Кога трябва да използвам течни ястия?

Храната е един от основните фактори, свързани с живота. Защото всички живи същества зависят от някаква форма на получаване на енергия, за да могат жизнените им функции да се извършват успешно. В противен случай растенията например получават храната си чрез улавяне на слънчева светлина и въглероден диоксид, в известния процес на фотосинтеза.

Известно е, че храните са разнообразни и повечето от тях са в твърда форма. Очевидно те могат да се трансформират в течности чрез механични процеси, но най-често срещаната форма на консумация е със същата в твърдо състояние. И не случайно имаме храносмилателна система, която изключително благоприятства приемането на тази форма.

форма на пиещ човек

С развитието на науката за храненето, все по-различни причини, беше възможно да се генерират храни, които могат да се консумират правилно в течна форма. Те обикновено се представят под формата на прах, които се разреждат в някакъв вид течност или дори се продават вече разтворени. Понастоящем тези форми се използват широко и са известни като „течни ястия“.

  • Течните ястия не са нищо повече от храни в течна форма. Очевидно е, че с някои модификации, но като цяло те осигуряват хранителни вещества, както и храна. 

И течните ястия дойдоха на помощ в различни моменти от нашето хранене. Например, по време на работа, често не можем да спрем, за да закусим по-хубаво, както ни е необходимо, и тогава течните ястия могат да дойдат като помощ! В тази статия ще знаем други ситуации, в които течните ястия могат да влязат и да ни помогнат по време на хранене.

1- Понякога, когато имате нужда от бързо храносмилане

Течните храни обикновено имат протеини с висока биологична стойност (обикновено суроватъчен протеин) в техните конфигурации, но с бързо усвояване, както и техните въглехидрати (обикновено малтодекстрин и / или някои захари) и често техните липиди (MCts) също имат тази характеристика. По този начин, когато ядем тези течни ястия, тялото ни скоро ще бъде гладно отново за хранителни вещества, така че в повечето случаи това не е интересно. Дори ястията с по-бавно усвояващи се протеини като смес от албумин и казеин и дори малко по-влакнести въглехидрати като овес се усвояват по-лесно, отколкото в сравнение с твърдите храни, поради очевидни причини за по-голям ензимен контакт.

Въпреки това, в някои случаи това може да бъде изгодно, тоест моменти, когато се нуждаете от скорост в храносмилането на вашата храна. Такъв е случаят, например, преди тренировка с тежести, при която не може да има излишък от храна в стомаха, тъй като това ще навреди на отклоняването на кръвния поток към мускулната тъкан, което ще го изпрати, следователно, до стомашно-чревния тракт. Това ще навреди на пристигането на кислород и, разбира се, хранителни вещества в тялото и ще навреди на изпълнението на вашите тренировки.

Друг момент, в който относително бързото храносмилане може да бъде интересно, е между пакетираните ястия, т.е. времената, в които има малко време за храносмилане между едно и друго хранене, за да се улесни транзитът ви с ГИ и да ви позволи да се храните правилно.

Следователно, първата причина, поради която можем да мислим за консумацията на течни ястия, е необходимостта от бързо храносмилане, като се помни, че веднага след тренировка това няма да има голям ефект върху вашите резултати.

Културизъм-Закуска2

2- В случаите, когато има стомашно-чревен дискомфорт

Има хора, които поддържат добри количества храна в стомашно-чревния тракт, без да изпитват дискомфорт. Други, изглежда, че излишната храна ще ги „задуши“, а също и често в крайна сметка дразни стената на тази система.

Не случайно много културисти имат чревни проблеми поради преяждане. Наред с други думи, те в крайна сметка имат сериозни стомашно-чревни проблеми поради претоварване, което дори може да ги отведе до хирургични настройки, поради хернии, произтичащи от това.

В тези случаи течната храна може да бъде много интересна. Течната храна обаче може да бъде интересна и за някои периоди от деня, когато човек не може да се храни много добре поради стомашно-чревен дискомфорт. Това често се случва на хората сутрин, в резултат на което всичко, което ядат, в крайна сметка претоварва стомаха, причинявайки болки в стомаха, диария и други проблеми.

Ето защо, максимално внимание към това, което тялото ви казва. Въпреки факта, че храните са по-добри варианти, консумацията им няма да доведе до увреждане на системата, отговорна за първоначалния им метаболизъм (храносмилане и усвояване).

3- Понякога, когато наистина не можете да ядете твърда храна

Очевидно е, че повечето хора всъщност нямат достатъчно дисциплина, за да приготвят храната си предварително и да ги консумират в точното време, независимо от всичко.

Вярно е също така, че повечето от тези хора се срамуват да отворят кутия за обяд например. Ясно е, че всички тези оправдания не биха оправдали използването на течни ястия.

Има случаи, когато човек наистина не може да спре да яде твърда храна. Представете си високопоставен бизнесмен насред среща или дори лекар, който се кани да влезе в операционна. Очевидно в екстремни случаи като този човек може да избере течни ястия, тъй като е по-добре да ги консумира, отколкото да остане без храна. Трябва да имаме предвид, че тези случаи са спорадични, тоест не се случват непрекъснато, така че ако човекът се храни правилно, с твърда храна, отколкото „бягства“ за течни ястия, тогава по-добрите резултати ще бъдат.

4- В случаите на нощни партита (балади, събирания и др.)

Явно културист едва ли ще бъде забелязан в купоните на живота. Това е така, защото този контекст не се вписва в тяхната рутина, особено като се вземе предвид диетата им, нуждата им от почивка, неконсумацията на алкохол в големи количества (или просто никакво количество) сред другите.

По-голямата част от хората обаче не се стремят към професионален спорт и в тези случаи няма нищо лошо в това да излизате през нощта, за да се забавлявате, да танцувате малко или да говорите на дребно. Ако обаче иска резултати, тя трябва да направи възможно най-малко, за да не жертва всичко.

Оказва се, че за съжаление е невъзможно да се транспортират и дори да се консумират тези ястия на места като това. Толкова, защото това (фактът, че зареждате храната си с вас) би отнело например мобилността на танцуващия или нещо подобно. Храната може да се развали в много обичана среда и т.н. Очевидно е, че това, което ни остава, са дори течни ястия, тъй като е достатъчно да ги разреждаме във вода и просто да ядем. Това не само ще гарантира правилното хранене, но ще ви попречи да ядете нездравословна храна или да пиете нездравословна храна по време на партита.

балади

5- Когато сте болни и не можете да ядете

Кой никога не е хващал грип или друго заболяване до степен да загуби апетита си напълно? Оказва се, че когато телата ни са изтощени поради някаква причина за изтощена имунна система, инфекция или нещо подобно, тогава трябва да се храним още по-добре, за да осигурим достатъчно субстрати, за да може тялото да се бори с тези агенти и, следователно, оставете ви отново в добро състояние.

Разбира се, твърдата храна тук ще бъде по-добър вариант и е още по-удобно да се осигурят микроелементи с много висока бионаличност. Кой обаче иска да яде чиния салата със зеленчуци, когато е в тази ситуация? Иска се повече гадене, повръщане и диария!

Това, което ни остава, е да търсим хранене по възможно най-лесния начин, в този случай, в течна форма. Освен че осигуряват достатъчно хранителни вещества за тялото, тези ястия обикновено имат много приятен вкус, насърчавайки ви да ги консумирате без големи проблеми и без големи опровержения. Дори за деца този случай е изключително валиден.

Течните ястия по това време все още могат да помогнат на човека да не претоварва стомашно-чревния тракт и това със сигурност ще му помогне за възстановяването.

Необходимо е да наблюдавате състава на течното хранене и, разбира се, да търсите състави, които отговарят на вашите индивидуални хранителни нужди.

болница в рони-Коулман

6- За лица, които имат затруднения в напълняването (мускулна маса)

Има много типично ектоморфни индивиди, въпреки че тази концепция вече не е толкова активна и приета (всички знаем, че имаме малко от всички биотипове).

Някои хора имат много трудна тенденция да наддават на тегло и също имат затруднения в храненето, било поради неадекватност или липса на стомашен капацитет.

Без съмнение, гледайки на тях, е необходимо да ги накараме да имат достатъчно храна за целите си (и дори за здравето си). По този начин те могат да се възползват от консумацията на течни ястия, които имат много висока енергийна плътност, допринасяйки за тяхното хранене. Важно е да сте достатъчно умни, за да комбинирате твърдата хранителна част с течни ястия. Само тогава всъщност той ще има добри резултати.

Струва си да се помни, че разглежданите тук ястия обикновено са висококалорични (промишлени или домашни) и че съставът им също трябва да бъде оценен. Много от тях са запушени със захари и това, което не е, е интересно. Така че, изберете добри продукти от добри марки или можете да си направите течно ястие в собствения си дом. Има безброй рецепти!

кльощава-течна-храна

7- За деца, които не се хранят добре

Знаем, че повечето деца днес не се хранят добре и когато решат да ядат, избират нездравословна храна! Известно е, че за първи път, когато давате една от тези храни на тези деца, те са склонни да я приемат добре, вместо да приемат храни, които често им се представят, като зеленчуци, зърнени храни и т.н.

Както споменахме, течните ястия имат много приятен вкус, лесен за приемане. Защо не използваме това в полза на по-доброто им подхранване? Разбира се, храненето би било най-добрият вариант, но ако случаят е толкова неосъществим, тогава храната така или иначе идва от течни източници.

Днес на пазара има много продукти с най-различни вкусове, в които със сигурност помагат за правилното хранене на детето ви. Винаги се консултирайте с добър диетолог, така че всичко да е коригирано прецизно, за да се оптимизира храненето й и в крайна сметка да не й навреди поради дефицит или излишък на някои хранителни вещества.

скучно за ядене дете

Заключение:

Можем да заключим, че твърдите храни винаги са по-добри възможности. Въпреки че в някои случаи течните ястия могат да бъдат част от стратегията за адекватно хранене, което води до винаги насърчаване на добър хранителен статус на индивида, подобряване на неговите резултати, резултати и оптимизиране на здравето и качеството на живот като цяло.

Добро обучение!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: