Открийте най-добрите добавки за лактозни непоносители (2019)


A Непоносимостта към лактоза е един от най-често срещаните проблеми с храненето присъства в съвременното общество. Това е така, защото човекът все повече свиква да използва здравословни и естествени храни, като млякото. И все пак безбройните култури, които нямат навици да консумират мляко и млечни продукти, също са се разпространили по света и техните гени също са наследени от техните деца и поколения. Въпреки това, макар и често срещан, това е проблем, който все още е слабо разбран в Бразилия и често не се приема сериозно по начина, по който трябва да бъде.

Много културисти са склонни да използват хранителни добавки и ние знаем, че повечето от тях идват от източници, свързани с млякото, което, наред с други думи, днес е най-пълноценният протеин за изграждане на мускули и също е един от най-приемливите за организма (като стига да не сте с непоносимост към лактоза).

Но как са непоносимите с употребата на добавки, тъй като повечето от тях идват чрез мляко? Поради това и нарастващото нарастване на хората с непоносимост към лактоза в света, индустрията на хранителните добавки създаде нова категория добавки, които са добавки за непоносимост към лактоза!

Някои от тях идват с обща формула без лактоза, а други с добавка на лактазния ензим, който разгражда лактозата, за да може тя да се усвои и усвои, но и двете са ефективни според степента на непоносимост.

Затова е от съществено значение да опознаем най-добрите добавки за непоносимост към лактоза, за да могат тези хора също да се насладят на този инструмент. И това ще знаем в тази статия!

Какво представлява непоносимостта към лактоза?

Непоносимостта към лактоза се дължи на частичната или пълната липса на лактазен ензим, който е отговорен за хидролиза (разграждането) на лактозния дисахарид до глюкоза и галактоза (два монозахарида), така че те да могат да се абсорбират в червата. Когато тази хидролиза (прекъсване) не настъпи, индивидът започва да ферментира в дебелото черво, като генерира продукти като метан, газообразен водород и млечна киселина, което генерира стомашно-чревен дискомфорт, коремна болка, диария, подуване на корема, газове и дори повръщане в някои случаи. При по-тежки състояния това може да доведе до дехидратация на индивида, хранителни дефицити, наред с други проблеми, особено при възрастни хора, бременни жени, деца или дори хора с някакъв вид заболяване, това може да бъде фатално!

Този патоген може да има три различни принципа, включително:

  • Вродена непоносимост към лактоза, когато има недостатъци и / или промени в гена LCT, които пречат на адекватното производство на лактоза;
  • Първична непоносимост към лактоза, когато генът MCM6 (който регулира активността на гена LCT) има промени, като промяната от С на Т в позиция 13910. Обикновено това е по-чест случай при възрастни;
  • Вторичната непоносимост към лактоза може да възникне поради специфични заболявания, като болестта на Crohn, наред с други.

Коремна болка поради непоносимост към лактоза

По този начин, в зависимост от всеки отделен случай, непоносимостта към лактоза може да има различна интензивност, а при някои индивиди тя може да бъде тежка (тотална), предотвратявайки каквато и да е консумация на лактоза или по-умерени нива, като по този начин позволява на индивида да приема храна с намалени нива на лактоза, като някои сирена, някои кисели млека, млечна сметана, наред с други продукти от това естество. Очевидно това е съвсем индивидуален въпрос и трябва да бъде внимателно оценен спрямо това, което индивидът ще изпита в резултат на консумацията на лактоза.

Сега, когато знаем какво е лактоза и вредните ефекти, които тя може да донесе на тези, които имат това заболяване, нека се запознаем с добавки без лактоза, за да можем да извлечем максимума от ползите от тях, без да навредим на болестта.

1- ISO 100 - Dymatize Nutrition

Не бихме могли да започнем нашия списък, ако не говорим за хиперпротеин, който е една от най-използваните добавки в света и със сигурност е една от най-големите трудности при консумация за тези, които са с непоносимост към лактоза.

Dymatize Nutrition беше съвсем прав, когато създаде ISO 100, най-добрия и висококачествен хиперпротеин. Това е така, защото тази добавка има най-чистата суровина, която преминава през най-внимателните стандарти за производство и преработка, като я освобождава напълно не само от лактоза, но и от други примеси.

ISO 100 е резултат от комбинирането на изолат от суроватъчен протеин с хидролизиран суроватъчен протеин и това го прави много лесно смилаем в тялото. Тези филтриращи процеси напълно гарантират освобождаването на лактоза и дори други въглехидрати в продукта (в зависимост от вкуса, въглехидратите, идващи от ароматизатора, които все още са малко, не повече от 2g).

Добавка ISO 100 на Dymatize!

Този протеин е преди всичко доста вкусен и няма тези „воднисти“ вкусови характеристики, както повечето други изолати. Все още по отношение на вкусовете му, той има голямо разнообразие: шоколад, шоколад с кокос, шоколад с фъстъчено масло, ягода, бисквити крем, торта за рожден ден, портокалов крем, канелена торта, шоколадово брауни, гурме ванилия, банан гладко, фъстъчено масло и има версиите шоколад и натурална ванилия, подсладени със стевия и без добавяне на синтетични овкусители и / или подсладители.

ISO 100 също е изгоден, тъй като много хора с определени алергии към млечния протеин могат да го използват без големи проблеми. Очевидно това може да варира при всеки човек и при нужда.

Този суроватъчен протеин е напълно без глутен и това отваря още по-широк спектър за консумация от хората.

В момента ISO 100 се продава в опаковки от 726g, 1,4kg и 2,2kg. Всяка порция продукт изисква средно 30-32g от продукта, така че има голямо съотношение разходи-ползи.

2- Критична маса след шок - Myogenix

Тези от нас, които са с непоносимост към лактоза, страдат, когато открием добър хиперкалоричен продукт, тъй като повечето от тях са пълни с концентрирана суроватка, пълна с примеси и млечни продукти. Това наистина е почти невъзможна мисия. И казвам почти, защото Myogenix създаде Критична маса след шоки сега имаме възможността да имаме ОТЛИЧЕН хиперкалоричен разтвор без лактоза.

Myogenix не е широко разпространена марка в Бразилия, но изключително известна на международния пазар, както по отношение на хранителните добавки, така и по отношение на ергогенните добавки. Така че не би могло да бъде по-различно с Critical Mass, която е безлактозната хиперкалорична компания и една от единствените на пазара с тази функция.

Всъщност повечето компании, когато правят хиперкалория, не се притесняват твърде много за качеството на хранителните си вещества, защото просто смятат, че „включването на калории“ е достатъчно. В този случай повечето от тях започват да вкарват нискокачествени протеини, въглехидрати и липиди в своите продукти. Критичната маса обаче отива много по-далеч, без да се използват преки пътища.

Добавка след критична маса след шок от MyoGenix

Не само мислейки за хранителната стойност на своя продукт, но с цел да осигури продукт, който по-широк кръг от хора с ограничения може да използва, Myogenix е направил продукт на основата на суроватъчен протеин изолат напълно без лактоза, със сложни въглехидрати и добри източници на липиди., като се има предвид тяхната съществена роля в множество метаболитни функции и дори за енергийния метаболизъм.

Подобно на протеините, критичната маса има изолиран суроватъчен протеин и като въглехидрати восъчна царевица, овесени влакна, малтодекстрин, твърди вещества от захарна тръстика, екстракт от цикория, оризови трици и овесени трици, образувайки перфектна смес за тялото ви да реагира анаболно и без да навреди на свързаните с инсулина процеси. Неговите липиди идват от основни масла от източници на мастни киселини, като слънчогледово масло, масло от рапица и CLA, който е аналог на омега-6 и е силно свързан с изгарянето на телесните мазнини и контрола на нивата на липидите в кръвта.

Всяка порция критична маса има средно 170 g и се осигуряват 85-90 g въглехидрати (в зависимост от вкуса), със средно 15 g захари, 9 g диетични фибри, 16 g липиди и 52 g протеини.

Продуктът е напълно без глутен и поради високата си енергийна стойност (690Kcal), порциите му могат да се регулират според вашите индивидуални нужди.

Понастоящем After Shock Critical Mass се доставя в опаковки от 2,55 кг под вкуса на шоколад, ванилия, ягода, банан и бисквити и крем.

3- BCAA 10: 1: 1 - Добавки за растеж

O BCAA това е незаменима аминокиселина за нашето тяло, тоест аминокиселина, която тялото ни не може да произведе, така че трябва да бъде погълната чрез диетата. Още по-важно е за културистите (непоносими към лактоза или не), тъй като помага при синтеза на протеини, възстановяване след интензивни тренировки и изграждане на мускули.

O BCAA от добавки за растеж е най-чистият на националния пазар, тъй като суровината му се внася от чужбина, което гарантира още по-голяма чистота, превъзходно качество и по-добра разтворимост от много вносни добавки. Знаете ли онази прахообразна добавка, където наливате вода и тя не се разтваря? Така че това не е добавки за растеж BCAA.

BCAA добавки за растеж

В допълнение, Growth беше много загрижен за създаването на BCAA, който не само може да отговори на нуждите от аминокиселини, но и да го надмине в левцина. Ако не сте знаели, BCAA се състоят от 3 аминокиселини: L-левцин, L-валин, L-изолевцин. И най-важният от трите за нас, културистите, е L-левцин!

Номерирането 10: 1: 1 не е случайно. означава, че този BCAA има 10 ПЪТИ повече левцин в сравнение с валин и изолевцин. С други думи, това надхвърля само доставянето на нужди, то надхвърля това, от което се нуждаем ние, културистите, добавки, които надхвърлят и ни правят животни!

Този BCAA се продава само чрез онлайн магазина на Growth Supplements, който произвежда добавката и я продава, без да преминава през дистрибутори, което прави цената й по-ниска от която и да е друга в Бразилия. Доставката е национална, получавате я в рамките на 10 дни и цената е: 42,30 R $ в билета.

4- Creapure - Крайно хранене

A Creatine Основната му функция е даряването на фосфатна група на ADP (която е молекулата на АТФ, счупена с цел генериране на енергия) за нейното възстановяване в АТФ, така че да може да продължи да генерира енергия за мускулите. Освен това, креатинът е свързан с клетъчната обемност, той е свързан с повишен синтез на протеин и лечение / профилактика на заболявания, вариращи от нервно-мускулни разстройства до инсулинови разстройства.

Креатинът се произвежда от нашето тяло и може да се намери в много храни като говеждо, свинско, сардини от херинга (норвежки), наред с други. Въпреки това, за културиста тези количества не са достатъчни и той често се нуждае от добавки с креатин, за да може да има правилните си действия в организма.

Ultimate Nutrition's Creapure добавка

Не всички креатини обаче са еднакви и се нуждаете от добавка, която може да бъде достатъчно чист, за да осигури най-чистото качество на креатина. И за това Ultimate Nutrition фокусира своите планове върху Creapure, креатиновата добавка на компанията.

Със 100% креатин монохидрат, Creapure гарантира максимална чистота и ефективност във вашия продукт. Освен това трябва да вземем предвид, че креатин монохидратът е най-възприет от научните изследвания и един от най-ефективните, ако не и най-ефективните.

Creapure, разбира се, е напълно без лактоза и е важен съюзник в процеса на неговото развитие.

В момента Ultimate Nutrition представя продукта в безвкусна версия в опаковки от 300 g. Цената не е висока, следователно тя е отлична добавка на разходите и ползите (може би най-добрата на пазара на вносни добавки, продавани в Бразилия).

5- Калциев цитрат - сега храни

Но защо да се добавя с калций? Първо, защото калцият вече е от съществено значение за всеки човек, тъй като участва не само в костния метаболизъм, но и в невротрансмисията, мускулните контракции, наред с други процеси. Обикновено хората с умерено здравословна диета могат да отговорят на ежедневните си нужди от калций, но хората с непоносимост към лактоза имат МНОГО по-голяма трудност, тъй като не могат да консумират мляко и млечни продукти, които са най-бионаличните възможности за калций за хората.

калциев цитрат това е резултат от комбинацията на цитрат с калций, което го прави по-добре усвоим от тялото и го прави по-бионаличен.

Калцият е основен минерал, който трябва да се допълва от хора с непоносимост към лактоза, тъй като чрез тази добавка става възможно да се компенсират дефицити в резултат на диета, в която липсват мляко и млечни продукти. Хората с ниски нива на калций в тялото си може да имат костни проблеми, мускулна слабост, хронична умора и дори промени в сърдечните нива.

Въпреки това, въпреки че е много ефективно и задължително лактозна непоносимост да се допълва с калций, трябва да подчертаем, че това трябва да бъде включено с други минерали и витамини, за да се повиши неговата ефективност и да се намалят шансовете калцият да се отлага в тъкани, които не трябва да харесва бъбреците (които могат да генерират камъни в бъбреците) или дори в сърдечната тъкан, което може да причини коронарна болест.

Добавка на калциев цитрат от Now Foods

Така че по същество трябва да го комбинирате с цинк, магнезий и витамин D3 което е най-важното в този ход. Това е притеснение, което няма да имате, когато избирате калциев цитрат от Now Foods. В състава си той осигурява и тези микроелементи.

Калциевият цитрат е веган добавка, без замърсяване с масло и бобови растения, без замърсяване на мляко и млечни продукти, без замърсяване на пшеница и / или глутен, без замърсяване на яйца и производни, НЕ-ГМО, кошер и напълно чист по отношение на сурови материал и производство. Всъщност именно тези диференциали правят Now Foods, една от най-сериозните компании в областта на хранителните добавки и / или ергогеника.

Калциевият цитрат се продава в опаковки от 100 таблетки и 250 таблетки. Всяка порция от продукта изисква две капсули за осигуряване на 600 mg калций, плюс 15 mg цинк, 5 mg манган, 300 mg магнезий и 10 mg витамин D3.

6- MyoFusion Advanced - Gaspari Nutrition

Миофузия това е протеин без освобождаване от лактоза, тъй като има някои диференциали, които надхвърлят микрофилтрирането на неговите протеини и дори добавят някои ензими, като лактаза, ензим, отговорен за смилането на лактозата.

Но защо да използвам такава специфична добавка? Оказва се, че хората с непоносимост към лактоза имат малко възможности за бавно смилане на протеини. Но наличността въпреки ниската не съществува.

Myofusion комбинира помежду си някои протеини с много висока биологична стойност. Неговата порция от 38 g осигурява 25 g протеини, които идват от изолиран суроватъчен протеин, хидролизиран суроватъчен протеин, концентриран суроватъчен протеин, мицеларен казеин и изолиран млечен протеин. Тази смес вече има много малко лактоза, но въпреки това, продуктът има ензимна смес, съставена от лактаза, амилаза и протеаза които благоприятстват усвояването на всички миофузионни макронутриенти.

Важно е да се използва протеин с характеристики на бавно храносмилане, тъй като по този начин се постига постепенно подаване в кръвния поток, като се избягват внезапни пикове и падания на аминокиселини, които могат да навредят на протеиновия синтез.

Разширена добавка MyoFusion от Gaspari Nutrition

Продуктът има и липиди, като средноверижни (MCT) и етерични масла, което прави тези макронутриенти не само да изпълняват метаболитните си функции, но и да забавят изпразването на стомашно-чревния тракт.

Myofusion съдържа само 5-7g въглехидрати в порция, което го прави добра добавка за използване по време на деня, когато се нуждаете от по-бавно храносмилане, например преди лягане или при обяд.

Той има отлична разтворимост и невероятни вкусове във версиите на бананов крем, лешников шоколад, млечен шоколад, ягоди и сметана, бисквити и крем, бисквити с фъстъчено масло и ванилов сладолед. Наличните им размери са 907g и 1,8kg.

Заключение:

Да бъдеш непоносим към лактоза до преди беше много сложно за хората, които имаха нужда да консумират хранителни добавки или ергогеника. Също така някои хранителни дефицити бяха много чести. Въпреки това, мислейки за тази аудитория, индустрията на добавките все повече посвещава проучвания, насочени към тези специфични производства на добавки, и с това успя да разработи страхотни продукти.

Така че, ако имате непоносимост към лактоза, ето някои от добавките, които можете да поставите във вашата кутия с инструменти, за да получите по-добри здравни и естетически резултати.

Добро обучение!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: