Хронично мускулно напрежение: какво е то и как можем да го лекуваме

Казано е, че културистите живеят под силен стрес и това е вярно. Повечето имат дискомфорт в опорно-двигателния апарат, голяма част от тях имат огромни затруднения при съня, някои други страдат от постоянна болка и т.н. Не само културистите обаче преминават през ситуации като тези.

Всеки, който е преминал през периоди на непрекъснат стрес, независимо дали е причинен от физически или психологически фактори, трябва да е бил свидетел на някакъв вид мускулно напрежение. Не случайно релаксиращият масаж помага на „напрегнатите“ хора да се отпуснат малко. Дори на закрито, когато съпругът или съпругата ви масажират зоната ви с трапец, вероятно трябва да се чувствате много по-комфортно.

напрежение на мускулатурата на врата

Знаем обаче, че когато това състояние продължи дълго време, то е склонно да генерира болка, която може да започне значително да се намесва в ежедневието ви, като сама по себе си носи вреда и дискомфорт. Освен това тези болки са силно свързани с болести, които могат да бъдат остри (бързо развитие и кратка продължителност) или да станат хронични (бавна еволюция и продължителна продължителност).

Все повече, предвид начина на живот на обществото, стресираните хора присъстват и не може да бъде различно: Отговорностите, търсенето, необходимостта от ефективност, търсенето, самоизискването, наред с други точки, са от решаващо значение за това да се случи. Но не случайно все повече млади хора развиват безброй болести, безброй физически проблеми без логична причина.

Но в крайна сметка какво е това мускулно напрежение? Защо възниква и какви са начините за отстраняване или предотвратяване?

Скелетна мускулатура: Силно своеобразна

инфографика-мускулно-скелетна

Можем да забележим, че в някои случаи скелетната мускулатура реагира напълно обратно на някои фактори. Например, нека си представим, че сте стреснати и следователно се отделят катехоламини, които възбуждат сърдечната тъкан и я карат да бие по-силно. Това очевидно го кара да консумира повече енергия.

Сега си представете, че с мускулите се получава обратното: когато мислим за освобождаване на енергия, не винаги трябва да мислим за контракция, но често мускулът е склонен да се отпусне, за да консумира енергия, тоест при свиването не консумира енергия. Изглежда парадоксално, но погледнете труп и ще видите, че това първоначално е вярно.

Теорията, която най-добре обяснява този факт, е известна като „Теория за приплъзване на нишките“, отнасяща се до актиновите и миозиновите нишки, присъстващи в скелетните мускули и които са отговорни за неговото движение, или по-скоро, за свиване.

Когато мускулът се отпусне, той набира енергия за него. И това е една от причините, поради които например физическите упражнения помагат за предотвратяване на наранявания.

Следователно, за да може мускулът да се отпусне в състояние на мускулно напрежение, често е необходимо той да се „нулира“, за да постигне действително това. Както обаче споменахме, не винаги пълната релаксация ще направи мускула способен да използва енергията правилно, за да се отпусне. И в този момент влизат в сила умерени упражнения, които могат да се използват за възстановяване на вашата „физиологична цялост“.

Как да лекуваме хроничното мускулно напрежение?

Упражненията с ниска интензивност могат да помогнат за възстановяване на тези телесни нива на мускулна релаксация. Знаем обаче, че в много случаи това няма да донесе голяма полза, тъй като говорим за хронични състояния, т.е. такива, които вече се появяват с определена честота и са „индоктринирали“ тялото да ги приеме.

В тези случаи някои методи като хиропрактика, по-интензивни масажи, пропиоцептивни нервно-мускулни улеснения (PNF), мускулни електрически стимули, дълбок масаж, терапевтичен ултразвук, вибрации, техники, биологична обратна връзка, лазер, освен всичко друго, те могат да помогнат за решаването на тези проблеми и да започнат лечение на хроничното ниво, което всъщност е най-тревожното. Могат да се възприемат и някои по-домашни и основни грижи, като напр разтягания (което също ще подобри гъвкавостта) или дори тези масажиращи матраци (вибратори).

хиропрактика при лечение на мускулни напрежения

Също така, когато тези терапевтични методи не работят, може да се наложи да се назначи лекар, за да може той да предпише подходящото лекарство или методите, които трябва да се използват в конкретни случаи.

Пренебрегването на това напрежение е това, което повечето хора са склонни да правят, тъй като очевидно не е сериозно. Това обаче генерира задействащи точки, които в крайна сметка могат да „избухнат“ и да завършат с по-сериозни проблеми и / или заболявания.

Производителността може да бъде невероятно засегната, тъй като смятаме, че има цикъл на болка и спазми през деня на индивида. Също така, когато възникне това мускулно напрежение, сухожилията и връзките се засягат, причинявайки физически дейности да станат вредни и да станат голям злодей.

Заключение:

Можем обаче да заключим, че обществото като цяло все по-често преминава през ситуации, които генерират дискомфорт и напрежение, достатъчно агресивни, за да повлияят на тялото и ума им. Сред тези проблеми можем да споменем хронично мускулно напрежение които дори са свързани с развитието на множество заболявания.

Така че в основата си трябва да идентифицираме и познаем тези напрежения и да се опитаме да ги избегнем достатъчно, което все още изглежда най-добрият начин за справяне с тях. Когато обаче е късно и тя присъства, трябва да търсим специфични лечения, които могат да минимизират тези причини и да не водят до нови проблеми.

И така, време ли е да се отпуснете?

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: