Палатиноза: Въглехидрати, които генерират енергия за цял ден!


Повечето спортисти, както професионалисти, така и аматьори, винаги се опитват да консумират някакъв вид въглехидрати в тренировките си като източник на енергия и по този начин резултатите са по-задоволителни. НА палатиноза е въглехидрат, който насърчава енергията на тялото по по-балансиран начин, в допълнение към насърчаването на други различни ползи за тялото.

Извлечена от естествен източник на захароза, палатинозата е много търсена от хора, които искат да увеличат доходите си в дългосрочни физически дейности, тъй като насърчава постоянно и дълготрайно увеличаване на енергията за тялото, а също така е ефективна при изгарянето дебел.

В тази статия сме подготвили пълно ръководство за този въглехидрат, който се превръща в новата сензация в спортния свят. научете какви са те основните му предимства, как да приемате палатиноза, къде да намерите и много много повече!

Какво представлява палатинозата?

Палатинозата или изомалтулозата е вид въглехидрати, които се получават от захароза (захар), извлечена от захарно цвекло. Тръстиковата захар, която най-често се консумира, също е захароза.

молекулярна структура на палатинозата

Това е дизахарид, който основно се състои от молекула глюкоза и молекула фруктоза. Разликата между захарозата от захарно цвекло и захарната тръстика е химическата връзка, което прави палатинозата (захароза от захарно цвекло) въглехидрати с нисък гликемичен индекс.

Как действа в тялото?

За разлика от други въглехидрати като малтодекстрин, а палатинозата предотвратява скокове на инсулин в тялото ви. Тези скокове на инсулин ви карат да имате бърза енергия в тялото, но и тази енергия се изчерпва бързо. Палатинозата предотвратява тези скокове, като ви дава енергия, която продължава по-дълго.

Палатинозата е много по-бавно смилаем въглехидрат от който и да е друг, тоест ще освобождава инсулина по много по-балансиран начин в кръвта, насърчавайки увеличаване на енергията в тялото ви за по-дълго време, което прави тренировките ви по-значителни. .

За какво е?

A Палатинозата е за вас, за да осигурите енергия на тялото си. Също така ви позволява да допълвате въглехидратните си макронутриенти, ако това е необходимо във вашата диета.

Предимството на използването му вместо използването на други въглехидратни добавки е неговото постепенно действие, което осигурява енергия на тялото за няколко часа от деня, докато други добавки имат енергийни скокове за минути и тогава тази енергия се изчерпва.

Друго интересно предимство на Палатинозата е за хора, които искат да изгарят мазнините. НА палатинозата може да помогне за изгарянето на мазнини, тъй като активира метаболизма на мастната тъкан (съхраняваните мазнини), което прави този метаболизъм по-активен и се използва за продължаване на генерирането на енергия за тялото.

Какви са ползите от палатинозата?

Вижте сега списък с основни предимства на палатинозата, и разберете защо този въглехидрат е толкова желан сред културисти, бегачи и други видове спортисти.

  • Помага при отслабване;
  • Нисък гликемичен индекс;
  • По-добро усвояване на други хранителни вещества;
  • Насърчава повече енергия за тялото и за по-дълго;
  • Забавя мускулната умора (мускулна умора) по време на тренировка;
  • Намалява глада по време и след физически дейности;
  • Въпреки че е вид „захар“, той не причинява кариес;
  • Регулира нивата на кръвната захар.

Вижте колко си струва да придържате палатинозата към вашата диета? Ако все още се съмнявате в това, продължете да четете тази статия, която ще ви покаже още някои предимства от използването на палатиноза.

диаграма на освобождаване на глюкоза в кръвта: въглехидрати срещу палатиноза

 

Как да консумираме?

Повечето професионалисти препоръчват използването на палатиноза преди тренировка, за да може тялото да извлече максимума от генерираната енергия. Може да се консумира самостоятелно или като придружител на сокове или други напитки.

Препоръчва се консумирайте 15g на ден, в една порция и няма конкретно време за консумацията му, тоест консумацията на палатиноза ще зависи от вашия график на тренировка.

Друг начин да използвате палатинозата е също така да подсладите живота си. Например, вместо да използвате рафинирана захар за приготвяне на вашите сладкиши и т.н., използвайте палатиноза. Ще имате повече здраве и изобщо няма да загубите вкуса си (стига да използвате безвкусната палатиноза).

За просто поддържане на балансиран гликемичен индекс се препоръчват 10 g на ден, а за ускоряване на изгарянето на мазнини се препоръчва да се консумират 18 g на ден, и двете в една порция.

Какви са ползите за културиста?

Културистите винаги търсят начини да увеличат енергията си, за да могат да изпълняват по-добра тренировка, а палатинозата може да бъде решение за тези, които търсят тази цел.

A палатинозата е въглехидрат, който се освобождава по много балансиран начин в кръвта, кара тялото ви да има енергия през цялата тренировка, без възходи и спадове в енергията ви. В допълнение, той запазва мускулните запаси от гликоген, като по този начин предотвратява мускулната умора (умора) по време на тренировка.

По този начин палатинозата може да се счита за доста ефективна за тези, които искат да увеличат мускулната маса и да получат по-добри резултати при интензивни силови тренировки и за тези, които практикуват дългосрочни упражнения като бягане, колоездене и други.

Палатинозата отслабва ли?

Отговорът е SIM. Може би не толкова директно, колкото термогенен, но със сигурност помага при изгаряне на мазнини и загуба на тегло.

Тъй като това е въглехидрат с постепенно действие, той осигурява заместването на мускулните запаси от гликоген, което води до изгаряне на мазнини за непрекъснато генериране на енергия. Този процес ще доведе до окисляване на мазнините по време на тренировка, тоест мастните молекули се разграждат по време на тренировка.

Друг интересен момент е, че тъй като палатинозата поддържа кръвната захар по-дълго и бавно се освобождава като енергия, необходимостта от ядене на сладки храни през деня ще бъде много по-малка, което помага да се предотврати по-нататъшното натрупване на мазнини.

Просто е важно да запомните това в този случай загубата на тегло е следствие, тоест използването на палтиноза с единствената цел да отслабне не се препоръчва, за това има и други по-добри добавки.

Палатинозата дебелее ли ви?

Както можехме да разберем, палатинозата е въглехидрат. И всеки излишен въглехидрат може да напълнее Да. А излишъкът е всичко, от което тялото ви няма нужда, например, ако тялото ви се нуждае от 50 грама въглехидрати на ден и ядете 60 грама, това означава, че тези 10 грама повече ще се натрупват в мазнини (ако не се изразходват).

Следователно палатинозата може да ви напълнее, ако я използвате по грешен начин.

Ето защо е от съществено значение да потърсите специалист по хранене, който да коригира вашата диета и да впише палатинозата във вашата диета, така че да не получава твърде много въглехидрати.

Разлика между малтодекстрин, декстроза, восъчна царевица и палатиноза

A палатиноза е вид въглехидрати, който се различава от другите, тъй като в допълнение към генерирането на енергия за тялото, същата тази енергия се поддържа много по-дълго, за разлика от други въглехидратни добавки, като например: Малтодекстрин, декстроза и восъчна царевица.

Сега, след като познаваме добре Палатинозата, нека се запознаем малко и с тези други въглехидрати, за да разберем по-добре разликата между тях.

- Малтодекстрин

Това е въглехидрат с висок гликемичен индекс. Малтодекстринът е полизахарид, тоест той се образува от поредица от молекули глюкоза.

С този по-висок гликемичен индекс енергийните пикове, които се използват от мускула, ще бъдат много по-интензивни, но продължителността на тези енергийни пикове също е много по-бърза, което е лошо за тези, които се нуждаят от енергия за цял ден.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ >>> Малтодекстрин: добавка, забравена от много ...

малтодекстрин разлика восъчна царевична декстроза

- декстроза

Декстрозата също е въглехидрат с висок гликемичен индекс и се абсорбира много бързо, тъй като не е необходимо да преминава през черния дроб, за да се метаболизира. Той е монозахарид, тъй като съдържа само една молекула глюкоза и се счита за обикновен въглехидрат.

Въпреки че има много по-бързо усвояване от другите въглехидрати, генерирането на енергия също е доста бързо, като се използва за няколко минути. Така че това не е добавка, която трябва да се използва за тези, които търсят енергия за цял ден.

- Восъчна царевица

Този въглехидрат е най-подобен на палатиноза, тъй като съдържа и нисък гликемичен индекс, тъй като е сложен въглехидрат и не генерира скокове на инсулин в организма.

Това е въглехидрат, направен от восъчно царевично нишесте, отглеждано в САЩ.. Едно от предимствата на този въглехидрат е, че той се усвоява много ефективно, като по този начин улеснява тялото да усвоява други хранителни вещества.

Нишестето, което съставя восъчна царевица, не съдържа захари и глутен, освен че не задържа течности, което предотвратява нежеланото подуване.

НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ >>> Восъчна царевица: Отличен въглехидрат за културисти!

Къде да купя качествена палатиноза?

A палатиноза е сравнително нов продукт тук, в Бразилия. Така че не се изненадвайте, ако отидете в магазин и не го намерите. Най-вероятно ще откриете палатиноза в големите онлайн магазини.

Препоръчвам уебсайта на Growth Supplements, който е национална марка, но с международна репутация и който има най-добрите цени на пазара, когато става въпрос за хранителни добавки.

Цената им излиза около 76,50 R $ за 1 кг добавка. Това ви гарантира поне 2 месеца използване на добавката, което е отлично съотношение разходи-ползи.

Заключение

A палатиноза е вид въглехидратна добавка, която се отличава от останалите, заради ползите, които предоставя на тялото и за времето за генериране на енергия. Той насърчава повече енергия, за много по-дълго и не генерира скокове на инсулин в тялото ви.

Така че това може да се разглежда днес като революция на въглехидратните добавки!

Препоръчвам ви да потърсите помощ от професионалист, за да може той да ви насочи към най-добрия начин за правилно и безопасно включване на палатинозата във вашата диета, така че да се насладите само на нейните предимства.

Добра добавка!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: