Увеличете мускулната си маса с вегетарианска диета

Тренировките с тежести са широк спорт, който има място за всички хора, независимо дали са бели, черни, дебели, слаби, месоядни или вегани / вегетарианци. Всеки има място в спорта и всеки има възможност да подобри качеството си на живот, здраве, естетика и т.н.

Но знаем, че тренировките с тежести са много сложен спорт за постигане на резултати, тъй като включват много повече от 40 ~ 60 минути, които прекарваме в тренировките във фитнеса. За да имате добри резултати, е необходимо да имате добра диета / диета, адекватна почивка, добри навици в начина на живот и други фактори.

Веганска храна за изграждане на мускули

Знаем, че храната присъства по чудесен начин в повечето от тези моменти, когато не тренираме и че това оказва голямо влияние върху нашите резултати. И допреди известно време мнозина вярваха, че хората с веган / вегетариански начин на живот не могат да получат резултати от културизма, поради недостиг на животински храни.

Но днес вече знаем, че това не е вярно, тъй като има някои професионални културисти, които са вещи в този начин на живот и все още имат скулптурни тела, за което завиждат много месоядни хора.

Независимо дали сте вегетарианец, но сте любопитни по този въпрос и искате да знаете как можете да оптимизирате диетата си, за да постигнете добри резултати във фитнеса, независимо дали естетически, житейски или здравни, продължете да четете тази статия до края!

Различните видове вегетарианство

Вегетарианството не е свързано с това да не се консумира месо (от каквито и да е животни) или дори животински производни. В зависимост от идеологията на човека, те могат да се впишат в различни видове вегетарианство, най-често срещаните от които са:

- оволактовегетарианци: Те не консумират месо (от всякакъв вид), но консумират яйца, мляко и млечни продукти, те не ограничават използването на животински продукти в храната или в ежедневието си.

- лактовегетарианци: Те не консумират месо (от всякакъв вид), нито яйца, не консумират мляко, но не ограничават консумацията на животински продукти в диетата си или дори в ежедневието си.

- Строги вегетарианци: Те не консумират никакъв вид странични животински продукти (нито месо, мляко и млечни продукти, нито яйца) и също така не използват никакви странични животински продукти в диетата си, но не ограничават употребата на животински продукти в ежедневието им.

- Вегани: Те не консумират никакви животински производни, нито в диетата си, нито в ежедневието си.

Като се имат предвид тези дефиниции, можем да разберем, че колкото по-ограничен е човекът, толкова по-трудни ще бъдат шансовете му за добри резултати с тренировки с тежести, тъй като ограниченията му ще го накарат да мисли за по-трудни решения за намиране на пазара, като се налага да манипулира много повече хранителни вещества. Разбира се, не можем да кажем, че това е абсолютна истина, но следвайки основната логика, можем да го приемем като предпоставка.

Проблемите на вегетарианството

Не искам да правя никакви преценки относно вегетарианството, тъй като това е идеология, която трябва да се спазва. Искам обаче да очертая някои вероятности от проблеми, произтичащи от такива практики, особено когато човекът не е придружен от добър хранителен екип, за да отговори на някои специфични изисквания. Както бе споменато, пропорционално на степента на изключване на храни, проследени във вегетарианската диета, има и възможни хранителни дефицити.

Първата от тези точки е недостиг на микроелементи, което е може би по-важно от дефицита на протеин, както казват мнозина. Дефицитът на микроелементи, особено, може да възникне от цианокобаламин и желязо (чийто най-добър източник е червено месо), цинк, витамин D3, а също и калций. Има много други хранителни вещества, които могат да страдат от недостатъци, но трябва да разберем, че това са основните, тъй като най-добрите им източници на усвояване идват от животински храни, които ще бъдат изключени от диетата на веган например.

Освен това знаем, че тялото е изградено от протеини и те са изградени от аминокиселини. Някои аминокиселини човешкото тяло има способността да произвежда по естествен път, но не и други. Това налага да се поглъща чрез диетата. Сега тези аминокиселини са известни като незаменими аминокиселини. Производните на животни обикновено са богати на протеини с висока биологична стойност и съдържат всички основни аминокиселини. Протеините от растителен произход, от друга страна, рядко имат висока биологична стойност и тяхната бионаличност е много ниска. Вземайки го отново на повърхността, можем да мислим, че може да възникне дефицит на аминокиселини и / или протеини. Може би не в количествено отношение по отношение на протеините, а по значението им за протеиновия синтез.

За културиста, който се нуждае от големи количества протеини, това може да бъде голям проблем, особено ако той се стреми да увеличи мускулната маса.

И накрая, вегетарианството може да има последствия, които водят до прекомерно наддаване на тегло. Тъй като те трябва да консумират големи количества растителна храна, консумацията на въглехидрати (картофи, ямс, цвекло) става по-голяма и тези макронутриенти са силно липогенни, т.е. лесно се превръщат в телесни мазнини. Много хора смятат, че вегетарианците ядат само листа, когато това не винаги е вярно.

Предпазни мерки за вегетарианска диета и ефекти Инфографика

Но дали вегетарианецът е толкова тежко ограничен в търсенето на по-добро тяло? Не наистина и ще разберем защо защо по-късно ...

НАУЧЕТЕ >>> 05 Основни съвети за консолидиране на вегетарианска диета!

Грижите, които вегетарианците трябва да имат в диетата си

Както споменахме, има някои точки, които са от съществено значение за вегетарианците да обърнат внимание на своята рутина. Знаейки какви са тези точки, е много по-лесно да се търсят начини за тяхното разрешаване.

Доскоро много скептици не вярваха в силата, която науката за храненето може да има, за да помогне на вегетарианците (които трябва да имат добри познания за храните, за да бъдат правилно подхранени, и повечето го правят). Днес обаче е известно, че можем да измислим подходящи протоколи и стратегии за вегетарианец постигане на добро здраве, резултати в практиката на тренировки с тежести и преследване на различни цели.

В първия случай, за микроелементите, трябва да разберем, че голяма част от тях могат да идват от растителни източници, но тъй като имат нарушена абсорбция и също така ниска бионаличност, препоръчително е човекът да знае как да комбинира добре храните, използване на хранителни вещества, които "съвпадат" помежду си, като например, желязото, присъстващо в зърната с витамин С присъства в сок от ацерола, или същото калцият, присъстващ в броколи и витамин D3, присъстващ в гъбите и така нататък. Разстоянието между хранителни вещества, които могат да имат отрицателна интерференция помежду си, като калций и витамин С или кофеин и калций, също трябва да се спазва и значително да се намали консумацията.

Освен това необходимостта от добавки с някакъв вид микроелементи може да бъде практически сигурна. Сред основните са витамин В12 и желязо. Тези хранителни вещества, тъй като участват в процеси, свързани с оксигенацията, никога не могат да имат дефицит в човешкото тяло. Препоръката е добавката да се извършва през устата. Други видове добавки, като интрамускулно или интравенозно, трябва да се извършват само в болнична среда, с приложение на специалисти. Особено при орални пътища, веганите трябва да търсят манипулация, за да се уверят, че не използват капсули на базата на желатин, наред с други.

По отношение на консумацията на протеини, нека разберем три основни момента:

1- Веганите не винаги ще трябва да се притесняват за количествата погълнат протеин, а по-скоро за PDCAA в протеина и основните аминокиселини. Имайте предвид, че комбинирането на някои храни води до увеличаване на PDCAA, подобрявайки качеството на протеините. Такъв е случаят със смес от ориз и боб, които са допълнени с аминокиселините лизин и метионин.

По-голямата част може дори да победи необходимото количество протеин ежедневно, но малцина са хората, които всъщност ще могат да достигнат основните аминокиселини. Освен това подчертаваме за аминокиселините с разклонена верига (BCAA). В допълнение към нормалните физиологични функции на BCAA (аминокиселини с разклонена верига), като стимулиране на синтеза на протеини, ние разчитаме и на техните функции, свързани с физическите дейности, тъй като те служат като гориво за мускулите по време на физическа практика.

Така че първата точка е това веганите трябва да обърнат повече внимание на консумацията на аминокиселинни групи. отколкото с количеството протеин в самата диета.

2- Може да са необходими вегетариански индивиди добавка на протеини в някои случаи. По този начин днес има добавки, които са насочени точно към тази аудитория, отговарящи на различни нужди. Важно е не просто да консумирате протеини на растителна основа. Вижте техния състав, различните комбинации и вижте дали наистина ще бъде ефективен за вас. Въпреки това хората, които консумират млечни и яйчни продукти, могат да се възползват от протеини като албумина, а казеин или доброто старо суроватъчен протеин.

ПОЗНАЙТЕ >>> 05 Най-добри вегетариански протеинови добавки

3- И накрая, по отношение на прекомерното наддаване на тегло поради прекомерна консумация на храни от въглехидратни източници, е подходящ добър хранителен протокол, който може правилно да балансира диетата на същите, така че да няма такъв вид увреждане. Обикновено за това е необходим добър професионален хранителен мониторинг.

Добри мускулни вегетариански храни

Сега, след като знаем за какви хранителни вещества трябва да следим във вегетарианска / веганска диета, трябва да знаем някои добри храни, които да консумираме, за да подобрим наличността и разнообразието на хранителни вещества, нали?

  1. Овес;
  2. Киноа;
  3. Семена от чиа;
  4. Зелени листа;
  5. Тофу;
  6. Леща за готвене;
  7. Зелен грах (без консерва);
  8. Бадеми;
  9. Фъстъци;
  10. Конопено семе;
  11. Боб;
  12. Бобовите растения;
  13. зеленчуци;
  14. ориз;
  15. Авокадо;
  16. Елда;
  17. Спирулина (Спирулина);
  18. Спанак;
  19. Броколи;
  20. Аспержи;
  21. Гъби;
  22. Зеле;
  23. Карфиол;
  24. Плодове (череши, праскови, къпини, ананас, грейпфрут и др.).

Е, сега с този страхотен арсенал от храни можете да се храните много по-добре и да се опитате да извлечете максимална полза от тези храни, като ги комбинирате правилно.

Но помнете тези храни, макар и отлични (не само за вегетарианци), те нямат хранителните вещества, за които споменахме, че дефицитът на вегетарианската диета носи. Така че притеснението за тях все още продължава и трябва да ги преследвате.

Еволюцията в науката, насочена към вегетарианството

С течение на годините и с научна еволюция в областта на храненето, днес вегетарианците могат да имат качество на живот толкова добро или дори по-добро от хората, които нямат диетични ограничения. Обикновено, тъй като те са наясно с възможностите си за дефицит, те са склонни да обръщат необходимото внимание на адекватен хранителен баланс, като използват различни източници на храна, правилно комбиниране на хранителни вещества и допълване, когато е необходимо.

Тази еволюция пряко свърза индустрията на хранителните добавки, тъй като тя се разви във всички аспекти. Този напредък може да донесе иновации в продукти и технологии, способни да осигурят на тези хора страхотни продукти.

Допреди известно време например имахте само някакъв вид текстуриран соев протеин. В днешно време можете да използвате изолиран соев протеин (който има висока биологична стойност и добра употреба от организма), можете да използвате изолирани протеини от други зеленчуци като ориз, коноп, йерба, наред с други, и да ги комбинирате помежду си, за да да подобрят своите PDCAA.

В допълнение, днес има и капсули за добавки, които не са получени от животни, наред с други различни постижения.

С това, културистите, които имат идеологията на вегетарианството, днес са много по-способни да получат добри резултати, отколкото преди 05 години, например. С воля и желание вегетарианците по никакъв начин не изостават от месоядните.

Вегетарианци и спорт

До преди известно време се смяташе, че веганите могат да имат дефицит в представянето в спорта, когато това е невярно. Безброй спортисти от най-различни модалности се открояват и показват, че е възможно да се постигне добро спортно представяне. Състезателите по борба, вдигане на тежести, културизъм, спортове за издръжливост като бягане, колоездене, плуване, наред с други, вече са шампиони и се открояват в различни части на света.

Успехът обаче изключително зависи от правилното хранене и протоколите за обучение, които зачитат индивидуалните нужди на този индивид и могат също така да осигурят резултати според това, което той иска.

Веган спортист по културизъм

Най-голямата разлика между вегетариански спортист и невегетарианец е, че вегетарианецът ще има малко повече трудности при намирането на комбинации, храни и добавки, за да може да се превърне в висока производителност, когато не-вегетарианецът има по-голяма лекота.

Заключение:

В заключение можем да го разберем вегетарианецът може да има качество на живот толкова добро или по-добро от човек, който няма диетични ограничения.. Освен това те могат да се развиват много добре в спорта, каквито и да са те.

Необходими са обаче някои основни грижи, които могат да очертаят добри хранителни процедури, за да отговорят на техните нужди и също така да насърчат резултатите.

Не забравяйте, че доброто професионално проследяване винаги е от съществено значение.

Добро обучение!

34 коментара за „Увеличете мускулната си маса с вегетарианска диета“

  1. Веган не би използвал суроватъчен протеин и албумин, тъй като те са от животински произход. Те дори разчитат на соев протеинов изолат, BCAA и креатин. Познавам няколко вегани да растат да.

  2. Уважаеми,

    Веган съм от около 7 години и през последните месеци работя върху изграждането на здраво и силно тяло.

    Получавам добро увеличение на чистата мускулна маса, използвайки креатин (сега) и Jack3d (приключи и ще си взема почивка).

    Купих Super Calcium Proteinate 90, базиран на изолиран соев протеин и ще започна да го приемам.

    Мисля, че се подобрявам много в тренировките. Тайната е в комбинацията от хранителни вещества, които не изискват – абсолютно – да са от животински произход, добре подготвени тренировки, приемственост и почивка.

    Просто погледнете нарастващия брой вегански културисти:

    Етиката, разбира се, винаги е на първо място.

    Прегръдка

  3. Родриго Силвейра Родригес

    Аз съм веган Имате ли някаква добавка за натрупване на мускулна маса за веган без яйчен албумин и всякакъв вид лактоза?

    -

    Изолиран суроватъчен протеин.

  4. Бих искал да знам дали някой познава някаква марка BCAA, която да е само от растителен произход, тъй като четох, че суровината й може да бъде от животински или растителен произход и досега не открих такава, която да уточнява произхода му.

    -

    Няма растителни BCAA. Първоначално аминокиселините на разклонения стол са от животински произход.

  5. Може би тези „малки момичета“ са по-чувствителни към страданието на другите от вас. Ако се опитате да кажете, че сте вегетарианец, ще видите, че няма причина човек да избира този живот за мода, защото разбира се отричането на обществото от нас.

    Хареса ми това, което казахте за балансирана диета, важно е да поддържате физическа сила. Честито!

  6. Абсолютно съм сигурен, че човек, който спазва веган диета може да натрупа мускулна маса, виждаме няколко примера за успешни спортисти, аз съм лакто яйце, тренирам с тежки тежести и все още играя ръгби и печалбите ми са много по-бързи отколкото Когато ядох месо преди 4 години.

  7. здравей
    Вашата статия има сериозни научни пропуски и е съставена от големи предразсъдъци. Трябва да сте по-добре информирани. Не искам да обидя с това, а по-скоро да ми даде сили да продължа да пиша.

    Прегръдка.
    ХорхеМ

    ---

    Конструктивната критика е добра, но за да станете конструктивна е идеално да поставите там, където критикувате, и причината за критиката.

  8. въпросът би бил дали вегетарианците или веганите могат да натрупат мускулна маса, нали? после започвам да чета и виждам как наричаш някои хора малки момиченца, които ядат плевели и зърно. Не разбирам защо това развратно общество има с веганите. много „малки момичета“ решиха този начин на живот, за да се опитат да нанесат по-малко вреда на други видове или да спрат да спонсорират убийството на животни и просто да слушат глупости от мъжките месоядни животни. вместо да дадете своето мачо мнение, бихте могли да цитирате някои имена като Хийтър Морган, Кристофър Фланъри, Александър Даргац, Клаудия Куелар и т.н. (вегански културисти). тогава интернет потребителят ще види името, отиде в Google и ще види формата на човека и други подобни. Не искам да споря в нета, просто си казвам мнението без арогантност, щом ти си дал мачо мнението

    -

    Когато говорихме за това, беше да подчертаем „прищявката“, която се превърна във вегетарианец поради политическа коректност. Никога не искаме да обиждаме тези, които са вегетарианци по житейска идеология.

  9. Докато ядях месо почти всеки ден, имах анемия и имах нужда от добавки. След като забраних всякакви видове месо от менюто си, вече нямах проблем с желязото и нямах нужда да пия антибиотици, тъй като вече нямах тежки инфекции.
    Днес, дори и с леки тренировки, успявам да дефинирам много по-бързо, отколкото в миналото.

  10. Статията беше толкова интересна, но се почувствах неуважена, когато прочетох „малки момиченца ...“. На 35 години съм, от много години съм вегетарианец и от 15 години ежедневно се занимавам с културизъм. Потвърждавам на всички, че е възможно да натрупате маса и да имате много красиво и здраво тяло. Ето и конструктивната критика към автора на текста: Ако ще напишете нещо, което би могло да заинтересува група хора, бъдете внимателни и уважителни, за да не го етикетирате, защото освен неефектно, това звучи като невежество. Аз съм жена, спортист и вегетарианка по избор, а не по мода. Не е нужно да сте толкова умни, за да знаете, че вегетарианската опция не е за мода или за гледане на филм. Това са други ценности, които не могат да бъдат обсъждани тук. Въпрос на избор и зачитане на различията. Текстът е страхотен, но с този вид критика към вегетарианците губите доверие. Хората могат да поставят под съмнение интелигентността на автора и аз вярвам, че това не е намерението.

    -----

    Ана Паула,

    В нито един момент терминът не се използва за обозначаване на истинските вегетарианци, тези, които имат причина за начина си на живот. Използваме го, за да предупредим хората, които използват вегетарианството като мода, като начин да кажат, че са „политически коректни“.

  11. Текстът е предубеден и силно неуважителен към всеки, който по някаква причина е приел вегетарианска или веганска диета. Информирането е различно от изразяването на собствени мнения за нагласите на другите.

  12. Е, не вярвам някой да стане вегетарианец за модата. Ако броят на хората, или „малки момиченца“, които сте казали, които са спрели да ядат месо, се увеличава, това трябва да е така, защото хората са станали по-чувствителни към произхода му.

    Аз съм оволактовегетарианец и като всички останали, които са и коментираха, не ми харесаха някои неща, които бяха написани, но така или иначе, по-късно беше възможно да се възползвам от информация за това, което наистина ме интересува, когато прочетох заглавието и исках да прочета текста.

    Тренирам от 3 години и започнах да съм много по-здрав и по-готов, след като спрях да ям месо. Тази ситуация на хора, които ни определят като „политически коректни“, е много досадна.

    И накрая, след вашата преценка, текстът беше продуктивен и винаги е добре за нас да придобием повече знания и информация. Ето защо ви казвам: разберете, преди да кажете определени неща.

  13. Както споменаха някои колеги, вашият текст има интересна информация, но за да започна да говоря за вегетарианството, свързвайки го с „мода“, ми се стори много неприятно.

    Подобно на „малките момиченца“ и аз спрях да консумирам месо по този начин - гледах видеоклипове и четях. Всеки има своите принципи и етика. Вярвам, че това не трябва да се оценява ...

    Връщайки се към централната тема, бих искал да споделя, че можем да имаме качество на живот и добри успехи в спорта и мускулния растеж. Винаги съм практикувал тренировки с тежести и бягане, а днес имам много по-високо представяне! Имунната ми система направи скок и признавам, че винаги се подобрявам по отношение на здравето.

    Препоръчвам на всеки да има живот, свободен от страдания на животни.

    Hugs.

  14. Каквато и да е причината човек да стане вегетарианец, ще бъде много добре дошъл, тъй като основният фокус на тази диета трябва да бъде уважението към животните и опитът да се намалят страданията им; само фактът, че не консумираме животински продукти, ще помогне.

  15. Дерек Трезиз. Просто поставете това име в Google и погледнете формата на този тип ... Той е веган! той не яде яйца, нито мляко, нито месо ... Неговата форма и милиони пъти повече от милиони момчета, които ядат месо и се самоубиват във фитнеса.

  16. Споменахте (по ирония на съдбата) предполагаеми причини някой да спазва вегетарианска диета и не споменахте най-голямата причина: уважавайте животните!

    Нещото, което има съжаление, състрадание и минимална етика

    Не мога да бъда класифициран като мускулест, но спечелих това, което спечелих от масата след спазване на диета без животински храни.

  17. Историята е интересна, но от момента, в който е представено лично мнение или са обозначени групи, съобщението става посредствено. Съветът е да бъдете внимателни към съдържанието и посланието, което искате да предадете, и не забравяйте, че обществото е разнообразно и динамично, един ден те ядоха месо, а днес вече не го ядат ... така че ние трябва да уважаваме причините, каквито и да са. Аз съм вегетарианец и честно казано никога не съм имал никакви здравословни проблеми, а напротив, чувствам се хиляди пъти по-добре от преди.

  18. Бих искал да благодаря на тези, които коментираха собствения си опит с вегетарианството или веганството. Спрях да ям месо и възнамерявам да спра да ям животински храни. Страхувам се, че това ще навреди на здравето и телесната ми маса. Предполагам, че не е било умишлено, но написаното в текста сочи към предразсъдъци и липсата на познания на автора по въпроса. Радвам се, че чета коментарите и търся други източници на информация, защото ако трябваше да разгледам само текста, може би щях да бъда немотивиран да поддържам здравето си и да кача мускулна маса, без да се налага да финансирам смъртта на животни, за които вярвам имат същото право на живот като всеки от нас, "хората". Уважението към другите и към всички живи същества е от съществено значение!

  19. Момчета, ЗА БОГА!
    Какво е това момчета? Леле, сериозно, че дори да си толкова умен, не би могъл да разбереш автора ?!
    Авторът на този текст, между другото прекрасен, НЕ КРИТИКА АВТЕНТИЧНИТЕ ВЕГЕТЕРИАНТИ, той критикува хората, които смятат, че да станеш вегетарианец, да промениш начина си на живот, е шега.
    Не е нужно да се обиждате, скъпи вегетарианци, той критикува само „малките момиченца“, които не учат, не изследват, спират да ядат месо и се тъпчат с глупости. Той не говори за вегетарианци като цяло.
    Послание към автора ... Братко, направи скучен текст, дидактичен, както се вижда в книгите, защото изглежда, че за подобни текстове хората по-добре разбират, НИКОГА! Поставете своето лично мнение, дори ако сте собственик на сайта, не можете! kkkkk На шега не разбирам текста. Пфф!

    Благодаря

  20. Е, аз съм вегетарианец и тренирам 6 пъти седмично с добре формулирана тренировка, която трае 65 минути. Можете да натрупате маса с добра диета и придружен добър професионалист.
    Мисля, че авторът на тази тема трябва да има по-добро разяснение по отношение на обществото, за да избягва глупави думи до степен да оскърби избора на всеки човек, като си спомня, че когато пишете статия, това е да обясни, да изясни съмненията и да не излага вашето мнение взимам страна. Работя с комуникация от 15 години и е тъжно да се види, че дори и при цялата тази еволюция на комуникацията, все още намираме неквалифицирани идиоти, които вярват, че имат право да обидят някого, защото не знаят как да използват думите правилно . Приятно прекарване.

  21. Здравейте, бих искал да изразя своя бунт срещу автора на този текст, той казва абсурдни неща, без никакви клинични познания за това, затова искам да изясня няколко неща:

    Доказано е, че вегетарианската диета е по-добра за вашето здраве от месоядната диета;
    Хранителните дефицити на веганската диета не са многобройни, тя е само една: витамин b12, който може да бъде допълнен;
    Във веганската диета не липсва желязо, още по-малко декалцификация на костите, а напротив, консумацията на животински протеини насърчава киселинността на кръвта и последващата декалцификация на костите, не напразно остеопорозата е определена дестинация за повечето в напреднала възраст;
    Повечето вегетарианци не са малки модни момичета, те са хора, които са просветени за жестоката месна индустрия и вече нямат психологически условия да продължат да консумират животни;
    Излишъкът от животински протеини и мазнини насърчава високото кръвно налягане, холестерола и последващите сърдечни проблеми, струва ли си да се пълним с мускули за сметка на здравето? На мен лично ми е смешно за хората, които отчаяно търсят мускули, когато биха могли да си губят времето за придобиване на култура и знания, това поведение прилича на пещерния хоминид, който погълна врага си, мислейки, че придобива неговата сила и жизненост.
    Не забравяйте, че животните, предназначени за консумация от човека, по същество са тревопасни животни, така че ако те могат да синтезират своите протеини, можем и ние, тъй като разполагаме с много повече храна от говедата и свинете.
    И накрая, авторът изразява в текста собствените си мнения, обиждайки вегетарианците и ето въпроса ми: има ли авторът някакви научни познания за това, което казва или е просто отчаян човек в търсене на мускули?

    -

    По-добре от месоядната диета? Референции моля!
    Допълването не достига по естествен начин.
    Какво ще кажете за нивата на калций в млякото? Ацидозата не е задължително да насърчава декалцификацията на костите.
    Какви препратки се казват, че излишъкът от протеин повишава АН? Могат ли липидите да причинят сърдечно-съдови заболявания? Да, стига да се използват по грешен начин.
    Смятате ли, че е нелепо? Аз не! Познавам хора, които са оставили наркотици, алкохол, спортни зависимости, но не познавам тези, които са го направили чрез „културната среда“. Между другото, познавам тези от „културната среда“, които са починали от прекомерно пушене, алкохол, лоша диета, употреба на наркотици и т.н.
    Тогава синтезирайте l-левцин за мен, нали?
    Що се отнася до моите познания, потърсете справки за!

    http://

  22. Мислех, че някои разположения, като „малки момичета“ и т.н., са ненужни. Без значение защо човек спира да консумира месо, вярвам, че целта на вашия блог е да информира и да не зачита хората, които дори не познавате. "Малките момичета" не само обиждат вегетарианците, но и жените, защото с този термин ясно дадохте сметка, че да бъдете "малко момиченце" е нещо унизително, че младите жени като цяло могат да станат вегетарианци само по причини , мода. В началото може да се окаже, че човекът прави някакви хранителни глупости поради липса на информация, особено по-младите, но въпреки това заслужават уважение, тъй като са имали смелостта да променят някои важни навици и поне са се опитвали да мислят извън кутия. Те преосмислят начина, по който взаимодействат със света и това според мен вече е валидно. Не вие ​​трябва да преценявате кой е сериозен (истински) вегетарианец или не, всъщност дори не знаех, че това „подразделение“ съществува. Както и да е, надявам се тази „мода“ да се улови, виждам малко вегетарианци, въпреки че са „на мода“.

    -

    Обърнете внимание на текста. В нито един момент не е инситиво и ние не се позиционираме нито срещу, нито в полза на нещо, ние просто изразяваме мнения, произтичащи от спорта и се използват някои термини. Но при избора всеки има свободата да направи своя собствена.

  23. Този пример за „малки момиченца“ е прекрасен пример за плашилото заблуда!

    Освен това в текста ви има толкова много грешки, че дори ме мързи да ги спомена всички. Но някои признавам, че ми е било любопитно да разбера по-добре, тъй като не сте оставили източници. Те са:

    "в преследване на здравето (противоречиво)"
    Колко противоречиви? Здравословна ли е вегетарианската диета? Яжте ежедневно със зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, зърнени храни, плодове, продукти на основата на соя, без червено месо и практически без пържени храни. Това вредно ли е за здравето?

    "анемия на феропривия (поради отсъствието на хемово желязо в диетата) декалцификация на костите, липса на основни аминокиселини в храната и т.н.
    Откъде стигна до заключението, че анемията на Ferroprivia се причинява от отсъствието на Iron Heme? Измислил си това? Това, което причинява тази анемия, е липсата на желязо ... само желязо! Единствената разлика с това хемово желязо е, че то се усвоява по-добре от тялото.
    Декалцификация на костите? Веганите имат повече остеопороза? Това ли искаш да кажеш? Хахахахаха.
    И какво имаш предвид „и т.н., и т.н.“? Има ли още десетки или може би стотици други хора с увреждания? Или го сложихте само за да дадете сила на грешния аргумент?

    "Дефицит на канокобаламин"
    Ето, че най-накрая го разбрахте правилно. Веганите трябва да допълнят диетата си с витамин В12, не защото диетата е дефицитна, но по причина, поради която със сигурност не сте си направили труда да изследвате.

    Обърнете внимание, че в няколко части от текста сте настоявали за недостиг на желязо и това е невярно, целият ви текст остана без солидна и надеждна основа.

    Отбелязва се също така, че дори да не е било намерението, вашият текст е обиден. И смирението да признаеш това винаги държи на известно разстояние от хората с тези мисли.

    Препоръчвам преди да се опитате да критикувате дадена философия, направете поне малко проучване върху нея. И преди да се представяте за диетолог, проучете необходимото.

    Няма повече.

    -

    Неспособността да се осигури на организма много важни микро- и макроелементи или осигуряването им в оскъдни количества е противоречива. Обърнете внимание на нарушения прием на хем желязо, витамин В12 и други от вегетарианците.

    Не, но и в двата случая вероятността е по-висока ДА!

    Човекът е създаден предимно да яде месо. Само причините, често социални, са променили това. Нищо друго.

    http://

  24. Скъпи мой,

    Материалното тяло, независимо от неговата форма: животинско, растително, човешко, е съставено от КРЪВ, ГНОЙ, ПРЕВИШЕН, УРИНА, ОГЪН, ВОДА, ВЪЗДУХ, ЗЕМЯ. От кога убиването на животно за ядене ще получи „ПРОТЕИНИ И ВИТАМИНИ“? Следователно да се каже, че „протеини и витамини“ присъстват в МЕСОТО И ПРОИЗВОДНИТЕ е много липса на знания ... Събуди се млад мъж.

    -

    Никога не е казано, че тези хранителни вещества са САМО в животински производни, нито че не съществуват в други храни.
    Трябва да се вземе предвид обаче бионаличността на всяко хранително вещество и, разбира се, всяка храна, за която говорим, както и индивидуалните хранителни нужди на човека.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

  25. Там горе казахте, че човекът е накаран да яде месо. Препоръчвам ви да изучите сравнителната анатомия на тревопасни, всеядни (гривасти вълци например) и месоядни животни и тогава можете да ми кажете дали все още смятате, че хората са били създадени да консумират месо. След това анализирате основната причина за смърт в момента, а именно сърдечно-съдовите заболявания, произтичащи от атеросклероза и артериална хипертония, и виждате, че вегетарианската и веганската диета допълнително намаляват всички тези събития. Сега, когато публикувате статия, правилното нещо е да покажете източниците, които са подкрепили вашето изследване и аз не видях това в текста ви. Смирено се опитайте да задълбаете в темата, благодарен!

    -

    Всичко се основава на науката. Препратките са много.
    Може ли веганска диета да помогне? Да! Някой, който се натъпква с боклуци, може да се възползва от него за известно време. Въпреки това, някой със здравословни навици на живот и диета, която правилно използва месо, също ще бъде от полза.

    http://www.facebook.com/marcelosendonofficial1

  26. Трябва да учите повече, за да поставите подобен предмет.

    1) Да, има, BCAA зеленчук. Потърсете BCAA, марка VeganWay.

    2) Хората не са нито по анатомия, нито по физиология принудени да ядат месо. Това, което се случи, беше адаптация към всеядството, защото в даден момент на планетата имаше недостиг на зеленчуци (ледникова възраст), което накара хората да ядат месо, за да оцелеят. (а) челюстта ни прави странични движения, както се вижда при преживните животни. Което хищникът не го прави. Артикулацията на месоядното е само нагоре и надолу; (б) нашата слюнка е по-малко киселинна от тази на месоядното; (в) стомахът ни е 20 пъти по-малко кисел от месоядното; (г) нашият инстинкт е 12 до 20 пъти по-голям от тялото ни, подобно на този на тревопасното животно. При месоядното тя е 2-3 пъти по-голямо от тялото му; (д) нашето съзъбие е подобно на тревопасното животно и кучетата, които имаме, са същите като при маймуните тревопасни животни, чиято цел е да фиксират плодовете в устата, освобождавайки ръцете да се катерят по дърветата. Но тази адаптация към всеядството ни донесе поредица от негативни последици, като сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол, наред с други. Между другото, виждали ли сте някога лъвове да страдат от висок холестерол? Поставям ви предизвикателство. Ако сме били накарани да ядем месо, тогава спрете да ядете всички други неща, зеленчуци, зърнени храни, плодове ... и просто яжте месо. Правете това за един месец. Само месо и месни продукти. Ако ни накарат да ядем месо, няма да имате проблем с него. В края повторно вземете изпитите си.

  27. Г-н Автор на текста, и всички останали, които смятат, че е прав, предлагам да прочетат книгата „saúde nue e crua“ от писателката Márcia vidotto.
    Истинска магистърска теза по въпроса с няколко препратки от международни изследвания.
    Но го прочетете. заслужава си

  28. Ще кажа само едно ... ако вегетарианецът има дефицит на желязо или нещо друго, не знам ... но когато ядях месо, винаги бях анемичен, трябваше да приемам инжекционни лекарства ... след като спрях да ям месо и здравословно хранене известно време по-късно, взех изпити и лекарят ми ме поздрави, защото анемията ми се подобри и холестеролът ми спадна, което беше 240 преди ... благодаря, но предпочитам да продължа без месо, тъй като имах само добри резултати.

  29. Нашите колко неелегантност, неуважение, предразсъдъци и липса на информация. Трябва да прочетете малко повече (много повече) по темата, преди да оставите да пишете толкова глупости тук, освен да обидите хората. Бихте могли да кажете едни и същи неща по друг начин, без да излагате целия си мачизъм в текста. Разбира се, все пак би било погрешно, но поне нямаше да е толкова грубо. Просто пиша, за да ви кажа, че днес има много причини да спрете да ядете месо, освен уважението към животните, има и много сериозен политически проблем. Със сигурност не знаете, но месната индустрия е изключително гнила и перверзна. Той е свързан с обезлесяването, емисиите на парникови газове, трансгени от соя, задължителното изселване на семейства, които са принудени да напуснат земите си поради индустрията (можете да потърсите тази информация в периодичните издания на CAPES). Вижте, дори не споменах млякото и дори няма да навлизам в тези подробности. Толкова скъпа, предлагам ви да направите публикация, представяща себе си за абсурдите, които сте написали и които вече са изброени тук. ЗАБЕЛЕЖКА Здравето на хората, които отварят очи и оставят матрицата лоша храна за здравословна и чиста диета, върви много добре, благодаря.

  30. Добро утро, станах строг вегетарианец преди няколко дни и имах нужда от проследяване.
    Ходих на фитнес и исках да загубя корем и да натрупам мускули.

    Чакам.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *




Въведете Captcha тук: