цените са АБСУРДНО високи. Например в най-големия магазин за добавки в света можете да го намерите за 21,00 щатски долара (еквивалентно на 60,00 рупийски долара), докато в Бразилия магазините, които го продават, начисляват около 199,00 руски долара ... Тоест, повече от два пъти стойността.

5- Суроватъчен протеин SRO Zero Carb - VPX Sports

VPX Sports е една от най-известните и най-уважаваните компании в света, особено заради доверието, което нейният главен изпълнителен директор носи на компанията, като сериозен човек и с няколко научни аспекта поради академичния си опит.

VPX Sports стартира добавка преди години, която също може да се разглежда до днес като една от най-добрите, ако не и най-добрата суроватка в света. Всъщност неговата иновативна технология дава възможност за най-чиста печалба в мускулната маса и помага при естетическите проблеми на тялото, тъй като насърчава естественото намаляване на задържането на вода.

Whey SRO Zero Carb е без захар и има технология SpiroFuse Reverse, която е технология, предназначена да намали подкожното задържане на вода, което нарушава мускулната дефиниция и увеличава задържането на вода в мускулите. В допълнение, неговите аминокиселини са балансирани, за да произведат значително увеличение на протеиновия синтез и също така поддържат положителен азотен баланс, което е от съществено значение за осигуряване на добър протеинов синтез в мускулите и увеличаване на мускулната маса.

Суроватъчен SRO Zero Carb Protein Supplement

Като много добра добавка за хора с непоносимост към лактоза, освен че не съдържа този въглехидрат, той също няма казеин или казеинати и може да се счита за изключително чист.

И накрая, имайки отличен вкус, е интересно за индивида, който иска да увеличи постната маса, тъй като няма да се превърне в мъчение да я консумирате, както се случва с много други хранителни добавки.

Продава се на национална територия и може да се намери в големите магазини за добавки. Аз лично никога не съм го виждал да се продава в малки магазини, дори заради стойността му (която вече е малко висока и ако се продаваше в по-малки магазини, щеше да е дори по-висока). Ето защо обичам да купувам онлайн, където мога да получа добра цена в големи магазини като NetShoes.

6- Истинска маса - BSN

Тази добавка е отговорна за осигуряването на големи количества калории, по-известни като хиперкалорични. Това, което малко хора знаят, е, че повечето хиперкалорични храни се приготвят с прости въглехидрати, захари и нискокачествени протеини. И затова BSN True Mass може да се счита за новаторска и революционна формула за наддаване на тегло.

BSN не се замисля два пъти да постави максималната ефективност и качество в True Mass, неговата Hypercaloric. Тази добавка съдържа невероятни 46g протеин на порция, като същевременно осигурява 90g въглехидрати (6g диетични фибри) и 17g липиди, което го прави изключително сложно хранене.

Хиперкалорична добавка с истинска маса

Истинската маса надхвърля цифрите, а също така цени качеството на съставките си. Неговите протеини идват от концентриран, хидролизиран и изолиран суроватъчен протеин, казеинати, млечен протеин (казеин), мицеларен казеин и яйчен албумин. Неговите въглехидрати се получават от малтодекстрин, с добавка на диетични фибри полидекстроза. И накрая, неговите липиди са източници на средноверижни триглицериди (МСТ), които допринасят за добро енергийно снабдяване на организма, без шанс да бъдат превърнати в телесни мазнини и незаменими мастни киселини.

И накрая, не можем да забравим значението на микроелементите, като витамини и минерали, също присъстващи във формулата True Mass, която между другото е представена в 4 невероятни вкуса (Ягодов млечен шейк, шоколадов млечен шейк, бисквити n 'крем и ванилов сладолед).

Следователно, True Mass все още е една от най-добрите добавки за увеличаване на мускулната маса, тъй като може да допълни или замени вашите ястия с максимално качество на хранителни вещества и порции.

7- Animal Pak - универсално хранене

Universal Nutrition е на върха на най-добрите компании в света в областта на хранителните добавки. И неговият пионер беше и винаги ще бъде добре познатият Animal Pak. Години и години тази добавка беше силно желана, но след толкова много приказки, че продуктът беше загуба на пари, в крайна сметка загуби малко от популярността си в Бразилия. Всъщност, когато говорим за Animal Pak, трябва разграничават бразилската национална формула от формулата, продавана в САЩ. Това е така, защото в Бразилия това не е нищо повече от слаб мултивитамин, зачитащ IDR на законодателството. Американската формула обаче е много по-пълна и с наистина ефективни дози.

В оригиналната си (американска) формула това не е само a смес от витамини и минерални соли в пропорции, които наистина отговарят на нуждите на всеки практикуващ физически дейности, но има добавяне на храносмилателни ензими, които допринасят за по-доброто използване на погълнатата храна и нейните хранителни вещества, освен че позволяват по-добро изпразване на стомашно-чревния тракт, има и смес за детоксикация на черния дроб, който е орган, който непрекъснато метаболизира съединенията в тялото незаменими аминокиселини (включително BCAA) които са незаменими при протеиновия синтез, има анаболни и антикатаболни съединения, има антиоксидантна смес, специално разработена за борба със свободните радикали и намаляване на клетъчната смърт и / или увреждане, в допълнение към възпалителните процеси и a смес, която подобрява производителността чрез механизми за намаляване на умората и подобрява оксигенацията на кръвта.

Витаминна добавка за животни Pak

По-рано Animal Pak се продаваше само на капсули (известните 11 капачки), но днес се продава и под формата на прах, с оптимизирано усвояване и особен вкус, който не оставя нищо за желание.

Animal Pak не е добавка, която ще постигне резултати през първата или втората седмица на употреба, но е добавка, че продължителната употреба ще направи резултатите ви по-добри във всички отношения.

Както казах в началото, разликата е между формулата, направена в Бразилия, и оригиналната формула (направена в САЩ). Така че, когато купувате Animal Pak, изберете оригиналната формула! И се намира в Бразилия в НЯКОЛКО магазина, обикновено магазини, които продават вносни добавки, по-под земята и такива ... Ще препоръчам тук магазин, в който винаги купувам моите вносни добавки с оригинални формули.

8- Superpump MAX - Gaspari Nutrition

Superpump MAX е водещата предтренировка на Gaspari Nutriton. Като диференциална добавка преди тренировка, тя не просто добавя стимуланти към формулата си или обещава да бъде супер концентрирана. В противен случай той има активни съставки и е много прецизен в количества, което го прави НЕВЪЗМОЖНО за продукта да се прецени като ултраконцентриран.

Superpump Max има порция от 16 грама основни витамини в синтеза на протеини (особено тези на В комплекс), незаменими минерали при физически дейности като фосфор, натрий, калций и магнезий, добър смес, която насърчава хидратацията на мускулната фасция, съдържащи съставки като Таурин, Калциев глицерофосфат, Систамин®, между другото.

Добавка Superpump MAX преди тренировка

Той също има смес, която е предназначена за подобряване на мускулната оксигенация, със съставки като цитрулин, Орнитин и КарнитинЗа смес за подобряване на протеиновия синтез, с присъствието на BCAAsЗа смес за увеличаване на енергийните нива в тялото, с елементи като креатин и един смес за подобряване на енергията и редуктор на умората със съставки като кофеин, тирозин и глюколактон.

В действителност, Superpump Max е една от малкото настоящи добавки, която заслужава да се консумира. Наистина има значителна ефективност и ще може да увеличи не само интензивността на вашите тренировки, но наистина солидни резултати, които само избягват помпата по време на тренировката.

9- AminoLean Energy Formula - RSP Nutrition

AminoLean Energy Formula е добавка, която има незаменими аминокиселини, тоест те трябва да се консумират от диетата, тъй като тялото няма способността да произвежда в ендогенната среда (естествено), има и съединения, които помагат за намаляване на умората и в увеличаване на енергията чрез мобилизиране на телесните мазнини, които да се използват за тази цел. С други думи, това е от съществено значение в процеса на натрупване на мускулна маса, тъй като ви пречи да увеличите твърде много нивата на телесните си мазнини (BF) и да имате много по-ефективно и продуктивно групиране.

Сред основните му аминокиселини, които подпомагат синтеза на протеини, са Валин, левцин и изолевцин, докато аминокиселините като аргининът те също се считат за съществени в някои случаи и, между другото, това е една от основните аминокиселини, отговорни за увеличаването на синтеза на азотен оксид. Също така сред неговите аминокиселини са a Глутаминът, от съществено значение за протеиновия синтез, повишен синтез на гликоген и повишен имунитет, бета-аланинът, което подобрява намаляването на умората. и тирозин, което спомага за повишаване на концентрацията.

Аминокиселинна добавка AminoLean Energy Formula

Проучванията показват, че консумацията на незаменими аминокиселини (EAA) са от съществено значение за увеличаване на възстановяването на тялото чрез значително увеличаване на протеиновия синтез. Всъщност консумацията на тези аминокиселини е по-ефективна, отколкото само BCAA.

Неговата смес от съединения, мобилизиращи телесните мазнини, които се използват като енергия, особено от мускулните клетки, е карнитинът, Конюгирана линолова киселина (CLA) и екстракт от зелен чай, богата на съединение, наречено епигалокатехин, или EGCG, в допълнение към екстракт от зелено кафе и кофеин.

Така че, ако искате да допълвате гамата си от добавки, със сигурност си струва да инвестирате в тази, която без съмнение е красива опция, освен че се предлага в многобройни вкусове като: Диня, къпина с нар, маракуя, плодов пунш, лимонов лайм и ягода с плодове киви.

Не обичам да излагам много лично мнение, но тази добавка не можех да не кажа, че е една от най-добрите смеси от аминокиселини, които някога съм използвал. Не се продава в Бразилия, необходимо е да го импортирате от bodybuilding.com (най-големият магазин за добавки в света), но си струва ВСЕКИ ЦЕНТ. Сигурен съм, че няма да съжалявате.

10- Издръжливост след играта + въглехидрати - MET RX

знаете, че храненето след тренировка е от съществено значение за добри постижения в културизма и че вашата комбинация от съставки трябва да бъде точна. Но най-вероятно при групирането ви писна да продължите да смесвате хиляди формули, нали?

Следователно MET RX реши да създаде добавката, която ще помогне за практичността на печалбите, насърчавани от непосредственото хранене след тренировка с След игра Издръжливост + въглехидрати, която е формула, която съчетава суроватъчен протеинов изолат, чиста формула на протеини с висока биологична стойност с основни въглехидрати за след тренировка, като восъчна царевица, малтодекстрин и картофено нишесте, помагайки за уникален гликогенен заместител.

Добавка за издръжливост след игра + въглехидрати

В допълнение, за да оптимизира възстановяването, Met RX също е комбинирал карнитин, който намалява умората и в допълнение мобилизира складираните мазнини, които да се използват като енергия.

MET RX е съоръжението след тренировка, комбинирано в един продукт, способен да премахне оправданията ви за това, че не правите това хранене и значително да увеличи печалбите си в чиста маса.

Заключение:

През 2019 г. има много продукти, които ще ви помогнат да спечелите чиста маса, независимо дали за практичност или заради съставките на продуктите. Някои все още са на върха, въпреки че не са издания, но други носят революционни нови формулировки, за да помогнат с резултатите си.

Следователно опознаването на всеки един и приспособяването към неговите нужди ще бъде от съществено значение, за да имате винаги непрекъснати печалби.

Добро обучение.

2 коментара за „Най-добрите добавки за натрупване на мускулна маса (2019)“

  1. Добър пост, съгласен съм с повечето от споменатите продукти. Просто си помислих, че хидра не трябва да присъства в списъка, тъй като тя е по-скоро насочена към стероиди, отколкото към добавка, поради известни противопоказания, съобщени от потребителите. Но дискусията винаги е ползотворна. поздравления за статията!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: