Протеинови добавки за деца: Заслужава ли си да ги използвате?

Може би вече сте го намерили в аптека или супермаркет, sдетски добавки, Не е ли?. Е, в днешно време тази ситуация все по-често се случва.

Добавки за деца съществуват, защото, често само храната не е достатъчна да осигури всички хранителни вещества, необходими за здравословен растеж и добро качество на живот.

Протеинът, главно от животински източници, е един от основните макроелементи, които съществуват и който в някои случаи трябва да се допълва не само от възрастни, но и от деца.

Разберете по-добре как действа добавката за деца в тази статия и разберете какво да правите, ако имате дете или грижовно дете, което трябва да подобри нивата на протеин в кръвта.

ПРЕПОРЪЧВАНИ >>> Обучение, диета и добавки за деца и юноши

Хайде да четем?

Добавки за деца

Не е обичайно да се чува за "деца, използващи добавки", Не е ли? Добавките обикновено са свързани с физическа активност и с подобрена физика и производителност.

Въпреки това, повечето хора имат много погрешен възглед за тях, тъй като хранителните добавки отиват много по-далеч и могат да се използват с различна аудитория.

Каквато и да е тяхната категория, хранителните добавки имат функцията да осигуряват липсата на хранителни вещества в диетата на всеки тип човек, независимо дали се занимават с физическа активност или не.

Хранителните добавки могат да се използват от лица, които:

  • Бъдете стари и не можете да се храните добре;
  • Имате проблеми в стомашно-чревния тракт;
  • Имате затруднения при усвояването на определени хранителни вещества;
  • Те изпитват трудности при използването на определени хранителни вещества;
  • Бъдете приковани към леглото;
  • Са с високи енергийни разходи поради заболявания;
  • Нека са деца, които се нуждаят от по-добро хранене.

Напоследък децата консумират все повече микроелементи в храната си. Днес а бисквиткаЗа кисело мляко или дори един закуска не се казва, че съдържа витамините, необходими за насърчаване на здравословния им растеж.

РАЗБЕРЕТЕ >>> Могат ли децата да спазват диета?

От друга страна, има няколко витамини и минерали, продавани в аптеките, които са изключително за деца, в бонбони, капсули, течности и др., За да подобрят още повече здравето на най-малките.

научете повече за хранителните добавки за деца

Въпреки това, толкова важно, колкото микроелементи, са макронутриентите. Допреди известно време обаче дори възрастните са били осъждани да използват някои хиперпротеиннапример камо ли дете.

Важно е да стане ясно това доброто хранене е от съществено значение за правилното развитие на детето. независимо дали във физически, интелектуален или дори психологически аспект.

Протеинът е от първостепенно значение в производство на хормониВ клетъчна и ензимна конституция а също и в необходими ремонти поради ежедневните разходи, осигурени от дейностите на индивида.

Защо децата се нуждаят от протеини?

Една от най-големите нужди за адекватна консумация на протеини от децата се дължи на техния растеж. За да се получи здравословна конструкция на телесните тъкани, наличието на аминокиселини, идващи именно от протеини.

Също така е важно да запомните, че децата растат много бързо и скоро, количеството протеинов синтез, извършвано от организма, е много високо.

Недостатъчната консумация на протеини може да причини лошо развитие не само в детството, но и в по-късните етапи (възрастни и възрастни).

Поради това, протеините (главно от животински източници) са необходими, за да се избегнат различни видове проблеми., независимо от възрастта на индивида.

значението на протеините за децата

Около 12-15% от общия енергиен прием на диетата на детето трябва да идва от протеинови източници, т.е.приемайки, че детето поглъща 1000Kcal (калории) на ден, тогава се нуждае от поне 120-150Kcal от протеини, а останалата част идва от въглехидрати а също и на липиди.

Кои са най-добрите източници на протеин за деца?

Преди да разберете кой източник на протеин е най-подходящ за дете, не забравяйте, че протеинът от животински източници (яйца, мляко, месо и месни продукти) имат по - голяма биологична стойност от растителни протеини.

Ако обаче изборът е за растителни протеини, интересно е да се изучат стратегии за това как да се повиши биологичната му стойност, като се комбинират, например, бобови растения (боб, грах) или със зърнени храни (ориз, например).

Можете също така да промените приема на протеин на детето си, като превключвате между животински и растителни източници в малки закуски, като например папка на фъстък, маслодайни семена като цяло (ядки, кестени) и др.

Също така, помислете, че животинските източници са по-плътни в протеини, което може да бъде по-интересно да се използва с деца, които имат по-големи трудности при хранене.

Винаги обаче се препоръчва да се предпочита консумацията на протеини от животински източници, тъй като те са богати на незаменими аминокиселини (които организмът не произвежда сам) и особено на аминокиселини с разклонена верига (BCAA).

Сред BCAA е L-левцин, който е основният стимулиращ агент на синтеза на протеин, освен че стимулира производството на инсулин, който също е от съществено значение за растежа на тъканите в тялото.

Но в края на краищата колко протеини се нуждаят от децата?

Има някои фактори, които трябва да се спазват, преди да се определи идеалното количество протеин за дете, като възраст, тегло, височина, количество чиста маса спрямо количеството мазнини, нива на физическа активност, метаболизъм и т.н.

В допълнение, по-големите деца ще се нуждаят от относително по-големи количества протеини от тези, дадени на по-малки деца.

Децата между 4 и 6 години се нуждаят от някъде около 1500 Kcal (калории) за момчета и около 1400 Kcal за момичета.

знаят идеалното количество протеин за деца

Сред децата на възраст 16 и 18 години са необходими средно 3.000 Kcal за момчета и 2.450 Kcal за момичета, което прави същата протеинова еквивалентност.

Възможно е също така, тъй като детето е практикуващ определен спорт, то се нуждае от по-голям принос на макронутриенти, но това трябва да бъде оценено от добър професионалист.

Тогава децата между 4 и 6 години се нуждаят средно от 20 g протеини с висока биологична стойност на ден, докато тийнейджърите се нуждаят от около 42 g до 55 g протеин на ден.

Можете да измислите добри алтернативи като леко извара и други нискомаслени млечни продукти, говеждо и, разбира се, риба.

Могат ли протеините във форми на добавки да са необходими на децата и могат ли те да се използват безопасно?

По принцип за деца трябва да се използва добавка с високо съдържание на протеини, когато има ниски нива на протеин в диетата.

В много случаи това не се случва, така че няма смисъл да се използват тези добавки, тъй като те могат да причинят относително увеличение на телесните мазнини.

Въпреки това, в конкретни случаи може да са необходими да. Ако детето се затруднява да се храни или не получава достатъчно протеини, могат да се използват добавки, но в противен случай няма нужда.

Сред високо протеиновите добавки, които могат да се използват, са суроватъчен протеин, а казеин (ако тя няма проблеми с млечните продукти), месният протеин е добра алтернатива и, в някои случаи, албумин.

Необходимо е обаче да се вземе предвид, че казеинът е много лесен за причиняване на стомашно-чревен дискомфорт. Поради това, оценката на телесната реакция на детето ще бъде от съществено значение..

А тийнейджърите, които практикуват тренировки с тежести, колко протеини трябва да консумират?

Практиката на упражнения с натоварвания от подрастващи и млади хора, като тренировка с тежести, е все по-често срещана и се увеличава всеки ден, независимо дали от естетически съображения или поради медицински препоръки.

Поради това, необходимо е тийнейджърите също да бъдат правилно снабдени с адекватна диета.

Ако практиката на културизма, в този случай, е за естетика, след това трябва да увеличавате количеството протеин ежедневно, като нещо около 12-15% от дневните калории, което в протеинови грамове ще представлява около 65g до 80g дневно.

деца, които тренират: знайте идеалното количество протеин за тях

Повечето търговски добавки осигуряват около 20-25% от общите количества протеини, които трябва да се консумират на ден във всяка порция от продукта.

Въпреки това, не е необходимо да използваме пълна доза протеин наведнъж и все пак можем да изберем диетични алтернативи чрез твърди храни, които винаги ще представляват най-добрите варианти.

Ако обаче наистина има нужда да се използват протеинови добавки, следвайте всички насоки към писмото.

В края, протеиновият дефицит може да бъде много вреден и увреждат не само представянето и естетиката, но и здравето на детето.

Заключение

Можем да кажем това протеин на прах може да се използва от деца, стига да има хранителни нужди за него.

Обаче как най-добрият вариант винаги ще бъде храната, винаги трябва да търсите алтернативи, извлечени от диетата, за да получите по-добри резултати.

Освен това е необходимо да се изясни колко е важно децата, младежите и юношите винаги да използват протеини с висока биологична стойност.

Не забравяйте, че днес, практикуването на физически дейности е от съществено значение за всяка аудитория човек също трябва да полага изразителни грижи в диетата на индивида, ако тази практика е насочена към естетически и / или изпълнителни цели.

Следователно професионалната помощ винаги е повече от съществена!

Добро хранене!

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: