Разберете 05 причини, поради които можете да включите рибено масло във вашата диета СЕГА!

В зората на човечеството първите нации или цивилизации са имали много по-добро здраве от сегашното население. Като цяло честотата на заболяванията е по-ниска, мускулно-скелетният дисбаланс е по-нисък и т.н.

Качеството на живот, въпреки по-малкия набор от ресурси, беше далеч по-добро от това, което имаме днес, и ако беше възможно да се проследи продължителността на живота между първобитните общества и днешните, щяхме да видим разликата.

Това обаче не се дължи на случайност: Първо, нивата на физическа активност бяха много по-високи от днешните. Хората трябваше да ловуват, за да се хранят, трябваше да обикалят пеша и преди да има земеделие, те бяха номади, тоест винаги бяха в движение. Но повече от всичко, храната имаше много по-добро качество.

Имайте предвид, че например храната не е съдържала пестициди, храната е била напълно натурална и много висока консумация на риба (поради наличността в реките), тя позволява отличен прием на Омега 3, есенциална мастна киселина (която не се произвежда от тялото и трябва да се консумира от диетата) от изключително значение за организма, тъй като освен че участва в множество химични процеси, тя е и съставна част на структурите, насърчава специфични метаболитни събития , наред с други аспекти.

В днешно време виждаме съвсем различна картина: В допълнение към ниското ниво на физическа активност, все повече хора използват нискокачествени, индустриализирани храни с малко естествени компоненти.

И все пак културите са се променили и западната (където живеем) има много ниска консумация на омега-3 хранителни източници, особено риба, която е най-добрият и бионаличен източник. Това причинява многобройни увреждания, които унищожават здравето като цяло.

По този начин загрижеността за храната е станала изключително голяма (освен че е честа) и сред няколко точки, които трябва да се спазват, е необходимо да се обърне внимание на консумацията на омега-3, особено чрез някои добавки, които могат да придадат известна практичност и също разходи-ползи.

И поради важността на тази мастна киселина, реших да напиша статия, в която ще покажа 05 причини, поради които трябва да консумирате рибено масло в диетата си. И от тази статия се надявам, че можете да имате разбирането и осъзнаването, за да го вмъкнете правилно и да получавате все по-добри и по-добри резултати.

Какво е омега-3?

Наред с други класификации мастните киселини могат да бъдат определени като основни и несъществени. Основните са тези, които тялото не е в състояние да синтезира, и несъществените, които тялото може да синтезира.

Следователно основните, които трябва да консумираме от диетата, така че да са достъпни за метаболизма. И двете споменати мастни киселини са дълговерижни, особено есенциалните, които носят имената „Омега“.

Сред тях можем да споменем омега-3, омега-6 и омега-9, всички от едно и също семейство. Въпреки сходството, те имат различно въздействие върху тялото и между тях трябва да има баланс.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗНАЧЕНИЕТО НА 3-те ОМЕГА: https://dicasdemusculacao.org/omega-3-6-9-qual-melhor-opcao/

Причина 1: Сърцето е основният мускул в тялото ви

Ние се грижим за размера на нашите бицепси, трицепси, квадрицепси и така нататък ... Това е добре и може да върви гладко. Но нека не забравяме, че ако в тялото има жизненоважен мускул, той е сърце. И ако е така, по същество трябва да се погрижите за това и да предотвратите възможна вреда.

Днес сърдечно-съдовите заболявания са основната причина за смъртността от световното население. В Съединените американски щати от 1921 г. това е основната причина за смъртността например.

O редовната консумация на омега-3 се оказа ефективна доколкото може да предотврати и / или облекчи болести от това естество.

Неговият противовъзпалителен характер, помага да се предотврати натрупването на мазнини в кръвоносните съдове, нейното втвърдяване, помага за намаляване на nнивата на кръвното налягане, като по-малко натоварват сърцето, помага за намаляване на нивата на липидите в кръвта (включително холестерола) и някои липопротеини като LDL, в допълнение към отглеждането на други като HDL.

Въпреки това няма смисъл да консумирате омега-3 и да не се интересувате от аспектите на вашето ежедневие. Винаги бъдете нащрек!

Причина 2: Подобрено възстановяване на физическата подготовка

Ние не сме само във физическа активност, когато правим физически дейности. Метаболитно, реакциите отнемат повече време, включително възпалителните механизми на организма.

Например: Когато вдигнете тежест, в мускулната тъкан възникват някои микроразкъсвания и това предизвиква възпалителен процес.

В зависимост от случая, възпалителните процеси настъпват 24, 48 или 72 часа след това увреждане и целият този период е необходим за възстановяване и за настъпване на адаптационни процеси.

Отслабването на тези възпалителни процеси позволява по-добро и бързо възстановяване на мускулите, благоприятствайки още повече резултатите, тъй като именно в останалото, а не в обучението ние ефективно постигаме нашите резултати.

Тъй като стимулира противовъзпалителните механизми, употребата на омега-3 е удобна. Той позволява да съществуват противовъзпалителни предшественици вместо възпалителни. Консумацията на около 1600 mg EPA (производно на омега-3) се оказва ефективна и ефективна за ергогенни цели.

Причина 3: Отслабване

Сигурен съм, че ако днес не искате да отслабнете, сте мислили за отслабване или дори един ден ще го направите. Това е така, защото сред най-често срещаните проблеми, наблюдавани в обществото, е наднорменото тегло и затлъстяването.

Омега-3 помага в процеси, които стимулират липолизата, т.е. разграждането на складираната мазнина, така че да може да се използва от клетките като форма на енергия.

Очевидно е, че знаем, че затлъстяването не е нещо, което пречи само на естетически фактори, но също така и на функционални и свързани със здравето фактори, причинявайки хронични, системни и метаболитни заболявания.

Следователно наличието на здравословни нива на телесни мазнини ще бъде от съществено значение за осигуряване на добро здраве и по-добро качество на живот.

Причина 4: Вашият мозък се нуждае от омега-3 (рибено масло)

В миналото са правени проучвания и е установено, че източните деца имат по-големи когнитивни аспекти от западните деца (знаете ли старата история, че японският винаги е умен?).

И това направи учените любопитни. По-късно те започнаха да разглеждат какво може да бъде различно. И те забелязаха, че от етапа на лактация, чрез майчиното мляко, тези бебета са имали по-голяма консумация на омега-3.

Омега-3, когато се метаболизират в тялото, сред другите мастни киселини, генерират това, което е известно като DHA. И DHA е една от съставките на мозъчната мембрана.

Той е отговорен за подпомагане на процеси, свързани с познание, време за реакция, вземане на решения, наред с други. Всичко това, подобряване на скоростта и процесите на течения към тях.

И можем да признаем, че не само децата се възползват от омега-3 в аспекти на познанието, но и възрастните също, нарушавайки този мит, че възрастните вече не могат да развият определени способности и / или мозъчни области.

Причина 5: Повишена наличност на гликоген

Знаем, че за да функционират правилно мускулите, те се нуждаят от добър енергиен резерв и това идва от гликогена.

Гликогенът обаче трябва да се синтезира и съхранява чрез съединения, които идват от въглехидрати, но може да идва и от други източници като липиди или, в някои случаи, самите протеини.

Проучванията показват, че около три седмици добавки с омега-3 са достатъчни, за да се демонстрира значително увеличение на мускулния гликоген и повече от това ще бъде достатъчно, за да се подобри употребата на този гликоген.

Освен това не трябва да забравяме, че, както вече споменахме, Омега 3 има способността да бъде противовъзпалително хранително вещество, като по този начин мускулите имат по-добро възстановяване и по-голямо усвояване на глюкоза за синтезиране на гликоген.

Заключение:

Днес се срещаме с един от добавки което може да се счита за незадължително, но задължително във вашата диета.

Много хора обаче не знаят за това значение, тъй като не са наясно и с основните ползи от рибеното масло.

Следователно, изясняването е от съществено значение, за да могат те да се придържат към тази употреба и следователно да получат по-добри резултати не само естетически, но и свързани със здравето.

Добро обучение!

1 коментар за „Знайте 05 причини да включите рибено масло в диетата си СЕГА!“

  1. Тук мисля, че пропуснах ключов въпрос: Кои са препоръчителните марки на Omega 3.
    Това, което се вижда на пазара, е поток от малко известни марки, чийто произход е съмнителен.
    Ако можете да направите публикация само с най-добрите марки, това ще бъде от голяма полза.
    Прегръдка,

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: