Фъстъчено масло - Помага за натрупване на мускулна маса


A фъстъчено масло е много популярна храна в САЩ, тъй като е чудесен съюзник в диетата, независимо от целта ви. Това е много вкусна, евтина и питателна храна, носеща много ползи за здравето.

Фъстъченото масло е много калорична храна, но е възможно да го впишете във вашата диета по такъв начин, че да можете да усвоите всичките му ползи за здравето, стига да има някои критерии за употребата му ...

За битието с високо съдържание на протеини, го прави основна храна за тези, които искат качване на мускулна маса и дефинира мускулите, той също е отлично средство за потискане на апетита и може да се използва в диетата на желаещите отслабнете.

Той има 1g фибри за всяка супена лъжица, това влакно генерира чувството за ситост, което помага да се намали количеството на хранене, тъй като се чувстваме по-малко гладни.

Също така подобрява функцията на червата и помага за намаляване на проблемите със запек.

Важно е да не бъркате фъстъчено масло с кремовете, продавани в супермаркетите, които включват дулс де лече в състава си.

За Dieta здрави, търсете естествени или подобни версии, които не съдържат тези добавки. В идеалния случай фъстъченото масло се прави изключително от фъстъци, без сол, захар или масла.

Друг важен фактор е да обърнете внимание на комбинациите, комбинирайте пастата с пълнозърнест хляб, тапиока, овесени ядки или ленено семе, киноа, питателни шейкове или ги смесете с печена ябълка, банан или сладък картоф.

След като вече знаете по-добре какво е фъстъченото масло, ще ви разкажа по-подробно за неговите предимства, неговия хранителен лист, как да приготвите вашето домашно масло и много друга супер важна информация.

Каня ви да продължите да четете тази статия и да научите много за тази питателна храна!

Предимства:

Открийте сега 6 ползи от фъстъчено масло за тези, които тренират ...

# 1 - Благоприятства мускулния растеж

мускул-растеж-фъстъчено масло

Състои се от храна, напълно богата на няколко хранителни вещества, които ще спомогнат за развитието на мускулите. Концентрира много протеини, съдържа добри мазнини (моно и полиненаситени) и абсолютно никаква захар.

# 2 - Помага ви да качите здравословно тегло

Всеки 15 g пълно фъстъчено масло осигурява около 90 калории, което е относително „високо“. Като се има предвид, че тези калории са положителни „добри“, това го прави идеален за тези, които искат качване на мускулна маса или искате да наддадете по здравословен начин.

# 3 - Това е многофункционална храна

Тъй като това е пастообразна храна, става по-лесно да се включи в диетата, което позволява различни форми на употреба.

Човекът е свободен да го яде директно от тенджерата, да го използва в протеинови шейкове, с натурално кисело мляко, с плодове, наред с много други опции ...

# 4 - Богата на витамини и минерали

Фъстъченото масло е богат източник на няколко хранителни вещества, като:

  • Биотин;
  • Мед;
  • Ниацин;
  • Фолиева киселина;
  • Манган;
  • Витамин Е;
  • Тиамин;
  • Фосфор и
  • Магнезий.

# 5 - Има голяма полза от разходите

При вмъкване на висококалорични храни като фъстъчено масло, в крайна сметка ядете по-малко от други храни и в крайна сметка харчите по-малко за диетата.

Повечето хора често се оплакват от стойността на фъстъчено масло, което обикновено струва средно 13,00 щ.д. буркан, но те не поставят пълната картина на диета в края на моливите си.

# 6 - Помага за здравето на сърцето

Много проучвания показват, че с поглъщането на фъстъци, под каквато и форма да е, това може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Това е така, защото фъстъците са източник на хранителни вещества, които естествено защитават сърцето.

Фъстъченото масло ли ви напълнява?

Много хора вярват, че фъстъченото масло е храна, която съдържа много мазнини и в крайна сметка го избягват, защото смятат, че ще напълнеят.

Фъстъченото масло обаче съдържа значително количество протеини, ненаситени мазнини (моно и полиненаситени мастни киселини), витамини А и Е, калций, магнезий, цинк, желязо и полифеноли, антиоксиданти, помагащи в борбата със свободните радикали в организма.

С други думи, това всъщност води до повече енергия, енергия, намален риск от нараняване и мускулна умора.

Хранителен лист:

МАСА-ХРАНИТЕЛНА-ИНТЕГРАЛНА-ФЪСТЪК-ПАСТА

Как да си направите домашна паста?

Открийте сега един прост и лесен начин да приготвите фъстъченото си масло у дома и все пак да спестите ...

фъстъчено масло

Ingredientes:

  • 1 чаша печени фъстъци, обелени и несолени.
  • 1 чаена лъжичка подсладител, мед, кафява захар или демерара.

Начин на подготовка:

  1. Загрейте фъстъците, сложете ги в слаба фурна за около 5 минути (за да се загреят и да не се препекат);
  2. След това разбийте в блендер или кухненски робот, докато се превърне в паста и
  3. След това добавете „подсладителя“ и готово!

Какво е идеалното количество консумация?

Идеалното количество за консумация варира в зависимост от всяка индивидуална нужда, но можете да използвате 2 супени лъжици до три пъти на ден без проблеми.

Как да се използва при хранене?

За да можете да увеличите съдържанието на протеини, като консумирате фъстъчено масло, добра алтернатива би било да го консумирате заедно с други пълноценни храни, които също са богати на протеини.

Някои примери: тапиока с пълнеж от фъстъчено масло, пилешки гърди, мляко, пълнозърнест хляб с фъстъчено масло и мляко.

По-добре да се храните преди или след тренировка?

Най-добрият вариант е да го ядете на закуска или преди тренировка.

Заключение:

Сега, след като знаете, че фъстъчено масло това е невероятна храна и чрез нея ще можете да спечелите толкова много мускулна маса, колко да направя един Dieta за загуба на мазнини (тъй като има инхибиращи глада свойства).

И че сте научили и как да си приготвяте собствено фъстъчено масло у дома и какви са всеки ваш. ползи, Сигурен съм, че няма да пропуснете тази супер храна в ежедневието си!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: