Пробиотици: Полезните бактерии за нашето тяло!


Когато чуете за бактериите, веднага възниква отчаяние, защото те мислят, че само ще навредят на здравето. Но не всички бактерии са лоши, на пробиотици те са живи бактерии, които действат в нашето тяло, предотвратявайки размножаването на бактерии, причиняващи заболявания, и освен това гарантират много други ползи за здравето.

Os пробиотици се намират най-лесно в киселото мляко, направено с краве мляко. Има обаче и други храни и дори добавки, които са източници на тези добри бактерии.

Всеки, който се стреми да отслабне, също трябва да разбере повече за пробиотиците, както и те може да помогне в процеса на отслабване.. В допълнение, ползите от пробиотиците също попадат в обхвата на естетиката, тъй като насърчава елиминирането на бактериите, които причиняват страховитите акне (пъпки).

Останете с мен в тази статия и разберете много повече за пробиотиците. Среща какви са ползите, кои храни са източници на пробиотици, къде да намерим пробиотични добавки и др.

Какво представляват пробиотиците?

Os пробиотиците са полезни бактерии които се поглъщат чрез някои храни и които осигуряват няколко ползи за тялото ни. Те често действат за балансиране на чревната флора, освен че помагат за поддържането на холестерола, предотвратяват някои видове рак, наред с други предимства.

Микроорганизмите, които се използват като пробиотици от нашето тяло, са: лактобацили, казеи, ацидофилус, български, плантарум, лактис, стрептококи, ентерококус фекалис, термофил, бифибус, фаеций, инфантилни и лонгусът. За да могат тези микроорганизми да действат като пробиотици и да устоят в организма до определения срок, те трябва да се възпроизвеждат бързо и да не предизвикват нежелани реакции в червата.

За разлика от пробиотиците, пребиотиците са влакна, които хранят пробиотичните бактерии и ги карат да се разпространяват по-бързо и да оцеляват по-дълго в червата. Пребиотиците присъстват в храни като: лук, домат, чесън, овес, банан, ябълка, пшеница, наред с много други.

Пробиотиците са бактерии, които са полезни за вашето здраве

За какво си струва?

В нашето тяло живеят и микроорганизми (бактерии), които са вредни за здравето и телата ни. По този начин пробиотиците работят като защитна система., произвеждайки антибактериални и антимикробни съединения, които помагат на бактериите, които са полезни да останат в тялото по-дълго и в същото време действат, като елиминират излишъка от тези вредни микроорганизми.

Борбата с тези "вражески" микроорганизми избягва редица дискомфорти и вреди, като: запек, газове, затруднено усвояване на хранителни вещества, между други. Освен това тези „добри бактерии“, освен че са много ефективни, са и доста устойчиви, тъй като пристигат в червата непокътнати след целия процес на храносмилане.

В комбинация с диета, богата на полезни за организма хранителни вещества, пробиотиците са още по-ефективни при производството на клетки, които формират и поддържат нашата защитна система. По този начин тялото ни става още по-имунизирано срещу определени видове заболявания, както физически, така и емоционални, като прекомерна тревожност, която е мъчение за голяма част от населението.

Какви са ползите от пробиотиците?

Освен че действат като ефективна защитна система, която спомага за поддържането на метаболизма ни и помага за предотвратяване на болести, бактериите, произведени от пробиотици, са отговорни и за генерирането на редица ползи, които сред тях можем да подчертаем:

  • Увеличете производството на витамини;
  • Създава ензими, способни да убиват вредни бактерии;
  • Бори се с чревни заболявания;
  • Бори се с кандидоза;
  • Подобрява храносмилането;
  • Повишава усвояването на хранителни вещества;
  • Намалява киселини в стомаха;
  • Бори се с болести, които се предават чрез някои храни;
  • Ефективен при лечение и профилактика на настинка грип;
  • Повишен имунитет;
  • Ефективен при лечение на колики;
  • Ефективен при лечение на камъни в бъбреците;
  • Бори се с бактериите, причиняващи язви;
  • Намаляване на холестерола;
  • Намалява акне (пъпки).

В допълнение към всички тези предимства, пробиотиците могат да помогнат при отслабване, което е един от основните фактори, които пораждат сериозни здравословни проблеми. Разберете по-добре как тези добри бактерии могат да ви помогнат да отслабнете със здраве.

Пробиотиците отслабват ли?

Да, тази мощна армия от „добри бактерии“ може да бъде и съюзник на тези, които искат да изгорят тези нежелани мазнини по много здравословен начин. Това е така, защото пробиотиците предотвратяват абсорбирането на лошите мастни клетки от храната от тялото и те също карат същите тези клетки да бъдат изхвърлени през изпражненията.

Друга функция на пробиотиците в процеса на отслабване е спомагат за освобождаването на хормона, наречен лептин, който е отговорен за това усещане за ситост, кара индивида да яде по-малко и да избягва поглъщането на калории.

В допълнение, пробиотиците са в състояние да повишат нивата на протеини в тялото ни, това кара тялото да съхранява по-малко мазнини.

Пробиотиците са ефективни и за тези, които искат да отслабнат

пробиотични храни

Няма смисъл да знаем повече за пробиотиците и да не знаем какви видове храни да ядем, за да се възползваме от тези предимства, нали?

Имайки предвид това, ние създадохме списък с някои храни, които съдържат тези добри бактерии и които можете лесно да добавите към вашата диета.

  • Кисело мляко (Yakult, например);
  • Кисело зеле;
  • Туршии;
  • Ферментирало мляко (кефир);
  • Темпе;
  • Сирене;
  • мисо;
  • Маслини;
  • Грах;
  • Ябълков оцет.

Това бяха само няколко храни, в които можем да намерим пробиотици. Най-често се посочват кисело мляко и ферментирало мляко, но, както видяхме, има и други опции, които също могат да бъдат намерени лесно, освен че са доста вкусни.

пробиотични добавки

Пробиотичните бактерии не могат да оцелеят в продължение на много дълъг период от време в нашите тела. Затова те трябва да се приемат редовно, за да може тялото ни да се възползва от всички вече споменати предимства. Този прием може да се направи чрез храна или добавки, които се предлагат под формата на капсули и прах.

Пробиотичните добавки се произвеждат от същите бактерии, които се намират в естествените храни. Опитайте се да консумирате добавки, които имат голям брой полезни бактерии, препоръчително е да имате 20 до 50 милиона пробиотици на приета доза. Въпреки това добавките не пропускат да гарантират абсолютно същите ползи като храната.

пробиотични добавки

трябва да обърнете внимание на кой пробиотични добавки купувайте, защото има много видове бактерии (както е споменато по-горе) и малко са добавките, които съдържат всички тези бактерии в задоволителни количества. Затова е идеално да знаете какъв тип пробиотични бактерии трябва да погълнете, преди да купите добавката си.

Можете да закупите тези добавки в аптеки, магазини, специализирани в храненето или добавките, или дори на уебсайтове. Стойностите варират от R $ ​​47,99 до R $ 74,99 в зависимост от вида и марката на пробиотичната добавка, която сте избрали.

Заключение

Телата ни зависят от тази армия от „добри бактерии“, за да предпазят другите лоши бактерии от разпространение. Това ще избегне редица здравословни проблеми и в същото време ще допринесе за няколко ползи, вариращи от добро функциониране на червата до борба с безпокойството.

Има няколко храни, които гарантират присъствието на тези бактерии в организма, както и добавки, които се превръщат в чудесен вариант за някои случаи. Все пак отдайте предпочитание на пробиотичните храни, които освен че съдържат много по-голямо количество от тези бактерии, все още могат да бъдат богати на много други основни хранителни вещества за нашето здраве.

Добро хранене!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: